O Que é Autoconfiança?

O Que é Autoconfiança?

Autoconfiança é a capacidade que a pessoa adquire de acreditar e ser capaz de fazer e/ou realizar alguma coisa. Serenidade e tranquilidade são características de uma pessoa autoconfiante, pois se mantém em equilíbrio mesmo quando passa por um momento de pressão e possui um forte senso de convicção sobre a sua capacidade de realização.

Durante a trajetória de vida das pessoas, elas se deparam com várias dificuldades e oportunidades. Em ambas as situações o nível de autoconfiança dessas pessoas é colocado em cheque e, muitas vezes, elas duvidam da própria capacidade de gerar mudanças.

Todos os movimentos que acontecem na vida das pessoas são resultantes de suas decisões e atitudes, advindos da forma de enxergar o mundo. Essa visão é totalmente moldada pela maneira com que cada um olha para o próprio Eu.

Partindo desse pressuposto, o que você enxerga dentro de si, reflete diretamente naquilo que está fora, pois a realidade é apenas uma interpretação particular, diretamente influenciada através das diversas experiências vivenciadas pelo indivíduo.

Cuide dos seus Pensamentos

Se atentar à qualidade dos pensamentos para que consiga conduzir as situações diversas existentes no cotidiano, de maneira favorável para o crescimento pessoal e profissional, é o princípio da autoconfiança. Isto é, a principal competência emocional para a conquista do sucesso em todas as áreas da vida é a autoconfiança.

Autoconfiança de nada vale se não houver competência. Além da inteligência emocional é preciso ter conhecimento sobre aquilo que está sendo feito ou será feito por alguém. Por isso, preparar-se é essencial.

Segundo o Coaching, para conquistar a autoconfiança é necessário ter: crenças positivas, autoconhecimento, preparação, atitude e iniciativa, honrar e respeitar a própria singularidade.

Como Potencializar a Autoconfiança?

Se você quer ser um excelente professor, faça especializações, faça cursos que ajudarão você a desenvolver habilidades essenciais. Além da técnica, a preparação também está diretamente relacionada com a organização e o planejamento. É natural que um profissional se sinta mais confiante durante reuniões de apresentação de algum projeto ou atendendo um cliente quando está preparado para isso. A aula de um professor que se preparou é diferente de uma aula sem planejamento/livre.

Cada pessoa possui as suas particularidades, ninguém é igual a ninguém. Ninguém é bom em tudo. Logo, as pessoas são autoconfiantes quando possuem segurança no que estão fazendo, por isso a importância de uma pessoa se autoconhecer para que possa fazer escolhas adequadas aos seus talentos.

Os autoconfiantes não costumam se comparar a outras pessoas já que compreendem que cada ser é único/individual. Ou seja, ninguém é pior e nem melhor, as pessoas são singulares. A importância crucial para desenvolver a autoconfiança é que uma pessoa tenha a possibilidade de propagar um comportamento e esse comportamento causar consequências que fortaleçam tais comportamentos onde está inserido.

Por exemplo, se um jogador de futebol chuta uma bola em direção ao gol, a bola, ao entrar no gol, fortifica positivamente o comportamento de chutá-la – nesse caso não foi preciso que outra pessoa reforçasse o comportamento.

A mesma coisa acontece quando outra pessoa que está com a chave do carro em mãos decide abri-lo. Essa pessoa, ao girar a chave na maçaneta da porta do carro ou apertar o botão do alarme, caso seja automático, conseguirá abrir o carro por conta própria.O comportamento de “girar” a chave recebe o reforço que é a porta literalmente aberta. Ao sair correndo de casa para fazer uma prova e perder o ônibus, se a pessoa decidir ir andando, ela consegue acelerar os passos e chegar a tempo de fazer a prova.

6 Dicas Para Aumentar Sua Autoconfiança

1. Esteja atento

Você não pode mudar algo em sua vida se ainda não se atentou para isso. Simplesmente tomando consciência de nossa conversa interior negativa, começamos a nos distanciar dos sentimentos que ela traz. Sem essa consciência, podemos facilmente cair na armadilha de acreditar em nossa conversa autolimitada, e acreditar em tudo que você pensa. Os pensamentos são apenas pensamentos. 

Sempre que se pegar em alguma situação de autocrítica, observe cuidadosamente o que está acontecendo, e lembre-se: são apenas pensamento e não fatos. 

2. Mude sua história

Todos nós temos uma narrativa ou uma história que criamos sobre nós mesmos que molda nossas autopercepções, sobre as quais nossa auto-imagem central se baseia. Se quisermos mudar essa história, temos que entender de onde veio e onde recebemos as mensagens que dizemos a nós mesmos. De quem são as vozes que estamos internalizando.

