Faça um Pote da Gratidão

Faça um Pote da Gratidão

Já falei em diversos artigos aqui em meu blog a respeito da importância que a gratidão tem em nossas vidas. Através delas torna-se possível tirar o foco das ausências para valorizar as presenças, ou seja, tudo o que se tem. E uma forma bastante interessante de se estimular a ser grato é através da confecção de um pote da gratidão, um local em que irá colocar todos os motivos que tem para se alegrar diariamente. Assim, sempre que se sentir desanimado, poderá ir até o seu pote e relembrar de todas aquelas razões que tem para agradecer.

5 Benefícios da Gratidão Para a Sua Vida

Antes de dar continuidade ao tema do artigo, que é o pote da gratidão, é preciso falar mais a respeito dos benefícios que esse sentimento é capaz de te proporcionar. Veja, a seguir, cinco benefícios comprovados cientificamente que a gratidão pode oferecer.

1 – Relacionamentos Mais Positivos

Quando se é grato, mais do que dizer “obrigado” quando alguém lhe direcionar um gesto positivo, esse sentimento é naturalmente demonstrado através de atitudes e palavras. Dessa maneira, as pessoas com quem se relaciona irão perceber o apreço que sente por elas, o que irá fazer com que os laços que os unem se tornem cada vez mais fortes.

2 – Melhora na Saúde Física

Os benefícios da gratidão se transformam em um círculo virtuoso que impacta, também, na saúde. Estudos constataram que pessoas que são gratas tendem a cuidar mais de si e a levar a vida de maneira mais saudável. Além disso, a sua forma positiva de enxergar a vida faz com que sintam menos dores.

3 – Mais Equilíbrio Emocional

Como corpo e mente estão completamente conectados, os benefícios da gratidão se estendem ao lado emocional. Aqueles que experimentam esse sentimento poderoso tendem a ser mais positivos, guardar menos ressentimentos e não se sentirem frustrados quando algo acontece de maneira diferente do esperado.

4 – Mais Empatia

Os indivíduos agradecidos tendem a agir de forma mais empática em relação aos outros, mesmo quando não se recebe um tratamento compatível. Isso é positivo porque evita discussões e desentendimentos, promovendo a união e a compreensão. Se existe um sentimento capaz de transformar o mundo certamente é a empatia.

5 – Melhora na Autoestima

Uma pesquisa realizada com atletas descobriu que a gratidão foi capaz de impulsionar a autoestimadeles, o que contribuiu ativamente com o desempenho de cada um em suas respectivas modalidades esportivas. E o mesmo acontece com pessoas comuns, que passam a dar maior valor a si mesmas quando se tornam gratas por serem quem são.

Como Fazer um Pote da Gratidão

Dizem que as pessoas genuinamente gratas são 30% mais felizes, então, se você quer fazer parte dessa estatística, comece fazendo o seu pote da gratidão. Veja o passo a passo a seguir e aproveite este momento para refletir sobre todas as bênçãos e dádivas que fazem parte da sua vida.

A Escolha do Pote

O primeiro passo é eleger um pote para depositar toda a sua gratidão. Pode ser um vidro vazio de algum alimento ou qualquer recipiente que desejar. Para torná-lo mais especial você poderá decorá-lo com fitas, tecidos, linhas coloridas, adesivos e o que desejar. Inclusive essa é uma atividade bastante interessante para fazer com amigos, familiares e, até mesmo, incluir as crianças, para que elas aprendam desde cedo a importância de serem gratas.

Um detalhe interessante a se fazer é utilizar uma caneta, dessas de marcação permanente, e escrever a palavra gratidão no vidro ou na tampa. Assim, sempre que olhar para o seu pote irá rapidamente se lembrar que possui inúmeros motivos para ser feliz e ter orgulho de ser quem você é.

Escrevendo os Bilhetes de Gratidão

Depois que o pote estiver pronto, chega o momento de confeccionar os bilhetes que serão depositados dentro dele. Para isso, recorte pedaços pequenos de papel ou utilize blocos já no tamanho ideal para dobrar e depositar no recipiente. Para começar, você poderá escrever vários motivos que tem para ser grato de uma vez e, então, ir acrescentando um ou mais por dia, para que isso se transforme em um hábito na sua vida.

