5 segredos para a evolução profissional (Vídeo Completo)

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15 Dicas de Como Esvaziar a Mente no Trabalho Para Produzir Mais e Melhor

15 Dicas de Como Esvaziar a Mente no Trabalho Para Produzir Mais e Melhor

Existe algo mais ruidoso do que a mente humana? A resposta certamente é não, pois o tempo todo está passando por ela pensamentos, ideias, lembranças e assim por diante. Por isso mesmo, saber como esvaziar a mente é desafiador, mas também não é impossível. Silenciar esse turbilhão interior pode ser o que falta para você se tornar uma pessoa mais produtiva no trabalho.

Então, confira 15 dicas que darei a seguir e aprenda a manter o foco em suas atividades. Continue lendo e saiba como conquistar e desenvolver esta habilidade.

Dicas de Como Esvaziar a Mente e Ser Mais Produtivo

Selecionei 15 dicas de como esvaziar a mente no trabalho para quem deseja se tornar mais produtivo e evitar o excesso de distrações. Com elas você conseguirá deixar a ansiedade e as preocupações fora do seu ambiente de trabalho. Confira:

1 – Não Fique Preocupado em Esvaziar a Mente

Sabe qual a principal dificuldade de aprender como esvaziar a mente? Ficar preocupado em conseguir deixar a cabeça livre de qualquer pensamento. Não é tão simples dizer ao seu cérebro que ele não deve pensar, pois ele não sabe qual a diferença entre o que é real ou imaginário.

Por isso mesmo, para conseguir um estado de foco e mais atenção e produtividade no trabalho o indivíduo precisa aprender a relaxar, pois ficando preocupado em não pensar em nada você não conseguirá. Neste sentido, a primeira atitude para esvaziar a sua mente é não pensar em não pensar.

2 – Coloque Para Fora o Que Está em Sua Mente

Ter um caderninho sempre com você para colocar os seus pensamentos para fora é uma maneira de evitar que eles permaneçam na sua mente. Ao perceber que muitos pensamentos aleatórios estão em sua mente, tirando a sua concentração, tire 5 minutos para anotá-los. A partir do momento em que essas preocupações são físicas e concretas elas deixam se ser incômodos recorrentes em sua mente.

3 – Observe a si mesmo

O colaborador deve observar seu modo de trabalhar, identificando suas habilidades, seus pontos de melhoria e seus pensamentos, especialmente tentando detectar aquilo que o distrai durante o dia. O autoconhecimento direciona o indivíduo para que ele se torne capaz de desenvolver ações para eliminar as distrações identificadas, além de ser um ótimo exercício que promove o crescimento como um todo.

4 – Crie uma Lista de Tarefas

Muitas vezes ficamos com o pensamento disperso no trabalho porque temos outras tarefas martelando no nosso cérebro. A melhor forma de não ter tanta preocupação com essas tarefas é criar uma lista, tendo a certeza de que nada será esquecido. Com essa certeza você terá mais tranquilidade para direcionar o seu pensamento para a demanda que está sendo executada no momento e, consequentemente, estará com a mente mais produtiva e focada.

5 – Assuma o controle

Os pensamentos e devaneios são distrações perigosas para o rendimento no trabalho. O profissional deve controlar sua mente e as ideias inesperadas, evitando que elas prejudiquem sua produtividade. Mantenha o foco no que você precisa fazer, quais os seus prazos e deixe aquelas ideias supérfluas ou que não correspondem à rotina para um outro momento.

6 – Estabeleça um Exercício de Meditação Próprio

Você pode meditar sem sair da sua cadeira, basta encontrar um exercício que te ajude a se acalmar. Pode ser inspirar e expirar, contar até 10 mentalmente, fechar os olhos por alguns segundos, enfim, algo que torne possível desconectar a sua mente do local físico em que você está. Tendo uma dessas práticas você saberá como esvaziar a mente no trabalho rapidamente sempre que precisar ser mais produtivo.

