Não Tenha Medo da Mudança

Não Tenha Medo da Mudança

Mudança é uma palavra que assusta muita gente e, se esse é o seu caso, eu te convido a refletir sobre o assunto enquanto faz a leitura deste artigo. A vida é formada por ciclos e, certamente, você já iniciou e encerrou vários deles. Por mais que, no início, possa ter se assustado, tenho certeza que conseguiu superar todos os desafios que surgiram. As pessoas têm medo da mudança porque ainda não se deram conta dos benefícios que uma transformação pode trazer. Vamos entender melhor este tipo de receio e porque é tão importante abrir-se ao novo.

Por Que as Pessoas Têm Medo da Mudança?

A principal razão que faz com que as pessoas tenham medo da mudança é porque se trata de algo desconhecido e existe uma ideia de que o que não se conhece é negativo. Assim, por uma questão de autoproteção, muitos se deixam levar por ideias e sentimentos limitantes, que fazem com que acreditem que mudar é ruim e, com isso, se esquecem de que essa também pode ser uma grande oportunidade para evoluir e ser mais feliz.

O medo do desconhecido e de sair da zona de conforto é capaz de fazer com que os indivíduos fiquem inertes e passem a vida mergulhados em frustrações. Se você tem o sonho de abrir um negócio, terminar uma relação desgastada e infeliz, comprar um imóvel, viajar pelo mundo, sair da casa dos pais, mudar de emprego ou qualquer outra coisa que lhe seja importante, permita-se ser guiado por seu desejo e não deixe que o medo te bloqueie e te impeça de agir. Não tenha medo da mudança, mas sim de passar a vida da mesma maneira, apenas sonhando com o que gostaria de conquistar e de não realizar absolutamente nada.

Entenda que nem sempre uma mudança causada pelo fim de algo é ruim, uma demissão ou um término de relacionamento, por exemplo, podem ser o início de uma grande e maravilhosa transformação, daquela virada de chave que ansiava há tempos. Ao adotar uma postura positiva, terá motivação para agir, aprender a aproveitar e, também, a criar oportunidades de evoluir e se desenvolver.

Como Se Curar do Medo da Mudança

A principal atitude a ser tomada para que consiga perder o medo da mudança é adotar uma postura positiva e tentar enxergar as vantagens que isso lhe trará. Além disso, existem pequenas ações que, juntas, são capazes de grandes transformações que te ajudarão a encarar o novo de forma mais receptiva e, assim, aproveitar tudo de bom que ele possa proporcionar.

Reflita: pare para refletir sobre o incômodo que sente quando uma mudança acontece e se vê forçado a sair da sua zona de conforto. Aceitar que o medo existe é o primeiro passo para entender as razões para isso e, assim, eliminá-lo de uma vez por todas da sua vida e abrir-se para novas possibilidades.

Objetivos: ao invés de apenas sonhar em conquistar coisas novas, transforme-as em objetivos e defina metas para alcançá-las. Ao adotar essa nova visão, verá como sua atitude irá mudar e passará a tomar a iniciativa para buscar as mudanças e realizações que deseja.

Fale: falar sobre o que se sente é uma ótima maneira de conhecer e entender melhor os próprios sentimentos. Procure um amigo ou familiar em quem confie e se abra, fale a respeito do que está sentindo, suas inseguranças e angústias, isso irá te fazer muito bem e o ajudará a enxergar as mudanças com mais positividade.

Conselhos: além de desabafar, procure se aconselhar com pessoas mais experientes em relação à mudança em questão. Se você sonha em abrir um negócio, por exemplo, ouvir os conselhos de um empreendedor tarimbado pode ser muito enriquecedor. Contudo, é importante que se aconselhe com uma pessoa que seja realista e também otimista em relação à vida, para que lhe traga a realidade dos seus desafios sem te colocar para baixo.

Cautela: muitas mudanças envolvem riscos, então, para reduzir as chances de as coisas não saírem como o esperado, é importante agir com cautela e fazer um bom planejamento. Encontre o equilíbrio entre planejar e agir e, certamente, terá ótimos resultados.

