Como Evitar Que o Estresse da Vida Urbana Comprometa Seu Equilíbrio

Como Evitar Que o Estresse da Vida Urbana Comprometa Seu Equilíbrio

vida urbana nos oferece uma série de facilidades, porém, também tem os seus ônus, principalmente para quem mora em grandes cidades, que vêm na forma de engarrafamentos e aglomerações, o que pode acabar gerando mau humor e estresse. Contudo, saiba que é possível morar em uma metrópole e, ainda assim, manter o equilíbrio e a paz interior. Para isso, basta que adote hábitos que promovam a sua saúde e o seu bem-estar emocional.

10 Dicas Para Conciliar a Vida Urbana Com o Seu Bem-estar e Equilíbrio

Um relatório do Departamento de Assuntos Econômicos e Sociais das ONU revelou que a população urbana corresponde a mais de 50% da população mundial. Além disso, outras pesquisas constataram que os habitantes das cidades têm 20% mais chance de desenvolver transtornos de ansiedade e 40% de sofrer com transtornos de humor. Esses números são bastante alarmantes e mostram que devemos estar atentos para zelar pelo nosso bem-estar e equilíbrio. Confira, a seguir, dicas que irão te ajudar nessa importante missão de autocuidado.

1 – Mantenha Sempre a Atenção em Relação a Si Mesmo

A correria da vida urbana costuma levar muitas pessoas a viverem no modo automático, sem pararem para refletir a respeito de si mesmas e de como estão se sentindo. Para evitar chegar a níveis elevados de estresse, é essencial que mantenha a atenção ao seu estado emocional diariamente. Para isso, dedique alguns minutos para pensar e se questionar em relação às experiências que viveu no decorrer do dia, o que pode ser feito antes de dormir, por exemplo.

2 – Visite Parques Com Frequência

O contato com a natureza é muito importante para manter o equilíbrio, pois ela nos transmite paz e energia. Caso você viva em uma cidade em que não há muito verde, encontre um parque que possa frequentar sempre que possível, seja para caminhar, sentar-se à sombra de uma árvore para ler um livro, fazer um piquenique com a família, enfim, atividades que lhe sejam prazerosas. Ter plantas em casa também ajuda a manter essa conexão.

3 – Planeje-se Para Sair Mais Cedo e Driblar o Trânsito

O trânsito é um fato, reclamar dele não irá trazer nenhum tipo de solução, pelo contrário, pois fará com que se estresse e aumente as chances de se envolver em situações que agravem esse estado de espírito. A atitude mais sábia que podemos ter frente a um problema que não podemos combater é nos desviar dele. Então, procure se planejar para sair mais cedo de casa e, assim, evitar se atrasar por conta de engarrafamentos.

4 – Tenha um Refúgio Para Recorrer em Momentos de Estresse

Por mais que se esforce e se cuide, em algum momento pode acontecer de o estresse falar mais alto, afinal você é um ser humano. Para evitar que essas situações te desestabilizem, é interessante que tenha um refúgio, um local para onde possa ir e se recompor. Pode ser um parque, uma praça, a casa de um ente querido ou mesmo a sua própria casa, fazendo algo que te relaxe, como ler um livro, meditar, ouvir suas músicas preferidas.

5 – Alimente-se de Forma Saudável

As grandes cidade estão recheadas de estabelecimentos de fast food, que atendem com a mesma rapidez com que as coisas acontecem. O que parece ótimo do ponto de vista da pressa, não se mostra tão positivo assim quando o assunto é saúde e bem-estar. É claro que de vez em quando comer algo não tão nutritivo não faz mal, o problema acontece quando se torna parte da sua rotina. Então, se deseja manter o equilíbrio, encontre maneiras de se alimentar saudavelmente, seja buscando um restaurante natural ou preparando suas refeições em casa.

6 – Caminhe ou Pratique Outros Tipos de Atividades Físicas

sedentarismo é outro problema relacionado à vida urbana, pois, como uma boa parcela da população precisa se deslocar diariamente por longas distâncias para chegar no trabalho, muitas pessoas acabam se locomovendo mais de carro, ônibus, metrô. Caso tenha se identificado com isso, saiba que é importante encaixar a prática de exercícios físicos na sua rotina para promover a sua saúde e bem-estar, o que pode ser uma caminhada, corrida ou outro esporte que preferir.

