Como você lida com a frustração?

Como você lida com a frustração?

A frustração é um sentimento que ninguém deseja sentir, pois envolve ser impedido de atingir a satisfação, que é o que todo ser humano deseja. Quando uma pessoa vai a uma entrevista de emprego, por exemplo, espera ser selecionada, se o resultado não sai como o esperado, se sente frustrada porque o seu desejo não se concretizou. Isso acontece com frequência na vida de todos, já que não é sempre que nossas vontades são atendidas, por essa razão é importante aprender a lidar com a frustração, para evitar que ela se torne motivo para desânimo e desistência.

Entenda o que é frustração

Como disse anteriormente, a frustração é uma emoção que ocorre em situações em que uma pessoa é impedida de alcançar algo que deseja, o que pode ser desde preparar uma receita na cozinha quanto ser aprovado em um processo seletivo para uma vaga de emprego. A diferença entre os tipos de situação é a intensidade com a qual a frustração se manifesta, normalmente, quanto mais importante é o objetivo, maior ela é.

É importante dizer que a frustração não é necessariamente ruim, ela pode funcionar como um indicador de problemas e, através do incômodo que causa, motivar a mudança. No entanto, é importante tomar cuidado para que não se transforme em um ciclo vicioso de raiva, estresse e ressentimentos, porque isso faz com que o indivíduo se afunde cada vez nesse sentimento, abrindo mão de seus objetivos por se julgar incapaz.

Basicamente, a frustração acontece quando suas ações não trazem o resultado esperado, o que pode ser motivado tanto por fontes externas quanto internas. As fontes externas são as circunstâncias da vida, transformações inesperadas, perdas, entre outras. Já as fontes internas são fruto de autocobrança excessiva, falta de confiança em si mesmo ou ter dois ou mais objetivos que são conflitantes.

7 Dicas para lidar com a frustração positivamente

Não temos como eliminar a frustração das nossas vidas, até porque se trata de um sentimento fundamental para o nosso desenvolvimento, entretanto, é importante aprender a lidar positivamente com ela, para que se transforme em autoconhecimento e motivação, não em desânimo e desistência. Veja, a seguir, algumas dicas poderosas que poderão te ajudar nisso.

1 – Descubra a fonte da sua frustração

Em primeiro lugar, encontre a fonte da sua frustração, por mais que pareça claro, reflita a respeito, assim, poderá identificar detalhes que poderiam ser ignorados. Quanto mais entender o que está acontecendo, mais clareza terá para saber como agir. Se apenas se deixar levar pelo sentimento, sem se questionar, perderá a oportunidade de aprender as lições envolvidas e deixará de encontrar soluções que sejam verdadeiramente eficazes.

2 – Faça algo agradável

Quando estiver se sentindo frustrado por algo que aconteceu, tire um momento para si, para relaxar e pensar em outras coisas. Se distrair é uma ótima escolha para acalmar os ânimos e, em seguida, conseguir pensar em como solucionar o problema em questão sem o peso gerado pelas emoções. Caso tenha algum hobby, recorra a ele, se não tiver, encontre alguma atividade que te ajude a mudar o foco e relaxar.VOCÊ É FELIZ?

3 – Mantenha um registro com suas realizações

Adote o hábito de registrar todas as suas realizações diárias, assim, terá o controle do que fez ao longo da semana, do mês e do ano, o que é ótimo para deixar de olhar apenas para os problemas e saber valorizar suas conquistas. Essa é uma estratégia simples e eficaz para driblar a tendência natural da mente de dar maior ênfase para as falhas e fortalecer sua autoconfiança.

4 – Identifique seu estado desejado

Para alcançar um objetivo, é preciso saber exatamente o que deseja, desse modo, procure refletir sobre o seu estado desejado, deixando de lado as pressões externas para focar apenas na sua essência. Com essas respostas em mãos, ficará mais simples se planejar para definir novas estratégias e tentar novamente. O importante é sempre seguir em frente e não desistir enquanto aquele objetivo ainda fizer sentido para você.

5 – Aprenda a se adaptar às mudanças

Essa dica é específica para a frustração gerada por fontes externas, que são aquelas que não podemos mudar. Então, se não é possível mudar a situação, mude você e suas atitudes. A adaptação é uma habilidade das pessoas inteligentes e maduras que sabem que reclamar não irá levá-las a lugar algum. Quanto mais flexível você for, mais longe irá conseguir chegar em tudo o que desejar.