7 – Faça pausas

O ser humano não consegue se concentrar horas a fio em determinada atividade e, portanto, é essencial que o profissional faça pequenas pausas para descansar o corpo e a mente ao longo do dia. Uma boa dica é usar a técnica Pomodoro, que estabelece um descanso de cinco minutos a cada 25 minutos trabalhados. Deixe um cronômetro ligado e, assim que iniciar sua contagem, trabalhe com o maior foco possível.

8 – Ouça música

Para muitos, ouvir música ajuda na concentração. Para outros não. Cuidado na hora de escolher a música que irá te acompanhar durante a sua tarefa diária. Escolhas as que você conheça para evitar distrações. Opte pelas instrumentais para te ajudar a manter o foco no trabalho e não na letra da música.

9 – Respire Fundo

Exercícios de respiração durante o trabalho ajuda muito. O ato de inspirar e expelir o ar dos pulmões ajuda a acalmar e a direcionar o foco para o que deve ser feito e contribui para a concentração. Assim dizem os especialistas no assunto. Pratique!

10 – Tenha um propósito para sua tarefa

Quando você busca um sentido para aquilo que está fazendo, sua concentração no trabalho melhora 100%. Como afirma o doutor Ricardo Monezi, da Unifesp: “Para convencer o cérebro de que sua atividade profissional é importante, é preciso mostrar a ele que ela faz com que você cresça e também com que se divirta de alguma forma. Ou seja, a dica é tentar ver o lado bom da atividade que você está fazendo, mesmo que não seja a atividade dos seus sonhos. Se for algo chato, pense que, por trás, existe um propósito, uma missão maior”.

11 – Busque Ser Uma Pessoa Mais Tranquila

O principal problema que tira tempo da jornada de trabalho de um indivíduo é estar preocupado que não terá tempo para executar todas as suas tarefas. Buscar o equilíbrio e a redução do estresse é essencial para ter uma vida plena e conseguir ter momentos de mente esvaziada por meio de sua organização pessoal. Por isso mesmo, quando nos sentimos com medo ou constantemente oprimidos por nossas responsabilidades, não conseguimos ter clareza mental e relaxar.

12 – Não leve problemas pessoais para o trabalho

Isso vai te ajudar a se concentrar melhor. Deixe seus problemas pessoais, familiares em casa. Procure focar no seu trabalho, enquanto estiver no trabalho. Quando voltar pra casa, se concentre na resolução do problema pessoal e tente resolvê-lo.

13 – Cuide da saúde

Fazer visitas periódicas ao seu médico é muito importante para sua saúde. Quando não estamos bem, nosso foco também fica comprometido. Cuidar da saúde é prevenir futuras preocupações.

14 – Pratique exercícios que estimulem o cérebro

Existem vários exercícios para o cérebro que são bem divertidos e ajuda você a melhorar a concentração. Palavras cruzadas, Sudoku ou até algum joguinho. Divirta-se concentrando!

15 – Fazer leituras

A leitura estimula o cérebro, faz a pessoa sair da sua realidade e até se transportar para o outro lado do mundo. Além de se alimentar de informações, a leitura é um excelente exercício para a estimular a concentração.

Por fim, procure aplicar estas 15 dicas simples e poderosas de como esvaziar a mente em seu dia a dia de trabalho e depois me conte sua experiência nos comentários.

Deixe seu Comentário.

 

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/5-dicas-de-como-esvaziar-a-mente-no-trabalho-para-produzir-mais/

Sorte e Azar – A Vida Não é Só Feita Disso

Sorte e Azar – A Vida Não é Só Feita Disso

Quando algo de bom ou ruim acontece em sua vida, a quem atribui? Saiba que, por mais que situações de sorte e azar possam acontecer, é preciso se responsabilizar por suas ações, para que assuma uma postura ativa, de alguém que age e constrói a sua própria história e não de um mero expectador. O acaso pode vir para ajudar ou, em alguns casos, atrapalhar, mas, no final das contas, são as suas decisões que irão realmente fazer a diferença.