7 – Organize a Sua Rotina e Faça uma Boa Gestão do Seu Tempo

Como se passa bastante tempo no trânsito, o dia em uma grande cidade parece render menos. Mais uma vez, ao invés de reclamar sobre algo que não pode mudar, o melhor a fazer é buscar soluções que estejam ao seu alcance. Nesse caso, é importante que organize a sua rotina, assim conseguirá otimizar os seus compromissos e priorizar as coisas que realmente são importantes para você.

8 – Faça Pausas no Decorrer do Dia

Evite tentar abraçar o mundo e realizar uma tarefa atrás da outra, sem ao menos parar para se recompor. Ao continuar nesse ritmo acelerado, em algum momento sua mente a seu corpo poderão enfrentar problemas. Para evitar que isso aconteça é fundamental que faça pequenas pausas no decorrer do dia, nem que seja de cinco minutos. Se possível, vá para uma área externa, se alongue, beba uma água, assim, estará renovando suas energias para voltar ao trabalho.

9 – Utilize a Música Como um Recurso Para Relaxar

A música pode ser uma grande aliada para manter o equilíbrio e evitar o estresse. Você pode selecionar uma playlist com canções que lhe façam bem e ouvir no fone enquanto pega o transporte público ou no rádio do seu carro. Apenas tome cuidado para não selecionar músicas relaxantes demais caso vá dirigir, pois é fundamental que se mantenha atento ao trânsito.

10 – Zele Pela Qualidade do Seu Sono

Por último, mas não menos importante, está ele, o sono, que é uma necessidade básica humana, assim como se alimentar, pois o nosso corpo precisa de descanso ao final do dia para recarregar as energias. Alguns hábitos que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono incluem: determinar um horário para se deitar e se levantar todos os dias, evitar ficar no celular ao se deitar e, claro, considerar o conforto do seu colchão e do ambiente de uma forma geral.

Ao colocar essas dez dicas em prática você conseguirá desfrutar de todos os benefícios que a vida urbana tem a oferecer sem prejudicar a sua saúde e o seu equilíbrio. Cuide de si, cuide da sua mente e do seu corpo, afinal você mora nele.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/como-evitar-que-estresse-vida-urbana-comprometa-seu-equilibrio/

20 Dicas Para Fazer seu Dinheiro ser mais Bem Aproveitado

20 Dicas Para Fazer seu Dinheiro ser mais Bem Aproveitado

Quanto vale o seu dinheiro? Já parou para pensar nisso? Refletir sobre estas questões é importante para compreender o valor real dos seus esforços e rendimentos financeiros. Digo isso porque somos remunerados por nosso trabalho e a forma, como gastamos ou aplicamos nossa renda, faz toda diferença para entender se estamos aproveitando ou desperdiçando nosso “dindin”.

Pesando nisso, hoje eu trago 20 dicas dinheiro, ou seja, que vão ajudar você a fazer uma melhor gestão dos seus recursos. Além disso, estes aprendizados poderosos vão apoiá-lo a mudar comportamentos nocivos como o excesso de gastos supérfluos, ter atitudes mais positivas, expandir sua visão e desenvolver sua educação financeira de modo efetivo. Continue lendo e saiba como!