Mudança: enquanto estiver passando por um processo de mudança, é natural que seja necessário mudar de planos e recalcular sua rota. Então, caso perceba que é necessário alterar alguma estratégia ou ação, analise as possibilidades e, quando tiver certeza ou sentir-se mais confiante, vá fundo em busca daquilo que acredita.

A Relação Entre a Resiliência e Mudanças

Acredito que já tenha ouvido em algum lugar a palavra resiliência, que originalmente se referia a uma propriedade comum de alguns metais de retornarem à sua forma original após passarem por um processo de mudança. Com o passar do tempo, a expressão ganhou um novo significado e, hoje, também se refere aos indivíduos que conseguem vencer situações desafiadoras sem perder sua essência e o sentido de sua vida.

É necessário reconhecer que nem todas as mudanças se apresentam de uma forma positiva. Na realidade, a maioria delas oferece grandes desafios e nos tira do lugar comum. Contudo, sempre é possível extrair algo de bom desse tipo de situação, seja a conquista de algo novo ou, mesmo, de lições valiosas que trarão muito aprendizado e experiência.

Os conceitos de resiliência e mudança estão completamente ligados, pois as pessoas que são resilientes, além de reagir bem ao novo, vão em busca dessa transformação de vida de braços abertos. Essa proatividade faz com que conquistem tudo o que desejam, seja algo relacionado à vida pessoal ou profissional.

Se você deseja se tornar uma pessoa mais resiliente e encorajar-se, busque se conhecer mais, desenvolver sua paciência, compreensão e, também, o humor, para que consiga sempre enxergar as coisas por um viés positivo. Além disso, forme uma rede com outras pessoas para que ofereçam apoio mútuo e se tornem cada vez mais fortes e preparadas para encarar os novos desafios de forma positiva e buscando dar sempre o seu melhor.

Ouse Ir Além

Coaching é uma metodologia focada, principalmente, no desenvolvimento humano e as mudanças são parte fundamental desse processo. Costumo sempre dizer que para ter resultados diferentes, é preciso fazer diferente e ousar ir além. Com isso, quero dizer que toda mudança que desejar realizar em sua vida, deve começar dentro de você. Substitua o mindset do medo e da insegurança, pelo da coragem, do empoderamento e da ousadia de querer chegar mais longe e evoluir sempre.

A partir do momento em que aceitar que as mudanças são uma parte fundamental do crescimento humano em todos os aspectos, saberá extrair o melhor de cada uma delas e tornar sua vida melhor. Aproveite cada oportunidade para ir além e fazer diferente. Dessa forma, conseguirá alcançar os resultados que deseja; os amadurecimentos que precisa para evoluir e descobrirá um universo de novas e infinitas possibilidades. Permita-se!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/nao-tenha-medo-da-mudanca/

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Zona de Conforto – Livre-se Dela!

Zona de Conforto – Livre-se Dela!

Zona de Conforto é um conjunto de pensamentos, ações e comportamentos que um indivíduo está condicionado a ter e que não despertam medo, risco ou ansiedade. É um local onde nenhum indivíduo se sente intimidado. Ela é confortável, contudo, bastante limitante e sabotadora, pois como bem sabemos, todo ser humano pode ir além e se superar se assim o quiser.

Quando estacionada em sua zona de conforto, a pessoa vivencia um estado de falsa segurança, haja vista que no momento em que acontece uma mudança brusca, ela sofre mais, leva um susto maior, pois está menos preparada para absorver os fatos inesperados que aconteceram.

Este local para muitos de segurança eterna é como uma miragem no deserto de oportunidades, pois ao escolher sombra e água fresca, a pessoa deixa de conhecer a infinidade de possibilidades que estão à sua volta. Na prática, é o mesmo que acontece com um indivíduo em sua vida pessoal e profissional quando deixa de buscar crescimento e evolução contínua e cai na estagnação.