6 – Acredite no seu potencial

Por mais que o resultado obtido não seja o que esperava, acredite no seu potencial. Lembre-se que todo ser humano está sujeito a falhar, assim como as circunstâncias podem atrapalhar os planos de qualquer pessoa. Evite se colocar como uma vítima da situação, assuma a sua responsabilidade, busque aprender com o ocorrido para colocar as lições em prática na próxima tentativa, isso vai fazer toda a diferença.

7 – Busque outras formas de chegar ao resultado desejado

Se o seu planejamento não trouxe o resultado que esperava, altere-o, assim como um comandante altera a rota do navio quando percebe que é necessário. Como bem disse o grande gênio Albert Einstein, loucura é fazer sempre as mesmas coisas e esperar obter resultados diferentes. Portanto, se algo deu errado, veja no que falhou, obtenha outras perspectivas, reinvente-se, assim poderá encontrar alternativas que resultem no que espera.

Desapegue da perfeição na primeira tentativa, se dedique, dê o seu melhor, mas evite esperar as condições perfeitas, apenas faça. Se der errado e a frustração vier, respire fundo e lembre-se de que você pode fazer qualquer coisa depois de praticar por diversas vezes. Acertar na primeira, além de ser raro, te impede de evoluir e aperfeiçoar suas habilidades para obter um resultado ainda melhor.

Jamais permita que a frustração seja motivo para que desista, desafie a si e as circunstâncias, ouse fazer diferente, experimentar, falhar, aprender, evoluir. Assim, irá trilhar um caminho fantástico de evolução que te levará ao topo.

Aproveite para deixar seu comentário abaixo a respeito do assunto e compartilhar o artigo em suas redes sociais!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/como-voce-lida-com-a-frustracao/

Aprenda a lidar com a frustração

Aprenda a lidar com a frustração

Vou contar uma verdade: você não é a primeira e nem será a última pessoa do mundo a se decepcionar com algo ou alguém. Apesar da dura realidade, esse artigo tem a intenção de mostrar que se magoar com alguém ou algo não é incomum. O importante é aprender e seguir em frente. Como cada situação traz um sentimento negativo diferente, selecionei alguns casos comuns. Para conferir é só continuar lendo o texto!

A decepção não é algo de outro mundo

Pessoa querida, a decepção é um sentimento cultivado por seres humanos no planeta Terra. Não há nada de extraterrestre em se sentir chateado em determinados momentos da vida. Prova disso é que alguns dos exemplos abaixo se aplicam para diversos indivíduos ao redor do mundo. Acompanhe!

Em âmbito profissional, a frustração pode estar ligada a escolha profissional, trazendo um sentimento de arrependimento. Outro cenário é quando determinado cargo ou empresa não está adequado com as suas expectativas técnicas ou de cultura organizacional, criando uma sensação de desgaste. Ainda existem os cargos que são ocupados por profissionais que ainda não possuem todas as habilidades técnicas para tal, mas que são cobrados como que possuíssem, criando a sensação de incompetência.

No lado pessoal e material, a frustração pode ter conexão com objetos, tais como a compra de uma casa que não deu certo ou um item caro que quebrou. Quando alguém não tem o poder econômico necessário para obter algo material pode desenvolver sentimentos relacionados à ineficiência.

Já no campo dos relacionamentos é ainda mais fácil se frustrar. Afinal, até mesmo aqueles seres humanos que amamos podem nos decepcionar. Pense bem: vivemos em um mundo cheio de gente diferente, então é de se esperar que você e seu amigo possam ter diferentes percepções a respeito do que é certo ou errado. O problema começa, por exemplo, quando confiamos em um indivíduo que não cumpre com o prometido.

A frustração é a sensação de incapacidade de tentar fazer algo e não conseguir. Existem muitos outros cenários além desses que coloquei acima. Se você quiser compartilhar sua situação pessoal conosco é só escrever nos comentários. Quem sabe isso se torna uma forma de desabafo e você ganha força para seguir em frente!

Como reagir a uma frustração

Os desapontamentos fazem parte da vida. Em algum momento, alguma coisa vai sair diferente daquilo que você deseja, causando decepção. Essas situações são impossíveis de prever e, geralmente não há como se antecipar para evitar a frustração.  Quando não administradas de maneira adequada podem prejudicar a qualidade de vida e gerar malefícios como estresse, ansiedade e depressão. Portanto, é essencial saber como lidar com elas. Para lhe ajudar nesse caminho, aqui estão 10 dicas de como gerenciar as frustrações:

  1. Evite se lamentar por erros que você ou os outros cometeram, perdoando a si mesmo e aos outros.
  2. Seja tolerante com você mesmo.
  3. Encare os problemas como formas de aprendizado.
  4. Assuma os erros e defina soluções para reverter a situação.
  5. Não fique sozinho o tempo todo, pois a solidão constante aumenta ainda mais os sentimentos negativos.
  6. Esteja rodeado de pessoas com pensamentos positivos e que lhe ajudem a amadurecer.
  7. Aceite a realidade e estipule novas metas todos os dias.
  8. Não crie expectativas exageradas para qualquer pessoa ou situação.
  9. Esteja aberto e flexível para aceitar alterações e talvez até em ser o agente da mudança.
  10. Exercite o autoconhecimento e a inteligência emocional com o coaching.