20 Dicas Para Aproveitar Melhor seu Dinheiro

  1. Organize suas Contas – Coloque numa planilha de orçamento todos os seus gastos mensais e tabule todas as saídas e entradas de dinheiro. Mapear suas dívidas e entender sua renda real é o primeiro passo para aproveitar melhor seu dinheiro.
  2. Gaste Menos – Será que você realmente precisa de tudo que compra? Pense nisso e verifique, atentamente, se você não está gastando mais do que precisa. Para isso, busque pesquisar bem antes de fazer compras. Isso vale para alimentação, estudos, lazer, beleza e saúde, por exemplo. Acredite – as diferenças de preços podem ser surpreendentes.
  3. Economize – Economizar é uma palavra-chave importante e deve estar em seus pensamentos e ações. Para isso, defina um montante mensal e separe o que for possível, de seu salário e renda, e guarde. Essa reserva vai trazer benefícios maravilhosos em médio e longo prazo.
  4. Corte Gastos – Diferente de gastar menos, cortar gastos representa identificar aquelas contas e investimentos em produtos e serviços supérfluos. Se, por exemplo, você passa a maior parte do tempo fora de casa, por que ter um telefone fixo ou um plano de 30 gigas de internet? Concentre-se em contratar e ter apenas o que for realmente útil a você. Não desperdice seu dinheiro.
  5. Defina Objetivos – Quando sabemos quais são os nossos objetivos relacionados ao dinheiro (economizar, investir, aplicar) temos mais condições de aproveitá-lo melhor. Por isso, defina suas metas financeiras e trabalhe para alcançá-las.
  6. Aplique Direito– Do que adianta ter dinheiro se você não faz com ele o que realmente gostaria? Conheça a si mesmo, identifique seus sonhos, metas pessoais e profissionais e administre seu dinheiro de modo que se torne viável realizar seus projetos.
  7. Respeite seu Dinheiro – Ou seja, não saia por ai gastando “a torto e adoidado” tudo o que você ganha. Claro que é importante viver o tempo presente, mas lembre-se que o dinheiro gasto sem consciência hoje, também pode lhe faltar e causar dor de cabeça amanhã. Respeite a si mesmo e honre seu esforço para conquistá-lo.
  8. Procure Orientação – Se quer poupar, mas não sabe ao certo quais são os investimentos mais indicados para você, peça ajuda de um especialista no assunto, como o seu gerente do banco ou mesmo umCoaching Financeiro. Deste modo terá todo o suporte para decidir quando e como investir seu dinheiro.
  9. Transforme seu Dinheiro – Se, por exemplo, você tem algum bem como uma casa ou apartamento para alugar, você pode fazer nestes, melhorias pontuais que agreguem valor e melhorem o preço do aluguel do seu imóvel. Por exemplo: pintar as paredes com uma tinha melhor, trocar as lâmpadas por modelos mais econômicos, melhorar a estrutura dos banheiros, colocar redes nas janelas contra o mosquito da dengue.  Isso aumenta o potencial e o valor econômico de sua fonte de renda.
  10. Honre seu Dinheiro – Só você sabe o quanto teve que batalhar para conquistar seu salário e ter uma renda, não é mesmo? Por isso, honre seus esforços e gaste seu dinheiro com consciência, sem impulsos e com responsabilidade. Ter este mindset positivo, com certeza, vai trazer “re$ultado$ extraordinário$” para sua vida.
  11. Anote todos os seus gastos – Crie o hábito de fazer a anotações de tudo o que você gasta numa agenda. Pode ser na agenda tradicional ou em alguma agenda eletrônica, do seu smatphone, por exemplo, muito prática pois está sempre a mão e o risco de você se esquecer é bem menor. Quando for anotar, procure separar todos os seus gastos: o que foi pago com cartão de credito, em dinheiro, cheques, debito e até permutas, se houver. Muitas pessoas descobrem o quanto gastam realmente depois de fazer esse controle. Não perca de vista seus gastos. Crie o hábito!
  12. Festa em casa – crie o hábito de se encontrar com amigos para confraternizar ou mesmo para uma festinha, em casa mesmo, ou na sua ou na de seus amigos. Isso economiza bastante. Além de fugir do estacionamento, do combustível para se deslocar até um restaurante, dos 10% do garçom, vai ficar ainda mais saboroso o jantar e até mesmo mais descontraído. É claro que sair de vez em quando é bom para os “bons ares” mas evite sair com tanta frequência. No final do mês faz uma grande diferença!
  13. Programa de educação financeira – existem hoje, pela internet mesmo, vários e interessantes cursos em educação financeira. Vale a pena investir num desses se você tem dificuldade e não teve o habito de fazer as economias certas. Esses programas ensinam desde onde aplicar seu dinheiro, qual a melhor opção até guardar dinheiro em casa mesmo, em cofrinhos ou caixinhas. O importante é que você crie o hábito e o compromisso de guardar cada percentual orientado em cada “caixinha” ou banco. É uma ótima forma de planejamento financeiro para você e juntamente com toda a família.
  14. Lista de compras – Antes de sair de casa, para o supermercado, ou feira, o que for, faça uma lista do que irá comprar. Isso evita gastos desnecessários. Se você vai preparar um jantar ou almoço de domingo, anote tudo que irá usar nesse almoço, por exemplo, caso contrário, irá comprar produtos além do necessário. Não se esqueça de anotar os gastos na agenda de gastos que comentei anteriormente.
  15. Passeios de graça – Muitas vezes nos esquecemos de pesquisar o que está acontecendo na cidade nos finais de semana. Existem vários eventos que são “free”, por exemplo, espetáculos, alguma feira, shows, etc. Pesquise em sites ou jornais locais para ver a agenda da semana e se organize para ir à alguns desses eventos. Essa é uma maneira de se divertir com gasto quase zero.
  16. Compras desnecessárias – Trocas desnecessárias não são saudáveis para quem está querendo economizar dinheiro. Se o seu carro está em bom estado, por exemplo, não está “pedindo oficina” e nem tampouco com o modelo ultrapassado, tente ficar com ele por mais alguns anos. A troca do carro por um mais novo ou zero km, vai gerar enormes gastos com readequação de seguro, adicionais no carro como alarme, radio, gps, etc. Por isso, saiba qual o momento certo da troca. Não se deixe levar pela vontade de ter um carro novinho.
  17. Use milhas para viagens – Antes de comprar suas passagens aéreas, aprenda a consultar seu programa de milhagem. Muitas passagens estão com preço bem em conta, embora precise de serem compradas com um prazo mais longo que antecede a viagem. Trechos mais longos é melhor usar as milhas. Muitas operadoras trabalham com milhas + dinheiro. Observe qual opção vale mais a pena e fique de olho nas datas das compras para aproveitar os descontos.
  18. Cupons de desconto – Muitas lojas possuem aplicativos que ofertam descontos por fidelidade. Saiba se realmente está pagando um valor baixo e ainda aproveitando o desconto que a loja oferece. Pode estar pagando “gato por lebre”. Fique atento!
  19. Faça compromissos – muitas pessoas gostam de fazer algum compromisso financeiro como: pagar um consórcio entre amigos, um consórcio de imóvel, veículo ou até mesmo uma prestação de uma casa. Tudo isso é importante desde que não vá deixar você apertado todo final de mês. Se você consegue sempre economizar um pouco mais além das suas expectativas, será ótimo para aumentar sua poupança no final de cada mês. Cuidado só para não estourar seu orçamento e as contas não fecharem no final do mês.
  20. Saiba onde quer chegar – Criar uma meta é sempre bom, tanto profissional como pessoalmente. Quem não sabe onde quer chegar não saberá nunca que caminho seguir. Estabeleça metas na sua vida. Foque no resultado dessa meta que os seus sonhos vão se tornar realidade.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/10-dicas-para-fazer-seu-dinheiro-ser-mais-bem-aproveitado/

