Pare de Sofrer Por Antecipação

Pare de Sofrer Por Antecipação

Em uma escala de 0 a 10, o quanto você costuma sofrer por antecipação e se preocupar com algo que ainda nem aconteceu? Saiba que muitas pessoas passam por isso, o que não significa que deva se conformar, pois é possível controlar a ansiedade e parar de desperdiçar as suas energias pensando em algo que ainda nem sabe se realmente vai acontecer. Continue acompanhando e saiba como vencer esse obstáculo e aprender a se concentrar no momento presente.

Por Que Muitos Sofrem Por Antecipação?

Cada emoção humana tem a sua razão de existir, o medo, por exemplo, tem a função de fazer com que um indivíduo se proteja. Entretanto, é importante tomar cuidado para evitar dar a ele mais relevância do que se deve e, assim, permitir que ele te controle e te impeça de agir. Lembre-se sempre que a diferença entre um remédio e um veneno está exatamente na dosagem, portanto, cuide para evitar os exageros.

Para que entenda melhor a razão pela qual muitos sofrem por antecipação, citarei um exemplo bastante clássico. Imagine que o seu chefe te mande um e-mail pela manhã avisando que deseja falar contigo no fim da tarde. Se você for uma pessoa ansiosa, do tipo que se preocupa com as coisas sem nem ao menos saber do que elas se tratam, é bem provável que passe o dia imaginando uma grande bronca ou, até mesmo, uma demissão.

Saiba que esse tipo de reação nada mais é do que um mecanismo de defesa, que tem como objetivo proteger os indivíduos de sofrimentos inesperados. Assim, o cérebro antecipa acontecimentos em uma tentativa de se preparar para o pior, contudo, o que acontece é exatamente o contrário, pois, ao buscar se proteger, a pessoa sofre ainda mais e, em muitos casos, sem necessidade.

7 Dicas Para Parar de Sofrer Por Antecipação

Sofrer por antecipação é ruim porque tira de você algo extremamente valioso, que é o momento presente. Por isso, coloque as sete dicas a seguir em prática e se liberte da ansiedade e da insegurança em relação ao que você nem ao menos saber se irá acontecer.

1 – Questione-se e Entenda o Que Está Sentindo

Grande parte dos pensamentos que povoam a mente de uma pessoa que sofre por antecipação são fantasiosos. Dessa maneira, ao começar a se sentir assim, pare e se questione se existe algum motivo real para isso. Entendo que falar faz parecer mais fácil do que realmente é, contudo, é necessário que aceite esse desafio e dê o seu melhor para se questionar e refletir sobre o que está te preocupando, para que possa finalmente se libertar e ser feliz.

2 – Lembre-se Que Nem Tudo o Que Parece Realmente é

Ainda citando o exemplo do chefe que envia uma mensagem marcando uma conversa, são grandes as chances de ele querer falar sobre diversos outros assuntos, muitos nem tão relevantes assim. Então, por mais que, na sua cabeça, pareça que é óbvio que ele vai te dar uma bronca ou te demitir, lembre-se que nem tudo o que parece é. Além disso, a sua preocupação não vai ajudar em nada, pelo contrário, pois pode fazer com que se desconcentre das suas atividades e, aí sim, acabe sendo prejudicado.

3 – Utilize os Sentidos Para Se Conectar Com o Agora

Uma forma bastante eficaz de se libertar do sofrimento por antecipação é se conectar com o agora, e os seus sentidos podem te ajudar muito nessa missão. Portanto, sempre que perceber que está se preocupando demais, olhe para o local em que está, ouça os sons ao seu redor, sinta o cheiro do ambiente, toque objetos e deguste o sabor dos alimentos que comer. Dessa maneira, conseguirá ter uma experiência sensorial mais intensa e, então, se libertará pouco a pouco das preocupações.

4 – Lembre-se Que Pensar Não é Sinônimo de Agir

É na mente de cada um que a realidade começa a ser construída, entretanto, nem tudo o que se passa dentro dela se torna real. Reconhecer a diferença entre pensamentos e ações é essencial para que supere o sofrimento por antecipação e, aos poucos, consiga se libertar dele. Assim, sempre que alguma ideia ruim surgir na sua cabeça e começar a te perturbar, reflita se ela realmente tem fundamento e, se não tiver, descarte-a.