Como Sair da Zona de Conforto

As pessoas, geralmente, precisam saber funcionar fora de suas zonas de conforto para desenvolverem-se. Uma profissional que não consegue sair de sua zona de conforto não melhora seu desempenho, não consegue criar ou aproveitar oportunidades no trabalho, como também lidar com os momentos de adversidade e tensão, pois se condicionou a pensar e agir apenas de uma maneira.

Sair da zona de conforto é entende eu é hora de mudar e permitir-se experimentar novas possibilidades e encarar os desafios com otimismo e boa vontade. Por isso, reflita se você já chegou exatamente aonde queria chegar, se já possui os resultados que sonha e, especialmente, se não está usando esta zona de conforto como uma desculpa para não enfrentar seus medos, dilemas e limitações pessoais e profissionais. Reflita!

Imagine ainda só se homens de sucesso como Henry Ford, Steve Jobs ou Bill Gates não tivessem ousado fazer diferente e experimentado tirar suas ideias do papel. Imagine se eles tivessem se conformado e ficado em suas zonas de conforto. Imagine se Thomas Edison não tivesse acreditado no projeto da lâmpada e pense em tudo mais que foi criado, inventado e desenvolvido por estas pessoas que não se permitiram ficar em zonas de conforto.

Por mais que seja difícil para você mudar, permita-se fazer isso nem que seja aos poucos, mas todos os dias dê um passo novo nesta direção. Busque mudar sua mentalidade, seus hábitos e entender o que você pode fazer de diferente em seu trabalho, em sua casa, com sua família, amigos e também em sociedade.

Pense em tudo que você tem a ganhar mudando (sucesso, autorrealização, dinheiro, reconhecimento, bem-estar, autossatisfação) e em tudo que você pode deixar para trás (medo, estagnação, retrocesso, atrasos na vida e na profissão), ao se permitir fazer diferente. Aceite o convite e saia definitivamente de sua zona de conforto. Sua vida e sua carreira lhe agradecem!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/zona-de-conforto-livre-se-dela/

A Importância de Ter Foco na Vida

A Importância de Ter Foco na Vida

Você já se sentiu como se estivesse ao mesmo tempo em todos os lugares e em lugar nenhum? Apesar da confusão desse pensamento, saiba que ele não é incomum. É fato que muitos seres humanos têm dificuldade de encontrar um foco para concentrar seus esforços.

Não é para culpar ninguém, pois hoje em dia há muita variedade de fontes de informação. É conteúdo sendo transmitido a toda hora por redes sociais, aplicativos, televisão, rádio, portais de notícias e muito mais. Não exagero quando falo que é toda hora. É só observar a quantidade diária de mensagens trocadas pelo Whatsapp, emails profissionais ou não que envia, notícias que lê em sites ou post que publica no Instagram ou Facebook.

Às vezes é até irônico, pois é possível que existem dias em que nos comunicamos mais pelo computador ou celular do que ao vivo.  Quantas vezes chegamos a um lugar, em que um grupo de amigos está reunido e todos estão “calados” e conversando apenas pelos aplicativos no telefone.

Segundo o jornalista científico e psicólogo americano, Daniel Goleman (nascido em 1946), a atenção, concentração ou foco funciona como um músculo: se não utilizamos, vai ficar atrofiado. Mas se exercitamos, este se desenvolve e se fortalece continuamente. Isso contribui para o nosso progresso pessoal, profissional e enquanto sociedade.

Por isso mesmo, todos nós precisamos desenvolver nosso foco na vida para não sucumbirmos a enorme quantidade de distrações que temos atualmente. E, especialmente, para não perdemos boas oportunidades de crescimento em nossa carreira e vida pessoal.

Para saber mais sobre o tema é só continuar lendo o artigo! Vamos lá?

Ter foco leva a grandes resultados

Eu sempre fui um profissional muito focado em realizar meus sonhos. Por isso, até hoje trabalho mais de 15 horas, por dia, para alcançar os resultados que desejo. E sabe como eu consegui isso? Definindo quais eram meus objetivos profissionais e pessoais! Na verdade, não só na minha, mas na vida de todo mundo que conquistou ou deseja conquistar o sucesso, o foco sempre foi e sempre será, um fator em comum e um diferencial competitivo.

