A Força da Catarse

A Força da Catarse

Talvez catarse não seja uma palavra muito familiar para você, mas tenho certeza que conhecê-la fará muito sentido na sua vida, além do que, você reconhecerá muitos momentos em que viveu um processo de catarse.

Trata-se de um conceito que nasce em Aristóteles, ou seja, e´, antes de tudo, uma reflexão filosófica. Mas ultrapassa a filosofia alcançando as artes, a psicologia e até a medicina. Há uma diversidade de situações catárticas que nos alcançam em nossas vidas e elas constituem momentos de grande relevância na nossa história.

A catarse acontece dentro da gente. É desencadeada por uma ação humana, como quando pedimos perdão ou perdoamosalguém; ou pela arte, como quando assistimos uma peça de teatro ou filme que mexe com alguma coisa dentro de nós; ou também em situações terapêuticas e espirituais, como durante o processo de constelação ou em uma reunião religiosa.

A catarse como quando nossos sentidos despertam alguma emoção em nós. Um evento catártico ele é sentido e não compreendido. Ou seja: é preciso usar mais que a razão e a cognição. Muitas vezes é preciso inclusive neutralizar essa razão.

Esse sentimento muito forte pode se manifestar externamente ou não. Muitas pessoas acreditam que o choro é o único sinal de emotividade, mas não se engane, há coisas extraordinárias que acontecem dentro de nós que não necessariamente se manifestam em forma de choro.

Contudo a catarse não é uma emoção apenas. A catarse acontece como um possível resultado dessa emoção desencadeada. Ela se caracteriza por um profundo sentimento de libertação, de absolvição, de purgação. Nós carregamos pesos que nem ao menos conhecemos. Temos muitas “bolas de ferros” em nossos pés e acabamos naturalizando esses excessos. As situações catárticas nos livram dessas bolas.

Na filosofia a catarse aparece mesmo com o sentido de uma purificação após uma situação de muita força emocional. As tragédias gregas eram consideradas profundamente catárticas: tanto as catarses aconteciam nos personagens que eram encenados, quanto no público que assistia as peças.

Na visão aristotélica, a literatura, o teatro e a música provocam no homem uma sensação de alívio e de reflexão sobre si e sobre a vida, também desencadeiam o remorso e a alegria. A arte, revelar os conflitos humanos, escancarando-os, desperta no expectador o terror, a piedade, o ódio e todos os demais sentimentos que, ao final, leva-os à expiação de suas próprias emoções.

A elevação espiritual catártica não tem diretamente ligação com a espiritualidade, mas sem dúvida podemos afirmar que a espiritualidade também provoca a catarse nas pessoas. A expiação de nossas faltas e os sentimentos de expurgo são muito próprios dos discursos religiosos, dos mais diversos. Na tradição católica, por exemplo, há o momento da confissão dos pecados ao sacerdote.

Uma pessoa que aguarda sua confissão está em sofrimento, tensa por dizer coisas que gostaria de guardar e esquecer, nervosa e ansiosa pelo que irá ouvir do sacerdote, e constitui uma situação de angústia. Contudo, depois de passar pelo constrangimento de ter dito seus pecados, ao sair do confessionário, a sensação é de perdão, alívio e elevação espiritual.

Os processos sistêmicos, como a Constelação e o Psicodrama são fortes promotores de catarse. Há pessoas que defendem que, durante a constelação, as pessoas sofrem, uma vez que observam e vivenciam conteúdos muito dolorosos, mortes, rompimentos familiares, agressões, abortos, muita coisa que, revivida, causa dor, sofrimento e angústia. Isso é verdade. Mas o que a constelação promove não é sofrimento, mas catarse.

Quando uma pessoa visualiza seu mapa familiar no campo quântico, ela reavive as sensações, e isso pode causar um aparente sofrimento. Mas ao final o sentimento não é de uma continuação da dor, mas de uma libertação dessa dor.

A catarse é um sofrimento acompanhado de alívio, como se as prováveis dívidas tivessem sido pagas, a culpa tivesse sido apagada, e, por isso, o sofrimento cessasse. Definitivamente.

