7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente!

7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente!

Nos dias atuais, a consciência de que é importante aprender a equilibrar corpo e mente é maior. Entretanto, muitas pessoas ainda não sabem como podem exercitar isso em seu dia a dia. Muitas pessoas ainda não sabem quais ações devem ter para conquistar seu bem-estar físico e emocional.

Para contribuir com o seu bem-estar, eu preparei este artigo com 7 passos para que você possa ter uma vida mais equilibrada. São passos que te ajudarão a conquistar o autoconhecimento e a plenitude que precisa para ir além em todos os sentidos e conquistar sua felicidade.

Confira Os 7 Passos Para Equilibrar Corpo e Mente

1 – Expresse suas Emoções

Muitas pessoas possuem dificuldades para expressar suas emoções e optam por silenciá-las. Uma decisão que causa inúmeros males físicos e emocionais. Não fique remoendo sentimentos mal resolvidos e emoções nocivas, que sabotam sua paz interior e te fazem desenvolver pensamentos negativos que alimentam doenças como: gastrite, ansiedade, tensões na coluna e dores de cabeça sem razão aparente. Fale sobre como você se sente, experimente a autocura pela fala. Procure pessoas de sua confiança para dividir seus dilemas, expressar sentimentos, trocar ideias. Vale para sentimentos e emoções boas também. Compartilhe as boas emoções. Se expresse!

2 -Tome as Rédeas da sua Vida

Escolha o que é melhor para você e o caminho que realmente te faz feliz. Isso pode soar como ato egoísta, mas não é. Egoísmo é diferente de autocuidado. Tomar as rédeas da sua vida não é um gesto egoísta e sim, de amor próprio. E de certa forma, também é uma forma de cuidar e oferecer seu melhor para os que te cercam. Afinal, para oferecer o seu melhor para as pessoas que ama, primeiro você deve aprender a amar e respeitar a si mesmo. É preciso estar convicto de quem você é e quais são os seus pontos de melhoria. É necessário também reconhecer quais são as suas qualidades para que seja possível correr atrás dos seus sonhos e metas. Assuma o controle da sua vida e seja o protagonista da sua história.

3 – Foque nas Soluções

Em todos os lugares do mundo é possível encontrar pessoas com problemas de todos os tipos. Mas, manter o foco somente nos problemas não é nada eficaz e o que muitas pessoas fazem é buscar soluções. Em nome do seu bem estar físico e emocional, o que você precisa fazer para resolver as suas dificuldades e desafios é focar em encontrar as soluções certas para cada um dos seus problemas. Também é importante compartilhar seus conhecimentos, ideias e experiências para ajudar outras pessoas a encontrarem formas de resolver seus dilemas. Assim, ao mesmo tempo em que melhora o seu mundo, você ajuda a melhorar o mundo do outro. Fantástico!

4 – Tenha Amor Próprio

Amar a si mesmo é aprender a ser grato por ser quem você é e honrar e respeitar a própria história.Assim como disse no tópico 2, amor próprio não é egoísmo. Autocuidado não é um gesto egoísta. É uma atitude importante e necessária.  Portanto, não deixe ninguém te diminuir ou dizer que você não é importante, especial ou capaz de realizar seus sonhos. Valorize suas vitórias, seus aprendizados, seu corpo, sua forma de ser; suas conquistas pessoais e profissionais e reconheça também seus talentos, habilidades e competências. Olhe para trás e veja quantas coisas você foi capaz de fazer ao longo da sua vida. Você é um ser de luz com potencial infinito e essa é a mais pura verdade. Acredite! Se ame!

5 – Exercite o Perdão

Ninguém está livre de cometer erros. Todos nós cometemos erros ao longo da nossa vida. Quando alcançamos esta consciência damos o primeiro passo para nos libertar de sentimentos e lembranças negativas que nos ligam às pessoas que nos magoaram ou fizeram algum mal. O perdão leva embora aqueles sentimentos negativos que nos fazem relembrar o passado e reviver, constantemente, o sofrimento de uma mesma situação. Exercite o perdão, faça isso por você e, para se libertar de ressentimentos e mágoas que não te deixam seguir e ter paz. Perdoar a si mesmo é importante para ter equilíbrio físico e emocional. Além disso, quem não consegue perdoar a si mesmo também não consegue perdoar verdadeiramente as pessoas que o rodeiam. Pense nisso!

6 – Seja Você Mesmo

Não crie um personagem simplesmente para agradar os outros, pois viver de aparências é negar a pessoa maravilhosa que você é. Portanto, não tenha medo de ser autêntico, de demonstrar sua personalidade única ou de expressar ideias que contrariam os demais somente para agradar a opinião alheia. Seja você mesmo! Quem gosta de você estará sempre disposto a dialogar, lhe entender, aceitar como é; como também a lhe ajudar a evoluir nos pontos que precisa. Viva a sua essência! Viva de maneira autêntica, querida pessoa!