O foco dos atletas

Veja o exemplo dos atletas de alto desempenho que se preparam avidamente durante anos para chegar às Olimpíadas, o maior e mais importante evento esportivo do planeta. Entretanto, antes de chegar lá, eles treinam exaustivamente todos os dias e participam de dezenas e mais dezenas de competições pelo mundo para conseguir tempos e índices classificatórios. Só assim para terem a oportunidade de conquistar o tão sonhado ouro em sua categoria!

Entretanto, por que alguns conseguem e outros não? A resposta é simples: algumas pessoas têm foco e outras não! É este estado poderoso de atenção concentrada que faz com que uma ginasta consiga executar movimentos perfeitos em cima de uma trave com apenas 10 centímetros de largura.

O foco, combinado a uma intensa preparação, é o que faz com que pessoas comuns, se tornem pessoas extraordinárias. Eu quero que você também saiba que você pode se tornar uma pessoa bem-sucedida ao permitir-se eliminar seus fatores sabotadores e focar no que realmente importa: o seu desenvolvimento rumo ao sucesso!

Dicas poderosas para se manter na direção certa

Se você deseja crescer na carreira, comece identificando os pontos em que precisa melhorar, os comportamentos e crenças que precisa eliminar e as competências e habilidades, técnicas e emocionais, que precisa desenvolver.

O próximo passo é definir seu objetivo – Ser promovido, ganhar um aumento de salário, ser o novo líder da equipe… Feito isso, é hora de identificar tudo aquilo que tira a sua concentração no trabalho e te impede de avançar profissionalmente.

Bate-papos, conversas de corredor, emails pessoais, abertos fora de hora e a procrastinação devem ser DELETADOS da sua nova rotina. Este conjunto de ações aliado a um compromisso verdadeiro com o seu sucesso é que vai transformar suas metas em realidade.

Na sua vida pessoal a regra é a mesma! Se você quer emagrecer e abandonar definitivamente o efeito sanfona, precisa assumir novos hábitos e ter comportamentos condizentes com o estilo de vida que deseja conquistar.

Para isso, existem alguns métodos, tais como:

  • Procure pelo acompanhamento de um médico e de especialista em nutrição que possa lhe oferecer todo o suporte e orientações sobre os melhores tipos de alimentos e te ajudar a chegar ao peso considerado ideal.
  • Deixe a preguiça e as desculpas de lado e comece a fazer exercícios físicos com frequência e sempre com a orientação de um profissional de educação física. Não tem tempo para ir a academia com frequência? Busque orientação a respeito de séries de atividades curtas que você pode fazer de casa, por exemplo.
  • Conte com a ajuda do coaching de emagrecimento do Instituto Brasileiro de Coaching (IBC). Não é uma orientação de um profissional da medicina ou da educação física, o método chega como uma forma de contribuir para que você encontre suas metas e se dedique a elas. Conheça mais sobre a metodologia do coaching para emagrecimento.

Lembre-se de que não existe milagre, não invente desculpas, não atrase seus resultados. Apenas foque! As grandes conquistas começam com pequenos passos e depende apenas de nossa dedicação, empenho, compromisso e, claro, do nosso Foco em conquistar resultados Extraordinários. Por isso, comemore cada quilo a menos, cada crescimento na empresa, cada amadurecimento pessoal e cada dia em que você decidiu colocar foco no que realmente vale a pena para você e para o que deseja alcançar em sua trajetória.

Como ampliar sua capacidade de focar com o coaching

E se você quer conquistar mais em sua vida, invista em você, fazendo a formação Professional & Self Coaching (PSC) no IBC. O curso coopera para o desenvolvimento pleno da sua capacidade de concentração e potencialização dos seus resultados em todas as áreas da vida!