Sorte e Azar – Por Que é Importante Desapegar Desses Conceitos?

Colocar todas as responsabilidades nos ombros do acaso é algo extremamente cômodo, contudo, o preço a se pagar por isso é extremamente alto e envolve abrir mão do seu poder de ação e de escolha. É preciso saber diferenciar as situações que realmente aconteceram por obra do destino daquelas que precisaram ou ainda precisam de uma atitude da sua parte.

Um indivíduo que perde o emprego e escolhe acreditar que tudo aconteceu por uma questão de azar irá deixar passar uma grande oportunidade de rever as suas atitudes, identificar onde errou e buscar melhorar. Por outro lado, uma pessoa que se dedicou e estudou para se preparar para um concurso público, por exemplo, e credita a sua aprovação apenas à sorte, está deixando de se valorizar e reconhecer o seu esforço.

A partir do momento em que parar de classificar as coisas que lhe acontecem em sorte ou azar irá se dar conta de que possui um poder extraordinário para escolher o seu próprio caminho e ir em busca da sua felicidade. Portanto, evite dar ao acaso um grau de importância maior do que dá para as suas escolhas, porque são elas que farão com que se desenvolva, aprenda com os seus erros e possa ir além.

Dicas Para Construir a Sua Própria Sorte

Agora que já sabe a importância de assumir uma postura ativa em sua vida e parar de dizer que determinada situação foi fruto de sorte ou azar, confira dicas para construir a sua própria sorte e aprender com as experiências que fugirem do seu controle.

1 – Seja uma Pessoa Positiva

Todas as pessoas experimentam situações boas e ruins em seu dia a dia, a diferença está na forma com a qual cada uma enxerga tudo isso, se é dando maior atenção para as coisas boas ou para as ruins. Ser positivo é sair do piloto automático e ser grato por todas as bênçãos que recebe mas, claro, sem fechar os olhos para os problemas. Ao adotar essa postura verá o quanto a sua vida irá mudar para melhor, pois as suas ações serão guiadas por um sentimento bom, de satisfação e motivação.

2 – Esteja Atento às Oportunidades

Nem sempre a sorte surge em sua frente como se fosse um presente, muitas vezes ela vem na forma de uma oportunidade, uma semente que precisa ser plantada e cultivada e, por isso, para que realmente traga benefícios é necessário que saiba abraçá-la. Nesse sentido, ao invés de fazer sempre as mesmas coisas, da mesma maneira, permita-se olhar ao seu redor. Às vezes, uma sugestão que alguém lhe dá pode não ser exatamente o que está procurando, mas, talvez, disso possa surgir uma ideia que se transformará em algo extraordinário.

3 – Dê uma Chance Para o Novo

Por mais que esteja plenamente satisfeito com o seu trabalho e a sua vida de uma forma geral, sempre existem coisas novas que podem vir para somar e tornar o que já é bom em algo fantástico. Por isso, se alguma vez já teve preconceito com coisas novas, elimine isso da sua mente. Permita-se conhecer lugares, pessoas, atividades, porque antes disso não há como formar uma opinião. Dê uma chance para tudo aquilo que a vida lhe oferecer, se não gostar, pelo menos terá vivido uma experiência nova.

4 – Trabalhe Duro

O sucesso vem para aqueles que correm atrás e dão o seu melhor para se tornarem dignos dele. Então, ao invés de sentar e esperar que a sorte bata à sua porta, vá atrás, batalhe, faça por merecer. E um ponto bastante importante, é que valorize os seus próprios esforços e tenha a consciência de que é, sim, um bom profissional e uma boa pessoa. Se valorizar nada tem a ver com ser arrogante e sim com cultivar amor-próprio e autoestima.

5 – Aceite Que Contratempos Acontecem

Por mais detalhados que sejam os seus planos, é natural que contratempos aconteçam. E, mesmo que problemas apareçam decorrentes de ações suas, não se culpe. Se isso acontecer contigo, evite desanimar e se sentir uma pessoa sem sorte, prefira analisar a situação de maneira racional e aprender com aquilo, porque toda experiência tem algo a ensinar. Lembre-se sempre que você não tem o poder de controlar tudo, mas pode escolher como agir em cada situação.