Moreno, criador do psicodrama, criou o termo “catarse de integração”. Esse termo vem da observação de que as situações dramáticas, em situação de tratamento psicanalítico em grupos, constituem-se em uma

série de situações de catarse, até dias depois da realização do grupo. Essa catarse acompanha a integração pessoa/grupo; corpo/mente; mente/ espírito; interno/externo; realidade/fantasia.

Catarse de integração também define um processo de catarse em que a catarse de um indivíduo está ligada à do outro. Num processo sistêmico por excelência. É uma ação catártica coletiva, em conjunto. O grupo acolhe, reconhece e potencializa a libertação de cada. O grupo funciona como um potencializador, como um megafone que amplifica os efeitos do fenômeno.

Não se espante, nem tenha medo. Da mesma forma que o Coaching nos revela nossa face e somos obrigados a olhar para nossas sombras, os processos sistêmicos nos provocam esse choque com nossa história. O medo nos impede de caminharmos rumo à libertação do medo.

O psicoterapeuta Wilsson Castelo de Almeida, compilando estudos sobre o termo catarse de integração, sistematizou três formas de catarse em grupo que constam no livro “Psicoterapia Aberta”:

Catarse de integração revolutiva

Nesta forma, o paciente e o grupo passam pelo acontecimento catártico que os revoluciona interiormente, sensibilizando-os e mobilizando-os para novos e oportunos aprofundamentos.

Catarse de integração resolutiva

Nesta forma, o grupo e o paciente têm vivência e consciência de todo material psicológico-existencial

recalcado, reprimido e oprimido. Como um relâmpago, gravam-se-lhes no espírito as possibilidades de um novo universo e um novo crescimento, dos indivíduos e do grupo. São catarses de grande força dramática e estas, sim, são de ocorrência rara e responsáveis por sessões esteticamente belas e emocionalmente significativas.

Catarse de integração evolutiva

Nesta forma, o paciente e o grupo vão somando gradativamente elementos catárticos parciais, surgidos no decorrer do processo. Vão também encampando elementos vivenciados em outros modos de ação, tais como o insight, insight psicodramático, feedbacks, love- backs, confrontos, encontros etc. De sessão a sessão, de dramatização a dramatização, a quantidade e a qualidade dos afetos e da compreensão da dinâmica interrelacional vão se modificando, até que um dia finaliza-se o processo.

As experiências de coletiva são sempre muito mais poderosas, no sentido de transformação, porque precisamos do coletivo, para sermos amados, sentidos, ouvidos e respeitados. O coletivo envolve todo o grupo e depende de uma sólida formação do coach/constelador.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/a-forca-da-catarse/

7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente!

7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente!

Nos dias atuais, a consciência de que é importante aprender a equilibrar corpo e mente é maior. Entretanto, muitas pessoas ainda não sabem como podem exercitar isso em seu dia a dia. Muitas pessoas ainda não sabem quais ações devem ter para conquistar seu bem-estar físico e emocional.

Para contribuir com o seu bem-estar, eu preparei este artigo com 7 passos para que você possa ter uma vida mais equilibrada. São passos que te ajudarão a conquistar o autoconhecimento e a plenitude que precisa para ir além em todos os sentidos e conquistar sua felicidade.

Confira Os 7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente

1 – Expresse suas Emoções

Muitas pessoas possuem dificuldades para expressar suas emoções e optam por silenciá-las. Uma decisão que causa inúmeros males físicos e emocionais. Não fique remoendo sentimentos mal resolvidos e emoções nocivas, que sabotam sua paz interior e te fazem desenvolver pensamentos negativos que alimentam doenças como: gastrite, ansiedade, tensões na coluna e dores de cabeça sem razão aparente. Fale sobre como você se sente, experimente a autocura pela fala. Procure pessoas de sua confiança para dividir seus dilemas, expressar sentimentos, trocar ideias. Vale para sentimentos e emoções boas também. Compartilhe as boas emoções. Se expresse!

2 -Tome as Rédeas da sua Vida

Escolha o que é melhor para você e o caminho que realmente te faz feliz. Isso pode soar como ato egoísta, mas não é. Egoísmo é diferente de autocuidado. Tomar as rédeas da sua vida não é um gesto egoísta e sim, de amor próprio. E de certa forma, também é uma forma de cuidar e oferecer seu melhor para os que te cercam. Afinal, para oferecer o seu melhor para as pessoas que ama, primeiro você deve aprender a amar e respeitar a si mesmo. É preciso estar convicto de quem você é e quais são os seus pontos de melhoria. É necessário também reconhecer quais são as suas qualidades para que seja possível correr atrás dos seus sonhos e metas. Assuma o controle da sua vida e seja o protagonista da sua história.