5 – Aprenda Através das Experiências

Quando se passa toda uma vida sofrendo por antecipação, a sua bagagem de experiências pode te ajudar a adquirir a consciência de que, na maioria dos casos, os pensamentos não se tornam reais. Para isso, é necessário que reflita sobre outras situações que viveu, em que as preocupações não se concretizaram e se deu conta de que sofreu à toa. Utilize essas memórias como provas e mostre a si mesmo o quanto se preocupar é inútil e prejudicial.

6 – Reduza o Uso do Celular

O celular é um aparelho extraordinário e que nos proporciona diversas facilidades que tornam o nosso dia a dia mais prático. Contudo, controlar o tempo de uso é importante para que ele não se transforme em um amplificador de ansiedade e preocupação. Ficar verificando o e-mail a todo o momento para ver se aparece uma mensagem que está esperando, não fará com que ela chegue mais rápido. Quanto mais ceder e se deixar levar pela preocupação, mais intensa ela se tornará, por isso, comece a desapegar do aparelho e se concentrar no momento presente.

7 – Traga Sua Atenção de Volta Para o Momento Presente

Por falar em momento presente, durante esse processo de transformação, é preciso que seja gentil consigo e evite se culpar quando voltar a sofrer por antecipação por causa de algo. Quando se der conta de que está se preocupando com algo que nem sabe se vai acontecer, pare, aceite o seu pensamento, reflita sobre ele e, então, deixe-o ir, voltando a sua atenção para o agora. Repita isso quantas vezes forem necessárias, sem se pressionar, porque é assim que o seu objetivo será alcançado.

Para finalizar este artigo, deixo uma frase para que reflita: quanto sofrimento te custou os males que nunca aconteceram? Pense nisso e dê um passo rumo à libertação, vivendo um dia de cada vez e desfrutando ao máximo de cada instante.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/pare-de-sofrer-por-antecipacao/

Livrai-me de Tudo Que Me Impede de Ser Feliz

Livrai-me de Tudo Que Me Impede de Ser Feliz

Somos mais de sete bilhões de pessoas no mundo, cada uma com as suas ideias e personalidade, mas todas com um objetivo em comum, que é ser feliz. Independente da forma que cada um escolha para viver, a meta de todos é a felicidade. Por isso, sugiro que reflita sobre a seguinte frase e a repita como um mantra em sua mente: livrai-me de tudo que me impede de ser feliz, então, utilize-a para guiar as suas escolhas e, principalmente, desapegar de tudo aquilo que não agrega.

Livrai-me de Tudo Que Me Impede de Ser Feliz e Realizar Meus Sonhos

Existem perdas que ocorrem na vida e que depois de um tempo se percebe que, na verdade, aquilo foi um livramento, ou seja, era algo que a pessoa não havia dado conta que estava atrapalhando a sua felicidade. Isso pode acontecer com relacionamentos, amizades, empregos e mais uma infinidade de situações. É realmente muito bom quando a vida se encarrega disso, mas devemos nos lembrar que nem sempre isso ocorre de forma natural.

Ao invés de esperar que o acaso ou o destino te libertem de tudo aquilo que está te impedindo de ser feliz, como um mero espectador, escolha agir e se tornar o autor da sua própria história. Lembre-se que o tempo é fugaz e que cada instante deve ser vivido da melhor maneira possível. Por isso, se observe, reflita, se conheça e desapegue de tudo o que não está de acordo com a sua ideia do que é a felicidade.

Assim como disse no início de artigo, o mundo é formado por mais de sete bilhões de pessoas, cada um com o seu modo diferente de ver a vida. Assim, o que é fantástico para mim pode não ser para você e vice-versa. Por essa razão, cada um deve olhar para dentro de si e descobrir o seu próprio caminho para a felicidade, com clareza e sem se deixar influenciar por imposições externas, pois isso é algo que ninguém poderá fazer por ti.

Dicas Para Desapegar de Tudo o Que Compromete a Sua Felicidade

Veja, a seguir, sete dicas que irão te ajudar a se libertar de tudo o que tentar comprometer a sua felicidade. Afinal, ser feliz é uma questão de escolha e é preciso que tome as atitudes necessárias para ir de encontro ao que acredita e deseja.