Muitas vezes temos pensamentos negativos automáticos como: eu não perco peso, eu não tenho sorte, podem ser repetidos em sua mente com tanta frequência que você começa a acreditar que eles são verdadeiros. Da mesma forma que esses pensamentos são aprendidos, eles também podem ser desprendidos e sair de nossa mente. Um bom treinamento é repetir frases positivas de si mesmo, diariamente. 

Ter o hábito de anotar todas as coisas positiva que você acha de você mesmo, vai fazer com que sua autoestima suba de nível e evita também a depressão. Um número maior de declarações positivas escritas está correlacionado com uma melhoria maior. 

3. Evite comparações 

Duas coisas importantes são praticar a aceitação e parar de se comparar com os outros. Não é porque algum amigo seu aparece super feliz na rede social ou mesmo num encontro pessoalmente, não significa que ele é o mais feliz de todos. As comparações levam apenas à conversa interna negativa, que leva à ansiedade e ao estresse. Sentimentos de baixa auto-estima podem afetar negativamente sua saúde mental e outras áreas da sua vida, como trabalho, relacionamentos e saúde física.

4. Reconheça seu valor

Todos nós temos nossos pontos fortes e fracos. Alguém pode ser um excelente engenheiro, mas um péssimo cozinheiro. Nenhuma das duas qualidades define seu valor essencial. Reconheça quais são seus pontos fortes e os sentimentos de confiança que eles geram, especialmente em momentos de dúvida. É fácil fazer generalizações quando você comete alguma falha. Quando acontecer isso, lembre-se que você é “demais” em muitas habilidades. Se você tiver dificuldade em identificar suas qualidades, peça a um amigo que as indique. Às vezes, é mais fácil para os outros ver o melhor em nós do que para nós vermos em nós mesmos.

5. Pratique exercícios

Estudos demonstram uma correlação entre exercício e aumento da auto-estima, bem como melhor saúde mental. O exercício cria a capacitação física e mental, especialmente levantamento de peso, onde você pode calibrar as realizações. Exercício organiza seu dia em torno de auto-cuidado. Não se culpe em trocar uma outra tarefa importante do trabalho em fazer exercícios. O resultado é um grande relaxamento, prazer e uma boa noite de sono. Outras formas de autocuidado, como alimentação adequada e sono suficiente, também demonstraram efeitos positivos na autopercepção de uma pessoa.

6. Ajude pessoas

trabalho voluntário para ajudar aqueles que são mais necessitados de atenção, saúde, cuidado, ajuda a tirar o foco dos pensamentos ruins. Quando você é capaz de ajudar alguém, isso torna você menos focado em seus próprios problemas. Quanto mais você faz algo do que possa se orgulhar, mais fácil é reconhecer seu valor. Fazer as coisas que alguém pode respeitar sobre si mesmo é uma atitude que aumenta o valor pessoal. É algo tangível. Ajudando algum abrigo de idosos, crianças carentes, uma ONG, são atitudes que significam algo e valorizam não apenas a si mesmo, mas também a outra pessoa

Conseguir chegar a tempo é o reforço positivo. E o sentimento de autoconfiança está diretamente ligado aos comportamentos bem- sucedidos.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/o-que-e-autoconfianca/

A Importância de Saber Se Impor

A Importância de Saber Se Impor

Os relacionamentos, de todos os tipos, são uma parte importante da vida de todo ser humano. Afinal, através da interação com outros indivíduos temos oportunidades fantásticas de amadurecimento e evolução. Entretanto, para que sejam verdadeiramente positivas, essas relações precisam ser equilibradas, para que todos os envolvidos possam expressar a sua essência. Se você acha que se impor é um grande desafio, saiba que existem formas de superá-lo e, assim, conquistar o seu espaço.

Por Que Se Impor é Importante?

Para entender a importância de se impor, imagine o relacionamento de um casal em que apenas um dos envolvidos opina sobre coisas que vão influenciar na vida dos dois. Dessa forma, apenas um decide para onde ambos vão, seja para decidir o lugar onde vão jantar no final de semana ou sobre os planos em relação ao futuro. Perceba que o outro está completamente à mercê das decisões de seu par, aceitando tudo sem opinar.

Por mais que existam pessoas que realmente tenham uma personalidade mais forte, com tendência à dominação, não é apenas delas a responsabilidade por esse tipo de desequilíbrio no relacionamento. Afinal, cabe a cada um saber se impor para expressar suas opiniões e vontades. Um namoro, casamento, amizade ou mesmo relações familiares e profissionais, apenas agregam quando todos têm a oportunidade de contribuir e compartilhar ideias.