6 – Faça o Bem Sempre

Um dos principais preceitos do hinduísmo diz que tudo aquilo que vai volta, ou seja, as suas ações têm consequências e, se fizer o bem, ele encontrará uma forma de retornar para você. Por isso, procure sempre fazer o bem, não por querer receber algo em troca e sim porque isso te faz feliz. Então, todas as consequências dos seus atos de bondade voltarão para você de forma natural, como um presente.

7 – Concentre-se no Agora

Existem coisas que estão ao seu alcance mudar e outras não. Portanto, ao invés de focar naquilo que não tem o poder de alterar, prefira manter o foco no presente, porque é aqui e agora que a sua realidade pode ser transformada. Agindo assim, conseguirá identificar as oportunidades que surgirem com maior clareza e, então, terá maiores chances de construir a sua própria sorte e alcançar todos os seus objetivos.

Como bem disse o grande cientista francês Louis Pasteur, a sorte favorece as mentes que são bem preparadas. Por essa razão, escolha sempre agir ao invés de sentar e esperar que ela bata à sua porta. Vá atrás, lute, batalhe, se dedique e jamais permita que chamem o resultado do seu trabalho duro de sorte. Reconheça o seu valor!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/sorte-e-azar-a-vida-nao-e-so-feita-disso/

Objetivos pessoais que todo mundo tem (Vídeo Completo)

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Medo de Arriscar? Movimente a Sua Vida e Não a Deixe Estagnar

Medo de Arriscar? Movimente a Sua Vida e Não a Deixe Estagnar

Como bem disse Albert Einstein, é uma grande demonstração de insanidade fazer sempre as mesmas coisas e desejar obter resultados diferentes. Afinal, se você deseja alçar novos voos e ir além, é necessário que deixe de lado o medo de arriscar, para que possa experimentar novos caminhos até encontrar aquele que te levará ao seu objetivo. É claro que ter um pouco de receio é até positivo, pois faz com que reflita e aja com cautela, contudo, é necessário tomar cuidado para que o medo não se torne paralisante e comprometa o seu desenvolvimento.

A Diferença Entre Arriscar e Ser Insensato

Antes de mais nada, é necessário saber diferenciar uma pessoa que corre riscos porque deseja crescer de um insensato. Caso nunca tenha parado para refletir a respeito dessa diferença, saiba que ninguém precisa tomar atitudes impensadas, inclusive nem é aconselhado que se faça isso, nem em relação aos negócios, aos relacionamentos, nada. Sempre é importante pensar, analisar as consequências e, então, tomar uma atitude consciente.

Quando digo que todos devem perder o medo de arriscar, me refiro a pensar fora da caixa, conhecer e trilhar novos caminhos, inovar, ousar, se reinventar. E é possível fazer tudo isso sem perder o que de mais valioso cada ser humano possui, que é a sua essência. Você pode correr riscos mantendo a sensatez e a cautela, para isso, basta prezar pelo caminho mais sábio que existe, que é o do equilíbrio.

7 Razões Para Perder o Medo de Arriscar e Ousar Ir Além

Para te incentivar, criei uma lista com sete motivos para perder o medo de arriscar. Reflita sobre cada um deles e comece hoje mesmo a agir para não deixar a sua vida estagnar. Levante-se e utilize o extraordinário poder que possui para transformar sonhos em realidade e ir em busca da sua felicidade.

1 – Através do Risco Muitas Oportunidades Podem Surgir

Como bem diz a sabedoria popular, as oportunidades não costumam cair do céu, é preciso ir atrás e criá-las. Se você permanecer sempre no mesmo lugar, fazendo as mesmas coisas e das mesmas maneiras, dificilmente conseguirá algo novo. Imagine que, todos os dias, você caminhe até o seu trabalho e faça o mesmo trajeto, ao agir assim acabará sempre vendo os mesmos lugares e pessoas. Contudo, se resolver variar o caminho terá a chance de ver paisagens diferentes e conhecer um pouco mais da sua cidade. Quanto mais explorar, mais oportunidades poderá encontrar.