1 – Descubra o Seu Caminho Para a Felicidade

De nada adianta tentar se encaixar em um molde de vida que não te faz feliz. Não é porque os seus amigos fizeram determinada faculdade e passaram em concursos públicos que você deverá seguir o mesmo caminho. Descubra qual é o seu mapa para a felicidade e seja fiel a ele, pois aqueles que realmente te amam irão saber respeitar as suas decisões mesmo que não concordem com elas. Ouça conselhos, considere, mas jamais faço algo contra a sua própria vontade apenas para agradar terceiros.

2 – Desapegue da Opinião de Terceiros Sobre Você

Você não tem o poder de controlar o que os outros pensam ao seu respeito, até porque se a opinião é deles pertence exclusivamente a eles. Dessa forma, a atitude mais inteligente que pode ter é desapegar, porque se preocupar não irá te levar a lugar algum e ainda poderá atrapalhar a sua busca pela felicidade. Portanto, preocupe-se apenas com o que você e aqueles que ama pensam ao seu respeito e siga o seu caminho.

3 – Afaste-se de Pessoas Negativas

Nós somos feitos de energia e estamos a todo o momento trocando vibrações com o universo e as pessoas ao nosso redor. Nesse sentido, escolha bem aqueles que irão compartilhar momentos contigo, para evitar que acabe se contaminando por visões pessimistas e críticas que apenas servem para te deixar para baixo. Prefira ter amigos que te apoiam e te incentivam a ir além e, claro, faça o mesmo por eles.

4 – Mantenha o Pensamento Positivo

O seu pensamento tem mais poder do que imagina, e é nele que a sua realidade começa a ser construída. Se acreditar que não é capaz de transformar os seus sonhos em realidade, irá se tornar para sempre refém dessa ideia limitante. Por isso, prefira conservar em sua mente apenas ideias positivas e que agreguem, assim, irá se motivar a dar o seu melhor todos os dias e ir em busca daquilo que te faz feliz.

5 – Seja Grato Diariamente

Se existe um sentimento fundamental para ser feliz é a gratidão, porque, quando se é grato, as reclamações são substituídas pela satisfação. E o resultado disso é uma vida plena e abundante, pois quanto mais agradecer, mais motivação terá para ir além e conquistar tudo o que deseja. Comece registrando em um bloco de notas pelo menos três motivos que tem para ser grato, então isso irá se tornar um hábito e verá tudo ao seu redor se transformar.

6 – Assuma a Responsabilidade Pela Sua Felicidade

Se fazer de vítima e culpar terceiros pela sua infelicidade pode até parecer cômodo, mas o preço a ser pago por isso é extremamente alto. Por essa razão, evite ao máximo terceirizar a culpa pelas coisas que acontecem contigo, prefira olhar para os problemas como grandes oportunidades de aprendizado e desenvolvimento, porque realmente são. Então, ao invés de reclamar irá agir e construir a sua felicidade.

7 – Tenha Coragem Para Recomeçar

A média de expectativa de vida no Brasil é 74 anos. Já imaginou passar todo esse tempo com as mesmas ideias? Um indivíduo que assume uma postura de aprendiz sabe que é natural mudar de opinião, portanto, não tenha medo de traçar novas rotas e recomeçar quantas vezes forem necessárias. No final das contas ser feliz é isso, reconhecer que mudanças podem acontecer e saber desfrutar de cada instante dessa maravilhosa jornada que é a vida.

Espero que tenha gostado do artigo e que tudo aquilo que compartilhei aqui faça com que reflita a respeito da felicidade e se inspire a buscá-la dentro de si, sem cobranças ou imposições. Lembre-se sempre que ser feliz é uma decisão que precisa ser tomada todos os dias.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/livrai-me-de-tudo-que-me-impede-de-ser-feliz/

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7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente!

7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente!

Nos dias atuais, a consciência de que é importante aprender a equilibrar corpo e mente é maior. Entretanto, muitas pessoas ainda não sabem como podem exercitar isso em seu dia a dia. Muitas pessoas ainda não sabem quais ações devem ter para conquistar seu bem-estar físico e emocional.

Para contribuir com o seu bem-estar, eu preparei este artigo com 7 passos para que você possa ter uma vida mais equilibrada. São passos que te ajudarão a conquistar o autoconhecimento e a plenitude que precisa para ir além em todos os sentidos e conquistar sua felicidade.

