Pontos Positivos de uma Postura Correta

Pontos Positivos de uma Postura Correta

Ter uma postura correta é importante tanto por uma questão de saúde do corpo quanto em relação à imagem que irá passar para a sociedade. Em um ambiente profissional, por exemplo, um indivíduo que está sempre recolhido, com a coluna curvada, acaba passando uma impressão de insegurança em relação a si e ao que diz. Por esses motivos, adotar hábitos para ter uma postura saudável é fundamental e uma medida capaz de trazer benefícios que irão impactar em todas as áreas da sua vida.

Os Benefícios de Ter uma Postura Correta

A tecnologia é extraordinária, contudo, muitos fazem um uso inadequado dela, o que acaba gerando diversos problemas, inclusive posturais. Para confirmar essa informação, basta ver a forma com a qual algumas pessoas se sentam em frente ao computador ou as posições que ficam enquanto usam o celular. Caso se identifique com isso, saiba que sempre é tempo de realizar mudanças positivas em sua vida. Para te inspirar, veja quais são os benefícios de ter uma postura correta.

Melhora no Funcionamento do Corpo: quando você mantém seu corpo devidamente alinhado, seja em pé ou sentado, todos os seus órgãos funcionam da maneira correta. Isso inclui o estômago, e é por isso que a boa postura é capaz até de melhorar a digestão.

Elimina Dores: ao manter uma postura adequada, os ossos e coluna conseguem suportar o peso do seu corpo com maior facilidade. Já quando se tem uma postura inadequada, músculos, tendões e ligamentos precisam trabalhar constantemente para suportar esse mesmo peso. Esse esforço extra pode levar a dores nas costas, no pescoço, e até mesmo de cabeça.

Respiração Mais Eficiente: para trabalhar de forma eficiente, os pulmões precisam de espaço para se expandir. Quando você se mantém encurvado, sua caixa torácica fica com menos espaço para os pulmões se abrirem, o que causa uma respiração ineficiente e pode gerar falta de ar, estresse e ansiedade.

Melhora na Memória e Aprendizagem: pesquisas recentes mostraram que pode haver uma ligação entre a boa postura e a retenção de memória ao aprender coisas novas. De acordo com esses estudos, como a boa postura melhora a respiração, permite que se absorva mais oxigênio e, quando se absorve mais oxigênio, a cognição também melhora. Um fato que confirma isso é que o cérebro usa cerca de 25% de todo o oxigênio do corpo.

Aumento da Autoconfiança: corpo e mente estão completamente conectados, por esse motivo a linguagem corporal é tão importante. Ao se portar com confiança, sem medo de ocupar o seu espaço, se tornará mais seguro em relação a si mesmo, algo que é fantástico tanto dentro do campo pessoal quanto profissional.

Dicas Para Ter uma Postura Correta e Ter Mais Qualidade de Vida

Depois de conhecer os benefícios de ter uma postura correta, confira dicas que irão te ajudar a melhorar a sua e, assim, ganhar em saúde e qualidade de vida. Lembre-se que a felicidade é uma combinação de fatores e o bem-estar é um dos elementos mais importantes.

1 – Torne-se Consciente em Relação à Sua Postura

Grande parte das pessoas não se dá conta sobre o quanto sua postura é prejudicial. Elas até sentem dores e desconfortos, mas não conectam essas sensações aos seus hábitos posturais. Portanto, o primeiro passo para ter uma postura correta é se observar, para identificar o que precisa melhorar, o que deve incluir tanto as posições em pé, sentado e deitado.

O ideal é que a coluna esteja sempre ereta, independente de como estiver posicionado. Os ombros e o pescoço também precisam estar retos. Com base nessas informações, verifique o seu colchão, travesseiro e os locais em que costuma se sentar, principalmente a cadeira que usa para trabalhar. É fundamental que ela seja ergonômica e conte com suporte para os braços, para que permaneça confortável.

2 – Tenha uma Vida Ativa

Manter o corpo em movimento é muito importante, pois é isso que irá fortalecer os seus músculos, ossos e tendões. Dessa forma, é interessante que pratique uma atividade física regularmente e faça pausas no trabalho para se movimentar, principalmente se ficar sentado durante a maior parte do tempo. Os alongamentos pela manhã também são fantásticos e podem prevenir uma série de dores e outros problemas. Contudo, o ideal é que consulte um médico da sua confiança para que ele indique o melhor para o seu caso.

3 – Tome Cuidado ao Usar o Computador e o Celular

Para fazer um bom uso das maravilhas tecnológicas, que tantos benefícios e facilidades nos trazem, é necessário que se atente para a sua postura. Em relação ao computador, é importante que faça isso em uma mesa e se sente em uma cadeira específica para esse fim. Evite manter as pernas cruzadas, deixe os pés sobre o chão e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90 graus. Já em se tratando do celular, evite curvar o pescoço e eleve o aparelho até que possa enxergá-lo.