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O Que Pensam de Mim? Devo Me Preocupar?

O Que Pensam de Mim? Devo Me Preocupar?

Você tem o costume de se preocupar com o que as outras pessoas pensam a seu respeito? Se sim, saiba que, ao se ocupar com esse tipo de pensamento, está correndo o risco de deixar de valorizar o que realmente importa, que são os seus próprios sonhos, sentimentos e objetivos. No artigo de hoje, te faço um convite para refletir e começar a substituir o questionamento “o que pensam de mim?” por “o que eu penso de mim?”. Continue acompanhando e entenda melhor a diferença entre essas duas formas de pensar.

O Que Pensam de Mim? – A Importância de Se Libertar Dessa Preocupação

Todos nós estamos a todo o momento formando opiniões a respeito das pessoas com as quais convivemos. Nesse sentido, é natural gostar mais de uns, menos de outros, pois sentir afinidade é algo natural, que não há como forçar. Então, se isso acontece dentro de você em relação aos outros, nada mais normal do que acontecer, também, de maneira contrária, certo? Por mais que seja incômodo perceber que não é bem quisto por alguém, é preciso ter em mente que o mesmo acontece contigo também.

Por conta disso, não faz sentido desperdiçar o seu tempo e as suas energias se preocupando com a opinião de fulano e ciclano. Afinal, se começar a agir considerando os gostos alheios, ignorando os seus valores, estará se anulando completamente e isso não é nem um pouco saudável. Além disso, enquanto as pressões externas forem mais fortes que os seus desejos pessoais, a sua felicidade estará adormecida, pois, para ser feliz, é necessário que saiba se ouvir e seguir os seus próprios caminhos.

É importante deixar claro que, quando falo em deixar de se importar com o que pensam a seu respeito, não me refiro a sair por aí agindo de modo inadequado, sem nenhum tipo de preocupação. Contudo, o foco deve estar sempre nos seus valores e não nas opiniões alheias, ou seja, você deve buscar ser bom e honesto porque acredita que isso é o certo e não para agradar terceiros ou ser aceito.