Se você tiver mais algum conselho é só escrever nos comentários!

Técnicas de crescimento profissional e pessoal

Sabe o autoconhecimento e a inteligência emocional que falei acima? Pois é possível aprender esses dois importantes exercícios com o coaching. Para quem ainda não sabe o método é uma poderosa maneira de apertar o botão da transformação e ativar o modo de alto desempenho. Usando diversas técnicas e ferramentas, o coaching traz uma nova visão de mundo e lhe ensina lições valiosas e relevantes.

Uma das aprendizagens do método é justamente a prática de entender profundamente a si mesmo com o famoso autoconhecimento. Muito mais do que um simples termo, esse exercício é uma maneira eficiente de evolução, pois ele indica como ser a melhor versão de si mesmo todos os dias. Ao apontar os pontos positivos, o autoconhecimento ensina você o quão importante é valorização destes e como os deixar ainda mais fortes. Como se não bastasse, você ainda descobre seus talentos escondidos. Todo mundo tem uma qualidade que não sabe! Para completar, você aprende quais são aqueles itens da sua personalidade que mais atrapalham do ajudam. Mais do que identificar, é preciso entender como lidar com eles e talvez até os eliminar.

Algumas pessoas podem encontrar a dificuldade em lidar com as frustrações como um ponto negativo. Mas isso não precisa ser um problema para sempre, não é mesmo? Combinado com o autoconhecimento está a inteligência emocional, outro ensinamento fundamental do coaching. Durante as sessões, você aprende a gerenciar suas dificuldades nesse e em todos os campos da sua vida. Saiba quais são seus primeiros pensamentos, ações e reações em situações inesperadas de pressão e até de alegria. Aprenda como controlar emoções, administrar sentimentos e se expressar da maneira mais adequada para o ambiente em que você está. Com certeza, a inteligência emocional é uma forma de se mostrar maduro e um trunfo para o seu marketing pessoal.

Use o coaching

Não basta apenas ler sobre o coaching, é preciso colocar a mão na massa e começar o curso! No Instituto Brasileiro de Coaching (IBC), em que sou fundador e presidente, há diversas formações superinteressantes para quem deseja progredir em todos os âmbitos da vida. Não importa qual seja o seu momento pessoal ou profissional, há uma opção que se encaixa com você.

A formação Professional & Self Coaching (PSC) oferece 6 certificações de uma vez, que são: Life Coach, Professional, Extensão Universitária (reconhecimento acadêmico das Faculdades Monteiro Lobato, do Rio Grande do Sul), Analista Comportamental, Leader e Self Coach. Para consegui-las é preciso se esforçar muito durante as 180 horas de aulas práticas e teóricas. Fique tranquilo, pois toda a dedicação vale a pena depois que você perceber o tanto que aprendeu e evoluiu. Além de técnicas de coaching, você obtém sapiência a respeito de autoconhecimento, inteligência emocional, psicologia positiva, autoestima, processos de identidade, liderança, aprendizagem acelerativa, programação neurolinguística e muitos outros assuntos essenciais.

Falando em programação neurolinguística, o IBC tem uma formação especial nesse assunto. O Practitioner em Programação Neurolinguística (PNL) é um curso que promove seu desenvolvimento ao mostrar como você pode ser a sua melhor versão todos os dias. Além de entender profundamente sobre a ciência que dá nome à formação, você também aprende sobre autoconhecimento, autoestima e inteligência emocional. As aulas práticas e teóricas ainda ensinam sobre a linguagem não verbal, processos de ancoragem, negociação de problemas, desenvolvimento de pensamentos mais criativos, canais representacionais e muitos outros pontos relevantes.

Como você pode ver por essas duas formações, o coaching não está para brincadeira! Além desses cursos, você encontra outros superinteressantes. É só entrar no site e conferir qual é o mais bacana para você. Se tiver dúvida basta conversar com um dos nossos atendentes. Aproveite para compartilhar esse artigo com os seus amigos nas suas redes sociais.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/aprenda-a-lidar-com-a-frustracao/

BAIXAR O PDF
close-link