4 – Pratique Atividades Com Foco na Postura

Atividades como a ioga e o pilates são incríveis e podem te ajudar a corrigir problemas posturais. Embora sejam práticas com objetivos diferentes, ambas são capazes de trazer diversos benefícios para a postura. O pilates, em especial, tem como objetivo realizar movimentos de maneira eficiente. Assim, os exercícios que fizer durante as aulas irão te ajudar a levar essa experiência para o seu dia a dia, para que possa posicionar o seu corpo da forma correta.

5 – Procure Ajuda Profissional

Por fim, caso esteja com algum problema relacionado à postura, como dores na coluna, região lombar, entre outros, é indispensável que procure ajuda profissional, de preferência de um ortopedista. Dessa maneira, ele irá indicar o tratamento correto, que pode incluir medicação, sessões de fisioterapia e mudança de hábitos de vida. Evite postergar a consulta, pois quanto antes ela acontecer, mais sucesso o seu tratamento poderá ter.

Espero que este artigo tenha te incentivado a se atentar a essa parte tão importante, e muitas vezes esquecida, da sua saúde e bem-estar. Lembre-se que a sua postura é um reflexo do seu eu interior, portanto, procure mantê-la correta para que se sinta verdadeiramente seguro e ouse ir além.

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/pontos-positivos-de-uma-postura-correta/

Dignidade – Uma Reflexão Sobre Essa Qualidade em Nossa Vida

Dignidade – Uma Reflexão Sobre Essa Qualidade em Nossa Vida

dignidade é uma qualidade que reconhece que todos os seres humanos são dignos de respeito. Trata-se de uma necessidade e um direito que todos possuem de serem valorizados e respeitados por ser quem são; independente de cor, idade, religião, origem, gênero, classe social, profissão, etnia ou qualquer outra característica inerente a um indivíduo. Por isso, convido você a refletir a respeito desse tema tão importante enquanto faz a leitura deste artigo.

 

O Que é Dignidade?

 

Qualquer pessoa já ouviu a palavra dignidade em algum momento de sua vida, mas poucas sabem a sua real definição. Ao contrário do que muitos pensam não se trata simplesmente de um sinônimo de respeito, apesar de esse conceito ter uma forte ligação com a ideia central de dignidade. Trata-se de uma condição que não pode ser conquistada e nem retirada de ninguém, pois faz parte da essência do ser humano.

A palavra dignidade tem sua origem no latim do termo dignitate, que significa honra, virtude, decência, honestidade, o valor que está intrínseco a cada ser humano, ou seja, que faz parte de quem se é. Dentro desse conceito, todos os indivíduos são iguais, independente de suas características, e merecem ser tratados com honra e respeito. Nesse sentido, qualquer ato que viole esse direito que todos possuem, como a violência ou outros tipos de abuso, são considerados indignos.

A dignidade é uma qualidade tão importante que existem leis que foram criadas com o objetivo de preservá-la. Na Constituição Federal do Brasil, por exemplo, há uma parte dedicada às obrigações do Estado em relação à dignidade das pessoas que vivem em seu território. Elas incluem os direitos de deveres que todos os cidadãos brasileiros devem cumprir para viver de forma digna. Alguns deles são: direito à vida, à segurança, igualdade de direitos entre homens e mulheres e livre manifestação de pensamentos e crenças.

 

A Relação Entre Dignidade e Empatia

Para tratar outra pessoa com dignidade é necessário, acima de tudo, ter empatia. Buscar se colocar no lugar do outro para entender melhor como ele se sente é fundamental para tratá-lo de maneira digna e com respeito. Ninguém precisa concordar e aprovar com todas as atitudes dos outros indivíduos para tratá-los de forma respeitosa, basta que compreenda que assim como você tem o direito de ser quem é eles também têm.

A empatia é a chave para que possamos construir um mundo melhor, pois é através dela que conseguimos adquirir a consciência de que todos nós somos iguais e temos os mesmos direitos. Busque formas de exercer a sua empatia todos os dias, adotando uma perspectiva diferente sobre as pessoas e situações e deixando os julgamentos de lado. Quando começar a tentar sentir o que o outro sente, passará a enxergá-lo através do viés da dignidade que todo ser humano merece.

 

Como Promover e Preservar a Dignidade em Sua Vida

A dignidade é uma qualidade que é inerente aos seres humanos, ou seja, todos têm direito a ela. Contudo, existem algumas atitudes que podem ajudar a preservar e a promover esse direito. São ações que todos podem adotar para contribuir com a construção de um mundo melhor.

 

Tratar a Todos Com Respeito

Todas as pessoas merecem ser tratadas de forma respeitosa, independente de sua religião, etnia, gênero, idade e classe social. Faça do respeito parte dos seus valores morais e use-o como um guia sempre que for ter algum tipo de contato com qualquer indivíduo que seja, desde um colega de trabalho, até alguém que lhe presta algum tipo de serviço ou pede uma doação na rua. Todos são dignos de respeito!