A programação é feita por profissionais altamente capacitados que se atualizam constantemente. O conteúdo ensina sobre os fundamentos, história e principais técnicas do coaching; quais são as melhores práticas de uma boa liderança; o exercício diário do o autoconhecimento; quais são os principais conceitos da psicologia positiva e como aplicá-los; como encontrar sua autoestima e a estimular constantemente; quais são os princípios da programação neurolinguística e como usá-los todos os dias; a prática da inteligência emocional e seus benefícios; o que são processos de identidade; e o que é aprendizagem acelerativa.

Além desses temas interessantíssimos, você também é envolvido em atividades efetivas comuns do coaching, como a Roda Viva, Roda da Inteligência Emocional, Tríade do Tempo, Teste de Sistemas Representacionais, Roda das Competências, Rapport, Teste de Perfil de Personalidade, Patrocínio Positivo, Feedback 360º Projetivo, Autofeedback, Teste de Sistemas Representacionais e muito mais!

No fim da formação, você recebe 6 titulações que permitem, inclusive, que você seja um coach, caso deseje. Conheça quais são elas: Self Coach (uma metodologia exclusiva do IBC criada por mim), Life Coach, Professional, Analista Comportamental, Leader e a extensão universitária (reconhecimento acadêmico das Faculdades Monteiro Lobato, do Rio Grande do Sul). Além disso, você tem o reconhecimento de 5 instituições internacionais, que são: Internacional Association of Coaching, Global Coaching Community, European Coaching Association, International Coaching Council e Behavioral Coaching Institute.

Sua vez

Agora que você sabe sobre a importância de se ter foco na vida e sobre a relevância do coaching, que tal estudar mais? Para isso, é só navegar pelo meu blog ou pelo site do IBC para ler mais artigos com dicas incríveis! E se quiser fazer um investimento ainda mais forte na sua carreira e vida pessoal, comece agora mesmo o coaching.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/a-importancia-de-ter-foco-na-vida/

Frases de Coaching Que Vão Mudar Sua Vida

Frases de Coaching Que Vão Mudar Sua Vida

O Coaching é uma metodologia fantástica que pode te auxiliar no caminho do autoconhecimento e do desenvolvimento. Através de ferramentas poderosas, o Coach, profissional de Coaching, guia o seu coachee, nome dado ao cliente, por um caminho de crescimento e descobertas, possibilitando que ele alcance o seu potencial máximo. Para o artigo de hoje, selecionei 15 frases que farão você refletir e que irão te motivar a dar o seu melhor para se tornar a sua melhor versão, confira!

15 Frases de Coaching Para Te Inspirar a Se Tornar a Sua Melhor Versão

As frases a seguir são como chaves que irão abrir a sua mente e fazer com que repense comportamentos, sentimentos e escolhas. Prepare-se para se inspirar e ousar ir além!

1 – “Se você deseja viver uma vida diferente, levante-se e construa a sua vida de modo diferente.”

Reclamar e se vitimizar não irá te levar a parte alguma. Se algo está te incomodando, observe, reflita, analise e encontre uma maneira de transformar essa realidade. Lembre-se que a sua felicidade só depende de você.

2 – “Sabe que tipo de pessoa procura um Coach? Vencedores que desejam chegar ainda mais longe.”

3 – “As pessoas não recorrem ao Coaching apenas quando há um problema com sua técnica. Elas entendem que não importa quão boa seja a sua técnica, sempre há espaço para melhorias.”

Não são apenas que pessoas que estão precisando dar uma guinada na vida que procuram o Coaching, pois a metodologia também é fantástica para quem está contente com sua vida pessoal e profissional, mas deseja ir além. Afinal, nada é tão bom que não possa melhorar, sempre há algo novo para aprender, seja um conhecimento técnico, uma habilidade, você sempre pode evoluir. Ter isso em mente irá permitir que trilhe um caminho de desenvolvimento contínuo, sem nunca estagnar.

4 – “Ser um vencedor não significa nunca sofrer uma queda, e sim saber se levantar.”

5 – “O Coaching ajuda as pessoas a destrancarem o baú de tesouros de suas vidas. Vale lembrar que os diamantes são feitos de carvão sob pressão e é a areia que entra na ostra e cria as pérolas.”