Se desejar, poderá manter esse costume para sempre, pois, acredite, se souber enxergar sempre irá encontrar motivos para agradecer. Você pode registrar os seus agradecimentos em relação ao seu trabalho, ao seu relacionamento amoroso, à sua família, aos seus amigos, aos estudos, à sua saúde, enfim, as razões são as mais diversas. Para identificá-las é importante que pense em todos os elementos que são essenciais em sua vida, mesmo aqueles que pareçam mais simples.

A Abertura do Pote da Gratidão

A principal intenção do pote da gratidão é funcionar como um exercício para que se sinta feliz ao registrar cada motivo no papel. Entretanto, ele poderá ser utilizado por você quando estiver atravessando momentos delicados e quiser se lembrar do quanto é uma pessoa abençoada. Tenho a certeza de que, ao abrir cada um daqueles papeizinhos, o seu coração irá se encher de amor e motivação para seguir adiante.

Pote da Gratidão Para Presentear

Outra ideia bastante interessante é fazer um pote da gratidão para presentear uma pessoa especial. Dessa maneira, todos os motivos que escrever e colocar no vidro deverão ser direcionados a ela. Você pode, por exemplo, fazer isso para oferecer a um ente querido que esteja passando por uma fase delicada ou mesmo para demonstrar todo o seu amor e admiração.

Tenho a certeza de que a pessoa presenteada ficará super feliz com o seu gesto. Além de ela se sentir amada, também poderá se inspirar na sua ideia e fazer com que a gratidão se torne um valor fundamental em sua vida. Essa é a prova de que é possível dar um presente significativo a alguém sem ter que pagar caro por ele. Faça isso por aqueles que ama e veja o quanto essa atitude simples poderá ser capaz de grandes e positivas transformações.

Espero que tenha gostado da sugestão e que o pote da gratidão te incentive a reconhecer que a vida é um verdadeiro presente.

Fonte : https://www.jrmcoaching.com.br/blog/faca-um-pote-da-gratidao/

Bom Senso – Necessário nos Momentos Altos e Baixos da Vida

Bom Senso – Necessário nos Momentos Altos e Baixos da Vida

bom senso é sempre o melhor conselheiro para uma pessoa, esteja ela passando por um momento de dor ou de extrema felicidade. Trata-se de uma atitude, muitas vezes intuitiva, de tomar decisões baseadas não apenas nos próprios interesses, mas também considerando outras pessoas. Alguém que tem bom senso jamais se aproveitaria de um erro cometido por outro indivíduo para obter qualquer tipo de vantagem, por exemplo, pois sabe a importância da moral para a boa convivência em sociedade.

Ter Bom Senso é Pensar nas Consequências dos Próprios Atos

Algumas pessoas, quando estão vivendo uma fase delicada ou extremamente feliz, permitem que seus sentimentos intensos as impeçam de enxergar completamente a realidade. Assim, agem sem parar para pensar nas consequências desses atos, correndo o risco de se prejudicar e, também, prejudicar terceiros. Por isso, o bom senso deve se fazer sempre presente na sua vida, para que considere suas opções e reflita sobre o peso delas antes de tomar uma decisão.

Lembre-se que a sua dor não lhe dá o direito de magoar outras pessoas, assim como a sua felicidade não deve te impedir de enxergar o mundo externo. Por mais que o ser humano, por natureza, seja falho, ter a intenção positiva de acertar é fundamental. Portanto, baseie sempre as suas atitudes na justiça e naquilo que acredita ser o certo. Assim, poderá manter a sua mente tranquila e consciente de que fez o melhor que podia.

Dicas Para Desenvolver o Bom Senso e Torná-lo Parte da Sua Consciência

Algumas pessoas são naturalmente sensatas, enquanto outras precisam adotar certas medidas para desenvolver essa habilidade. Independente de qual for o seu caso, confira as dicas a seguir e aproveite para refletir a respeito de si e verificar se há algum ponto que possa trabalhar para se tornar um ser humano cada vez melhor.