 

Ser Tolerante em Relação às Diferenças

O mundo conta com mais de sete bilhões de habitantes e, em meio a esse mar de gente, é natural que um seja diferente do outro, afinal cada ser é único. Ninguém pode exigir que alguém pense igual, pois as ideias e atitudes de cada um são formadas com base em suas próprias vivências. Nesse sentido, a tolerância é uma qualidade fundamental para que haja respeito entre os indivíduos e todos se tratem de forma digna.

 

Agir Com Honestidade

A honestidade é a qualidade daqueles que são corretos e têm coerência entre suas atitudes e palavras, respeitando princípios morais e éticos. A palavra – honesto tem sua origem no latim honos, que significa digno e honroso, por isso esse conceito tem total ligação com a dignidade. Aquele que é honesto com os outros e consigo mesmo se mostra digno de ser tratado da mesma maneira. Mesmo que os exemplos na política mostrem o contrário, manter-se honesto sempre é o melhor caminho.

 

Ter Humildade

Muitos utilizam a palavra humildade para se referir a pessoas com menor poder aquisitivo. Contudo, a verdade é que o fato de alguém ser humilde independente de quanto tem na conta bancária. A humildade é uma característica daqueles que têm consciência a respeito de suas limitações e que são iguais a todos os seres humanos. Nesse sentido, um indivíduo humilde jamais menosprezaria alguém, pois sabe que todos merecem ser tratados com dignidade.

 

Respeitar a Privacidade das Pessoas

Hoje em dia, em que todos podem registrar imagens a qualquer momento através da câmera do celular, se torna ainda mais necessário zelar pela privacidade das outras pessoas. Fazer vídeos ou fotografar alguma situação que possa expor alguém é ferir o seu direito à privacidade e à dignidade. Por isso, antes de registrar qualquer tipo de imagem de alguém, é importante consultar a pessoa, inclusive em relação à publicação desses arquivos na internet.

 

Contribuir Para uma Sociedade Mais Digna e Justa

Por fim, uma das maneiras mais importantes para preservar a promover a dignidade em sua vida é contribuindo para a construção de uma sociedade mais digna. Para isso, procure sempre fazer a sua parte, agindo de forma honesta, respeitosa, tolerante e, principalmente, tendo humildade e consciência de que todos os seres humanos são iguais e merecem respeito. Faça dessas qualidades parte dos seus valores e viva-os na prática.

Ao invés de esperar que o mundo se torne um lugar melhor e mais digno para todos, cada um de nós pode fazer a sua parte e contribuir para isso. Quando se age tendo como base valores éticos e morais sólidos, além de beneficiar aqueles que convivem contigo, estará passando o bom exemplo adiante e isso é extraordinário. Viva sua dignidade!

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O que é o Coaching de Carreira e como ele pode fazer a sua decolar?

O que é o Coaching de Carreira e como ele pode fazer a sua decolar?

Muitas pessoas passam anos em busca da profissão ideal. É comum conhecer quem já tenha mudado de empregos e carreira várias vezes durante a vida, o que pode se tornar uma barreira para a evolução profissional. O Coaching de Carreira existe para oferecer estratégias que nos ajudam a eliminar dúvidas e elevar ao máximo as possibilidades de sucesso!

© Depositphotos.com / pressmasterCoaching de Carreira oferece estratégias que eliminam dúvidas e elevam ao máximo as possibilidades de sucesso profissional.

O Coaching de Carreira incentiva e conduz a busca por um dos aspectos mais importantes para a vida de qualquer indivíduo: o autoconhecimento. Antes de decidir quais os rumos que desejamos para nossa carreira, devemos conhecer nossos pontos fortes e de melhoria, nossas habilidades, capacidades e competências. É importante também entender nosso perfil e em quais ambientes ele se encaixa melhor.

Após despertar o seu potencial infinito, é importante planejar. O planejamento de carreira diminui a ansiedade – que tanto atrapalha na tomada de decisões -, renova a autoconfiança e nos ajuda a gerir o tempo de forma mais assertiva. Confiar em si mesmo facilita o desenvolvimento de relações de trabalho sólidas e duradouras e, portanto, é inerente à construção do network.

Uma vida profissional bem-sucedida depende muito do caminho que escolhemos seguir e como nosso potencial pode ser utilizado para trazer rendimentos satisfatórios durante o percurso percorrido. É importante que saibamos utilizar todos os recursos a nosso dispor para minimizar obstáculos e fazer nossa carreira decolar. Justamente para isso, foi desenvolvido o Coaching de Carreira!

Alcance suas metas profissionais com o Coaching de Carreira e torne-se uma pessoa cada vez mais realizada!

Fonte: O que é o Coaching de Carreira e como ele pode fazer a sua decolar? – José Roberto Marques

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