Voltando ao exemplo do casal, essa discrepância na hora de tomar decisões é ruim porque impede que ambos possam aprender um com o outro. É importante ressaltar que não basta saber se impor, é necessário, também, identificar quando é hora de ceder, pois nem sempre as suas vontades serão atendidas. Como não existe uma receita mágica para isso, cabe a cada ouvir a sua voz interior, pois ela é a melhor conselheira que se pode ter.

Dicas Para Se Impor Sem Ser Autoritário

Confira, a seguir, dicas que irão te ajudar a encontrar o equilíbrio entre se impor e agir de forma autoritária. Ao colocá-las em prática conseguirá expressar a sua verdade sem entrar em conflitos desnecessários e comprometer a qualidade dos seus relacionamentos.

1 – Conheça a Sua Essência

O primeiro passo a ser dado para conseguir se impor é conhecer a sua essência, os seus valores e o que deseja para si. Embora pareça algo óbvio, a verdade é que muitos não se conhecem verdadeiramente porque se deixam levar pelas vontades de terceiros e pressões da sociedade. Caso tenha se identificado com isso, saiba que o autoconhecimento é um processo diário, que precisa de autorreflexão e auto-observação, e sempre é tempo de iniciá-lo. Faço isso e verá o quanto a sua vida irá melhorar em todos os aspectos.

2 – Desenvolva Sua Autoconfiança

A partir do processo de autoconhecimento, é necessário dar mais um passo adiante, que é o do desenvolvimento da autoconfiança. Ao se conhecer melhor, dê uma atenção especial para os seus pontos fortes, que são as qualidades que te destacam e te diferenciam dos demais. Para identificá-los, pense em todas as coisas boas que já conquistou até aqui e, também, nos elogios que costuma receber com maior frequência. Registre em um caderno todas essas informações para que, sempre que ler, possa se lembrar do quanto é extraordinário.

3 – Seja Assertivo em Suas Decisões

Aqueles que não sabem se impor, geralmente dizem mais sim do que não, principalmente por conta de insegurança e do medo de serem rejeitados. Assim, acabam se sujeitando a coisas que não gostariam, algo que costuma gerar muita frustração. Dessa forma, é fundamental que comece a adotar uma postura assertiva, ou seja, se sinta seguro para dizer sim e não com total sinceridade, sem receios. É claro que não irá simplesmente acordar e começar a agir assim, é importante se esforçar um pouco mais a cada dia, até que essa se torne uma característica natural de seu comportamento.

4 – Entenda Que Amar é Diferente de Se Sujeitar

Muitos indivíduos deixam de se impor porque não se sentem à vontade para discordar daqueles que amam. Contudo, agindo assim, se esquecem que amar é completamente diferente de se sujeitar a tudo sem questionar. O amor, seja ele familiar, de amizade ou entre um casal, precisa de sinceridade e compartilhamento para se desenvolver e se manter forte. Além disso, aqueles que te amam verdadeiramente irão te aceitar como é, sem que haja a necessidade de fingir e mascarar as suas opiniões.

5 – Identifique Quais São os Seu Limites

Todo ser humano tem os seus limites e reconhecê-los é essencial para viver de forma plena e feliz. Dentro desse contexto, é necessário saber identificar até que ponto pode agir sem ir contra os seus valores e aquilo que deseja para si. Também é fundamental considerar limites físicos e emocionais, para que não se comprometa com mais do que pode realizar. Perceba que me refiro a limitações pessoais, que são naturais do ser humano, e não a crenças bloqueadoras que são criadas na mente pela insegurança e por comentários negativos.

6 – Se Relacione Com Pessoas Que Te Respeitam

É necessário pensar que nem todos estarão preparados para lidar com a sua verdade, entretanto, antes que pense que isso é ruim, saiba que se trata de algo bastante positivo. Através da sua mudança de comportamento, de deixar de ser alguém que aceitar tudo para se tornar uma pessoa segura, que sabe se impor, conseguirá selecionar melhor suas companhias. Afinal, apenas aqueles que gostam de ti de verdade e te aceitam permanecerão ao seu lado e se alegrarão com a sua transformação.

7 – Se Expresse Sempre Com Gentileza

Por fim, é fundamental que saiba se impor sem ser grosseiro. Além de ser um sinal de educação, ao agir com gentileza estará mostrando a sua verdade de forma natural, sem a necessidade de se exaltar. Saber se impor é ter coragem de ser quem você é, sem medo de ser rejeitado por isso, e nada tem a ver com impor as suas ideias aos outros, pois são eles que irão escolher com o que irão concordar ou não. Portanto, expresse a sua verdade de maneira gentil, pois essa é uma grande demonstração de segurança.

Espero que este artigo tenha feito sentido para você e que te inspire a expressar a sua essência sem receios. Lembre-se sempre que é ela que te diferencia e te torna especial, portanto, deve ser motivo de orgulho.

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/importancia-de-saber-se-impor/

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