2 – É Possível Aprender Muito Com Essas Experiências

Pare por alguns instantes para refletir a respeito do seu amadurecimento: acha que as situações que mais te transformaram foram as fáceis ou as desafiadoras? Tenho a certeza de que irá se lembrar de experiências que, enquanto as viveu, sentiu que foram bastante delicadas, mas que deixaram marcas positivas e contribuíram com a sua evolução. E isso vale para qualquer coisa que te tire da sua zona de conforto, incluindo os fracassos, porque eles funcionam como um processo de lapidação, tornando um indivíduo tão forte e brilhante quanto um diamante.

3 – O Sucesso Precisa Ser Conquistado

Pesquise sobre a história de vida de várias pessoas de sucesso, como Steve Jobs, Sílvio Santos e tantos outros nomes, e veja o caminho que elas percorreram até alcançar o topo. É preciso saber o que deseja para si e dar o seu melhor para isso, assumindo riscos, se colocando como alguém que deseja aprender sempre mais e, assim, se desenvolver. Para conquistar o sucesso é preciso ter coragem, ousadia e, principalmente, persistência para não desanimar na primeira queda.

4 – É Fora da Zona de Conforto Que as Mudanças Acontecem

Uma criança apenas aprende a andar porque arrisca se levantar mesmo sem ter a certeza de que conseguirá se manter de pé, e assim o faz até que o seu objetivo seja alcançado. Isso acontece com um ser humano em todas as fases de sua vida e nas mais diferentes situações. É preciso ter ousadia para ir em direção a um destino mesmo que o caminho até ele seja desconhecido, porque é nessa jornada que se torna possível obter novas experiências, enxergar o mundo sob diferentes perspectivas e se transformar.

5 – Ajuda a Vencer o Medo do Fracasso

O ser humano tende a estranhar situações novas, por isso é necessário insistir e se forçar a sair da zona de conforto, para que se acostume cada vez mais com o “desconforto”, porque é ele que traz crescimento. A autoconfiança precisa de ação para ser construída, por isso, se você se mantiver estagnado, acabará nunca acreditando no seu próprio potencial. É preciso dar o primeiro passo e arriscar, para que veja por si só o quanto é capaz de realizar, então, a cada novo desafio vencido, se tornará mais confiante.

6 – Faz Com Que Se Motive a Ir Mais Longe

A cada etapa vencida se sentirá motivado a continuar firme indo em direção dos próximos objetivos que tem para realizar e isso é fantástico. É preciso entender que a motivação é uma porta que apenas pode ser aberta pelo lado de dentro, ou seja, é um processo pessoal e ninguém poderá fazer isso por você. Essa abertura irá acontecer cada vez que confiar em si e arriscar, pois estará mostrando para si mesmo que tem potencial para chegar aonde quiser.

7 – É Possível Se Conhecer Melhor a Cada Experiência

No seu dia a dia, é provável que saiba como reage aos estímulos mais corriqueiros, o que te deixa feliz, triste, animado e daí por diante. Arriscar irá permitir que se coloque em situações diferentes e, então, descubra como irá reagir em relação a eles. Nisso, terá a chance de conhecer coisas pelas quais poderá desenvolver um grande interesse e que jamais imaginou gostar. Permita-se entrar em contato com o novo e, assim, se conectar com uma nova versão de si mesmo.

Como bem disse o grande autor Dale Carnegie, o barco mais seguro geralmente não chega a ir mais longe do que a margem. Por isso, esteja disposto a ousar, se reinventar e trilhar novos caminhos, pois são essas experiências que lhe permitirão crescer.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/medo-de-arriscar-movimente-a-sua-vida-e-nao-a-deixe-estagnar/

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