3 – Foque nas Soluções

Em todos os lugares do mundo é possível encontrar pessoas com problemas de todos os tipos. Mas, manter o foco somente nos problemas não é nada eficaz e o que muitas pessoas fazem é buscar soluções. Em nome do seu bem estar físico e emocional, o que você precisa fazer para resolver as suas dificuldades e desafios é focar em encontrar as soluções certas para cada um dos seus problemas. Também é importante compartilhar seus conhecimentos, ideias e experiências para ajudar outras pessoas a encontrarem formas de resolver seus dilemas. Assim, ao mesmo tempo em que melhora o seu mundo, você ajuda a melhorar o mundo do outro. Fantástico!

4 – Tenha Amor Próprio

Amar a si mesmo é aprender a ser grato por ser quem você é e honrar e respeitar a própria história.Assim como disse no tópico 2, amor próprio não é egoísmo. Autocuidado não é um gesto egoísta. É uma atitude importante e necessária.  Portanto, não deixe ninguém te diminuir ou dizer que você não é importante, especial ou capaz de realizar seus sonhos. Valorize suas vitórias, seus aprendizados, seu corpo, sua forma de ser; suas conquistas pessoais e profissionais e reconheça também seus talentos, habilidades e competências. Olhe para trás e veja quantas coisas você foi capaz de fazer ao longo da sua vida. Você é um ser de luz com potencial infinito e essa é a mais pura verdade. Acredite! Se ame!

5 – Exercite o Perdão

Ninguém está livre de cometer erros. Todos nós cometemos erros ao longo da nossa vida. Quando alcançamos esta consciência damos o primeiro passo para nos libertar de sentimentos e lembranças negativas que nos ligam às pessoas que nos magoaram ou fizeram algum mal. O perdão leva embora aqueles sentimentos negativos que nos fazem relembrar o passado e reviver, constantemente, o sofrimento de uma mesma situação. Exercite o perdão, faça isso por você e, para se libertar de ressentimentos e mágoas que não te deixam seguir e ter paz. Perdoar a si mesmo é importante para ter equilíbrio físico e emocional. Além disso, quem não consegue perdoar a si mesmo também não consegue perdoar verdadeiramente as pessoas que o rodeiam. Pense nisso!

6 – Seja Você Mesmo

Não crie um personagem simplesmente para agradar os outros, pois viver de aparências é negar a pessoa maravilhosa que você é. Portanto, não tenha medo de ser autêntico, de demonstrar sua personalidade única ou de expressar ideias que contrariam os demais somente para agradar a opinião alheia. Seja você mesmo! Quem gosta de você estará sempre disposto a dialogar, lhe entender, aceitar como é; como também a lhe ajudar a evoluir nos pontos que precisa. Viva a sua essência! Viva de maneira autêntica, querida pessoa!

7 – Mantenha o Bom Humor

Vários estudos científicos comprovam que sorrir libera uma substância chamada endorfina que ajuda a aliviar o estresse e a relaxar especialmente nos momentos de maior tensão. Por isso, experimente sorrir mais e ter mais bom humor, ou seja, não leve tudo tão a sério, pois muitas coisas fogem ao nosso controle e, se formos nos preocupar com cada coisa que nos acontece nós estaremos sempre tensos e preocupados. Experimente encarar a vida com mais leveza e otimismo e sorria mais.

Espero que estes passos te conduzam para um estado de equilíbrio físico e emocional, querida pessoa. Que seu corpo e sua mente fiquem em perfeita harmonia. Agora, me conte: o que você tem feito para equilibrar seu corpo e sua mente? Tem alguma dica para compartilhar conosco? Use o espaço abaixo para contar um pouco da sua história e também a sua opinião sobre este tema. Se você acredita que este conteúdo ajudará outras pessoas, curta e compartilhe em suas redes sociais.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/7-passos-para-equilibrar-corpo-e-mente/

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