1 – Desenvolva Sua Inteligência Emocional

Ter bom senso significa sempre refletir a respeito das consequências para evitar agir de maneira intempestiva. Para não se deixar levar pelas emoções, é necessário que as conheça e, então, consiga assumir o controle sobre elas. Desenvolver a inteligência emocional envolve, principalmente, o autoconhecimento, pois é através dele que conseguirá aprender mais a respeito de si e do que sente. Então, saberá como agir para evitar ser tomado pela raiva, euforia ou qualquer outro sentimento que comprometa a sua visão e te leve a agir sem pensar.

2 – Conheça os Seus Valores

O seu bom senso é motivado, principalmente, pelas suas crenças e valores morais. Portanto, é essencial que os conheça para que saiba colocá-los em prática através de suas palavras e ações. Os seus valores incluem as coisas que considera aceitáveis e as que repudia. Conhecê-los irá permitir que tenha coerência em relação à forma como age e como espera que ajam em relação a você. Essa é a essência do bom senso, não fazer com os outros aquilo que não deseja que façam contigo.

3 – Pense Antes de Agir

Algumas pessoas são mais reflexivas e pensam antes de agir, enquanto outras são mais impulsivas e, muitas vezes, agem sem considerar as possíveis consequências. Para ter bom senso é necessário refletir, mesmo que rapidamente, para evitar ter atitudes que não estejam de acordo com os seus valores éticos e morais. Assim, não irá correr o risco de se prejudicar ou causar prejuízos a outras pessoas. Apenas é importante que encontre o equilíbrio e evite que o excesso de cautela comprometa a ação.

4 – Tenha Empatia

empatia é outro elemento de grande importância no processo de desenvolvimento do bom senso. Ser empático envolve colocar-se no lugar do outro para tentar imaginar como ele se sente e, assim, agir de forma respeitosa em relação à sua condição. Por isso, sempre que começar a julgar uma pessoa, por qualquer motivo que seja, ative o seu bom senso e pare por aí. A empatia é um sentimento que irá transformar a sua visão em relação aos outros e permitir que tome decisões de forma muito mais sensata e livre de julgamentos.

5 – Enxergue o Que Está Além das Palavras

Nem sempre as regras de conduta em determinado ambiente estarão claramente expostas para todos. Cabe a cada um utilizar o seu bom senso para agir de acordo com a maneira que acredita ser a certa. Nesse sentido, se uma empresa não define um horário fixo para o café, por exemplo, não significa que os funcionários poderão passar horas batendo papo. Certamente, os gestores esperam que cada um faça o seu lanche e, em seguida, volte ao trabalho. Ter consciência a respeito desse código de ética que está além das palavras é uma grande demonstração de bom senso.

6 – Escute as Pessoas na Essência

Em uma escala de 0 a 10, o quanto dedica a sua atenção a uma pessoa enquanto ela está falando? Saiba que ouvir verdadeiramente quando alguém fala também é um elemento fundamental do bom senso. Se ficar apenas esperando a sua vez de dizer o que deseja, o diálogo perde o sentido e deixa de ser uma ferramenta para se chegar ao entendimento. Então, sempre que estiver tendo uma conversa, ouça o seu interlocutor na essência, para que a sua resposta seja coerente e vocês possam, de fato, se entender.

7 – Se Perdoe Quando Falhar

Entenda que, por mais que se esforce para agir com bom senso e ser justo, haverá momentos em que pode vir a falhar. Se isso acontecer, mantenha a calma, porque é algo completamente normal, e evite se culpar. Por mais sensata que uma pessoa seja, ela nunca será perfeita porque continuará sendo um ser humano. O importante é sempre manter uma intenção positiva e o desejo de ser correto e justo. Além disso, é importante se lembrar de ter bom senso consigo mesmo, em relação à forma como lida com os seus pensamentos e sentimentos.

Não importa se está vivendo a melhor ou a mais delicada fase da sua vida, o bom senso deve sempre se fazer presente para te guiar por um caminho justo e correto. Através dele saberá agir com sabedoria, cautela e respeito em relação às outras pessoas e também a si mesmo. Lembre-se disso e seja sensato!

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/bom-senso-necessario-nos-momentos-altos-e-baixos-da-vida/

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