Confira Os 7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente

1 – Expresse suas Emoções

Muitas pessoas possuem dificuldades para expressar suas emoções e optam por silenciá-las. Uma decisão que causa inúmeros males físicos e emocionais. Não fique remoendo sentimentos mal resolvidos e emoções nocivas, que sabotam sua paz interior e te fazem desenvolver pensamentos negativos que alimentam doenças como: gastrite, ansiedade, tensões na coluna e dores de cabeça sem razão aparente. Fale sobre como você se sente, experimente a autocura pela fala. Procure pessoas de sua confiança para dividir seus dilemas, expressar sentimentos, trocar ideias. Vale para sentimentos e emoções boas também. Compartilhe as boas emoções. Se expresse!

2 -Tome as Rédeas da sua Vida

Escolha o que é melhor para você e o caminho que realmente te faz feliz. Isso pode soar como ato egoísta, mas não é. Egoísmo é diferente de autocuidado. Tomar as rédeas da sua vida não é um gesto egoísta e sim, de amor próprio. E de certa forma, também é uma forma de cuidar e oferecer seu melhor para os que te cercam. Afinal, para oferecer o seu melhor para as pessoas que ama, primeiro você deve aprender a amar e respeitar a si mesmo. É preciso estar convicto de quem você é e quais são os seus pontos de melhoria. É necessário também reconhecer quais são as suas qualidades para que seja possível correr atrás dos seus sonhos e metas. Assuma o controle da sua vida e seja o protagonista da sua história.

3 – Foque nas Soluções

Em todos os lugares do mundo é possível encontrar pessoas com problemas de todos os tipos. Mas, manter o foco somente nos problemas não é nada eficaz e o que muitas pessoas fazem é buscar soluções. Em nome do seu bem estar físico e emocional, o que você precisa fazer para resolver as suas dificuldades e desafios é focar em encontrar as soluções certas para cada um dos seus problemas. Também é importante compartilhar seus conhecimentos, ideias e experiências para ajudar outras pessoas a encontrarem formas de resolver seus dilemas. Assim, ao mesmo tempo em que melhora o seu mundo, você ajuda a melhorar o mundo do outro. Fantástico!

4 – Tenha Amor Próprio

Amar a si mesmo é aprender a ser grato por ser quem você é e honrar e respeitar a própria história.Assim como disse no tópico 2, amor próprio não é egoísmo. Autocuidado não é um gesto egoísta. É uma atitude importante e necessária.  Portanto, não deixe ninguém te diminuir ou dizer que você não é importante, especial ou capaz de realizar seus sonhos. Valorize suas vitórias, seus aprendizados, seu corpo, sua forma de ser; suas conquistas pessoais e profissionais e reconheça também seus talentos, habilidades e competências. Olhe para trás e veja quantas coisas você foi capaz de fazer ao longo da sua vida. Você é um ser de luz com potencial infinito e essa é a mais pura verdade. Acredite! Se ame!

5 – Exercite o Perdão

Ninguém está livre de cometer erros. Todos nós cometemos erros ao longo da nossa vida. Quando alcançamos esta consciência damos o primeiro passo para nos libertar de sentimentos e lembranças negativas que nos ligam às pessoas que nos magoaram ou fizeram algum mal. O perdão leva embora aqueles sentimentos negativos que nos fazem relembrar o passado e reviver, constantemente, o sofrimento de uma mesma situação. Exercite o perdão, faça isso por você e, para se libertar de ressentimentos e mágoas que não te deixam seguir e ter paz. Perdoar a si mesmo é importante para ter equilíbrio físico e emocional. Além disso, quem não consegue perdoar a si mesmo também não consegue perdoar verdadeiramente as pessoas que o rodeiam. Pense nisso!

6 – Seja Você Mesmo

Não crie um personagem simplesmente para agradar os outros, pois viver de aparências é negar a pessoa maravilhosa que você é. Portanto, não tenha medo de ser autêntico, de demonstrar sua personalidade única ou de expressar ideias que contrariam os demais somente para agradar a opinião alheia. Seja você mesmo! Quem gosta de você estará sempre disposto a dialogar, lhe entender, aceitar como é; como também a lhe ajudar a evoluir nos pontos que precisa. Viva a sua essência! Viva de maneira autêntica, querida pessoa!