Sinais de Que Você Se Preocupa Demais Com o Que os Outros Pensam

A melhor maneira de perceber se você está se preocupando demais com as opiniões alheias é fazendo uma autoanálise. Para te ajudar nisso, considere os pontos a seguir.

  • Sente-se inseguro para dizer o que pensa;
  • Está a todo o momento acreditando que alguém está chateado contigo, quando na realidade nada aconteceu;
  • Frequentemente faz coisas que não gostaria e depois se arrepende;
  • Costuma fazer sempre o que outras pessoas sugerem, mesmo que não concorde;
  • Evita encontrar certas pessoas com medo de que elas desaprovem algo em você.

Muitos levam um verdadeiro choque ao se darem conta de que, sim, têm uma grande preocupação com a opinião alheia, pois estão tão acostumados a agirem dessa forma que acabam entrando no modo automático. Por isso, é sempre importante confrontar as próprias atitudes, para identificar pontos que podem ser melhorados.

Como Parar de Se Preocupar Com o Que Pensam Sobre Você

Agora que você já sabe que não deve se preocupar com o que pensam sobre você, confira dicas que irão te ajudar a desapegar desse tipo de ideia e se concentrar em seguir a sua essência e os seus valores.

1 – Saiba o Que Você Pensa a Seu Respeito

Imagino que conviva diariamente com uma série de pessoas, incluindo amigos, familiares, colegas de trabalho, vizinhos, entre outras. Já parou para pensar no quanto seria complicado se esforçar para agradar todas elas? Afinal, cada indivíduo tem uma visão diferente da vida. Além de ser humanamente impossível agradar a todos, olhar apenas para fora e deixar de enxergar a sua essência faz com que desagrade a si mesmo. Por isso, concentre-se nos seus pensamentos e valores, pois eles irão te guiar para o caminho da felicidade.

2 – Entenda Que a Opinião do Outro Pertence a Ele

Se uma pessoa desaprova uma atitude sua, essa opinião pertence exclusivamente a ela e não a você. Concentre-se apenas nas coisas que você pode controlar, que são as suas ideias e opiniões, e desapegue-se de tudo que não tem o poder de mudar. Ao se tornar consciente em relação a isso, deixará de se preocupar com as opiniões alheias a seu respeito para focar nas coisas que realmente importam. Caso surjam comentários, lembre-se da citação de Freud que diz “quando Pedro me fala de Paulo, sei mais de Pedro do que de Paulo”.

3 – Nem Tudo Se Refere a Você

Muitas das pessoas que se preocupam demais com o que pensam sobre elas têm uma ideia um tanto quanto distorcida da realidade, acreditando que os outros estão a todo o momento pensando e fazendo comentários a seu respeito. A verdade é que, por mais que exista gente que faz isso, são grandes as chances de essa ideia ser exagerada. Portanto, sempre que esse pensamento surgir, lembre-se que nem tudo se refere a você e todos têm inúmeras outras preocupações em suas vidas.

4 – Questione os Seus Pensamentos

Uma pessoa sente vontade de fazer algo, pensa que poderão criticá-la por isso e, então, desiste. Se identificou com essa sequência de ações? Se sim, experimente se questionar sempre que isso acontecer, para que adote uma visão mais racional e realista. Por mais que possam desaprovar sua atitude, o que mais pode acontecer contigo caso siga em frente e ignore as opiniões alheias? Provavelmente, irá se sentir muito bem por ter realizado um desejo seu, apenas isso.

5 – Desapegue-se da Perfeição

Por fim, saiba desapegar da necessidade de perfeição, simplesmente porque ela não existe. Busque, sim, fazer o melhor que puder, mas sempre considerando o que você pensa e acredita ser o melhor para si. Então, evite exigir demais de si, trate-se com o mesmo carinho e respeito com o qual trata uma pessoa especial, afinal é isso que você é e quanto mais se amar, melhores serão os resultados das suas ações.

Espero que tenha gostado do artigo e que tenha entendido que aquilo que os outros pensam a seu respeito não muda quem você é. Portanto, reconheça seus pontos fortes, confie em si mesmo, peça perdão quando errar e importe-se com o que você pensa a respeito do que faz.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/o-que-pensam-de-mim-devo-me-preocupar/

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