Todos, sem exceção, passam por problemas, sofrem, erram e se decepcionam. Porém, o que torna um indivíduo um vencedor é a sua força para se levantar e se reerguer quantas vezes forem necessárias.

6 – “Não existem falhas, apenas experiências e suas reações sobre elas.”

Você já parou para pensar que o que determina se uma situação é boa ou ruim é a nossa percepção em relação a ela? Reflita sobre isso e verá que está em suas mãos enxergar as coisas de modo positivo ou negativo.

7 – “O Coach faz pela sua vida o que um personal trainer faz pelo seu corpo.”

8 – “O poder do Coaching está em direcionar as pessoas no caminho para que elas encontrem respostas e não em fornecer as respostas.”

O personal trainer ajuda o seu aluno a analisar seu estado físico atual, identificar aonde ele quer chegar, definir metas e estratégias e o orienta para que ele as coloque em prática, mas não faz os exercícios por ele. Da mesma maneira que um Coach não dá respostas prontas, pois ele auxilia o coachee a se conhecer, definir o seu estado desejado e todo o planejamento para alcançá-lo, mas cabe ao cliente agir e colocar tudo em prática.

9 – “Se algo não te desafia, não te transforma.”

Por mais delicada e desafiadora que uma situação se mostre, antes de se lamentar lembre-se que ela está fazendo você crescer, se desenvolver. Afinal, é nos dos obstáculos que descobrimos nossa força e a tornamos ainda mais poderosa.

10 – “Os Coaches preparam as pessoas para que elas entrem em contato com suas melhores versões.”

Cada um carrega dentro de si um poder fantástico e o Coaching auxilia a resgatar esse potencial que estava oculto. Desse modo, o indivíduo tem a oportunidade de se conectar com o seu verdadeiro eu, reconhecer seus pontos fortes e os que precisa desenvolver e, assim, se tornar a sua melhor versão.

11 – “Você pode conseguir o melhor de uma pessoa não acendendo um fogo abaixo dela, e sim construindo um fogo em seu interior.”

A motivação é algo que nasce dentro de cada um, por isso, por mais que se possa incentivar uma pessoa, é preciso que ela se abra para reconhecer o seu potencial e, então, acredite verdadeiramente que pode realizar tudo o que desejar.

12 – “O Coaching funciona porque é tudo sobre você. Quando você se conecta com o que realmente quer, com as motivações para tal e age, coisas mágicas podem acontecer.”

13 – “Todas as pessoas têm um grande poder dentro de si que precisa ser colocado para fora. Às vezes, elas só precisam de um empurrãozinho, um pouco de direção, apoio, treinamento, e, assim, coisas extraordinárias podem acontecer.”

O Coaching é uma metodologia voltada para o desenvolvimento humano, que leva as pessoas a se conhecerem e se conectarem com a sua verdadeira essência. Quando isso acontece, elas se dão conta de que podem ousar e irem além do que imaginaram que eram capazes.

14 – “O Coaching ajuda você a assumir a responsabilidade por sua vida, deixar de lado o que os outros pensam e se tornar seu verdadeiro eu. É sobre criar a vida que você quer e merece.”

O autoconhecimento é uma parte crucial dentro do processo de Coaching, pois ele permite que o coachee se descubra, identifique o que deseja realizar e se sinta motivado para ir em busca dos seus sonhos.

15 – “Existem três tipos de pessoas no mundo. O primeiro tipo são aquelas que fazem as coisas acontecerem, o segundo são as que assistem as coisas acontecerem e, por fim, há aquelas que perguntam o que aconteceu. Qual delas você quer ser?”

Por fim, uma frase bastante provocativa, que nos leva a pensar sobre como estamos nos comportando e como gostaríamos de nos comportar. Reflita a respeito, mas lembre-se que não é hora para julgamentos e sim para análise, pois é através dela que poderá identificar o que precisa ser feito e, então, começar a se tornar uma pessoa que age e realmente faz as coisas acontecerem.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/frases-coaching-que-vao-mudar-sua-vida/

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