7 – Mantenha o Bom Humor

Vários estudos científicos comprovam que sorrir libera uma substância chamada endorfina que ajuda a aliviar o estresse e a relaxar especialmente nos momentos de maior tensão. Por isso, experimente sorrir mais e ter mais bom humor, ou seja, não leve tudo tão a sério, pois muitas coisas fogem ao nosso controle e, se formos nos preocupar com cada coisa que nos acontece nós estaremos sempre tensos e preocupados. Experimente encarar a vida com mais leveza e otimismo e sorria mais.

Espero que estes passos te conduzam para um estado de equilíbrio físico e emocional, querida pessoa. Que seu corpo e sua mente fiquem em perfeita harmonia. Agora, me conte: o que você tem feito para equilibrar seu corpo e sua mente? Tem alguma dica para compartilhar conosco? Use o espaço abaixo para contar um pouco da sua história e também a sua opinião sobre este tema. Se você acredita que este conteúdo ajudará outras pessoas, curta e compartilhe em suas redes sociais.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/7-passos-para-equilibrar-corpo-e-mente/

Como Perdoar Alguém Por uma Bronca Exagerada?

Como Perdoar Alguém Por uma Bronca Exagerada?

Aprender como perdoar alguém por uma bronca ou por um puxão de orelha exagerados pode ser realmente um grande desafio. Isso acontece porque quando somos pegos de surpresa por feedbacks inesperados e, que nos ofendem de algum modo, fica ainda mais difícil compreender e aceitar que existe uma intenção positiva por trás daquela ação.

Neste sentido, dependendo das palavras e do tom de voz usados pela outra pessoa, colega de trabalho ou mesmo líder, do lugar e, especialmente, do momento em que recebemos estes retornos; o que poderia nos ajudar em nosso crescimento, acaba sendo motivo para mágoas e frustrações.

No dia a dia, esta falta de entendimento na hora de dar e receber um feedback de melhoria transforma o que poderia ser uma oportunidade de aprendizado e evolução em motivo de ressentimento. Na prática, isso leva ao desenvolvimento de conflitos pessoais e profissionais, fecha as pessoas e torna bem mais complicado suas relações interpessoais em todos os âmbitos.

Mas Como Perdoar Alguém?

O primeiro passo para aprender como perdoar alguém é tirar da sua mente que a pessoa fez aquilo por mal ou simplesmente para te ofender ou magoar. Se você deseja realmente zerar a questão, pense na intenção positiva que ela teve ao lhe dar aquele feedback mesmo que de forma torta e inadequada e tente eliminar os ressentimentos a partir dai.

Se o jeito do indivíduo não foi lá o dos melhores, busque conversar com seu amigo, colega, parente ou gestor e dar o seu retorno também sobre o acontecimento. Fale com respeito, tenha maturidade emocional e mostre que você está aberto a receber os feedbacks, mas que não gosta de ser agredido, exposto, constrangido, ou seja, que falem com você de forma agressiva ou como se fosse uma criança malcriada.

Estabeleça uma forma de comunicação não violeta e positiva de modo que os feedbacks possam ser dados sempre de forma congruente, educada e dentro dos limites do bom senso. Feedbacks de melhoria devem ser dados de forma reservada e, quando é necessário chamar a atenção da pessoa para determinados erros ou comportamentos, isso se faz ainda mais importante.

Todos estes cuidados evitam que uma ferramenta que poderia ser usada em favor do crescimento da pessoa, se torne motivo de medo, vergonha ou ainda de raiva e ressentimento. Portanto, melhor do que ter que perdoar alguém por uma bronca, é não receber nenhum puxão de orelha e não ficar ressentido!

Estar atento às próprias atitudes, pensamentos e comportamentos, tanto no âmbito profissional como pessoal é essencial, pois facilita a convivência entre pessoas diferentes e lhes ajuda a desenvolver uma comunicação clara e, acima de tudo, mais respeitosa e eficiente, onde as pessoas podem ser corrigidas e orientadas sem que para isso seja necessário dar broncas, afinal, somos todos adultos. Aproveite estas reflexões e evite mágoas!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/como-perdoar-alguem-por-uma-bronca-exagerada/

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