7 – Mantenha o Bom Humor

Vários estudos científicos comprovam que sorrir libera uma substância chamada endorfina que ajuda a aliviar o estresse e a relaxar especialmente nos momentos de maior tensão. Por isso, experimente sorrir mais e ter mais bom humor, ou seja, não leve tudo tão a sério, pois muitas coisas fogem ao nosso controle e, se formos nos preocupar com cada coisa que nos acontece nós estaremos sempre tensos e preocupados. Experimente encarar a vida com mais leveza e otimismo e sorria mais.

Espero que estes passos te conduzam para um estado de equilíbrio físico e emocional, querida pessoa. Que seu corpo e sua mente fiquem em perfeita harmonia. Agora, me conte: o que você tem feito para equilibrar seu corpo e sua mente? Tem alguma dica para compartilhar conosco? Use o espaço abaixo para contar um pouco da sua história e também a sua opinião sobre este tema. Se você acredita que este conteúdo ajudará outras pessoas, curta e compartilhe em suas redes sociais.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/7-passos-para-equilibrar-corpo-e-mente/

O Poder do Silêncio – Aquietar-se Pode Ser a Solução Para Diversas Situações da Vida

O Poder do Silêncio – Aquietar-se Pode Ser a Solução Para Diversas Situações da Vida

Existe um provérbio bastante popular que diz que a palavra é de prata, enquanto que o silêncio é de ouro. Realmente, dizer as coisas certas é muito bom, mas saber a hora de se calar é uma qualidade extraordinária. Além de evitar falar coisas que não gostaria, o poder do silêncio é positivo porque nos possibilita ter uma visão mais ampla da situação, para que seja possível refletir com serenidade antes de tomar decisões e nos pronunciarmos. Além disso, traz inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente.

 

O Poder do Silêncio e os Benefícios de Desacelerar

 

Ficar em silêncio significa muito mais do que apenas manter-se calado, pois envolve conectar-se consigo mesmo. Em um mundo cada vez mais agitado e barulhento, apreciar a sua própria companhia irá permitir que consiga ouvir os seus pensamentos e sentimentos, passando a se conhecer e se entender infinita e profundamente melhor. É uma oportunidade maravilhosa para entrar em contato com o seu eu interior.

Confira, a seguir, os principais benefícios que o silêncio pode te proporcionar, o que inclui tanto a saúde física quanto emocional e mental.

 

1 – Conectar-se Consigo Mesmo

 

Quando se está em silêncio e em um ambiente tranquilo, é possível encontrar a paz e entrar em uma profunda conexão consigo mesmo. Pessoas ansiosas ou aquelas que estão passando por uma fase turbulenta em suas vidas se sentirão muito bem ao praticar o silêncio durante alguns minutos do seu dia. É como se a quietude fosse capaz de organizar as ideias que estavam embaralhadas, trazendo sentido para algo que parecia confuso.

Esses momentos de silêncio também irão promover o autoconhecimento, para que passe a entender melhor o que sente e como cada sentimento influencia em suas ações e decisões. Assim, conseguirá, pouco a pouco, desenvolver uma habilidade extraordinária, conhecida como inteligência emocional, que possibilita um controle mais efetivo em relação às suas emoções.

 

2 – Redução dos Níveis de Estresse

 

Conviver em um ambiente cheio de ruídos e pessoas falando ao mesmo tempo é, comprovadamente, um agravante ao estresse. Então, se o excesso de barulhos pode ser prejudicial, imagine o quanto o silêncio pode ser positivo. Uma pausa de 5 minutos de silêncio durante o seu dia em um local tranquilo irá te ajudar a relaxar e renovar as energias para enfrentar os ruídos das ruas, do seu trabalho, da sua casa, enfim, da onde for.

Quando chegar em casa após um dia cheio de trabalho e quiser relaxar, evite ligar imediatamente a TV, pegar o celular para checar as redes sociais ou colocar uma música para tocar. Experimente desfrutar do silêncio durante alguns minutos enquanto descansa no sofá ou onde preferir. Esses momentos de quietude, mesmo que sejam curtos, irão fazer maravilhas em sua vida e te proporcionar tranquilidade e paz.

 

3 – Melhora do Sono

 

Aqueles que sofrem com a insônia podem se valer do poder do silêncio para vencer esse problema. Muitas pessoas deixam a TV ligada até pegarem no sono, porque acreditam que os sons das pessoas falando irão ajudá-las a dormir. Contudo, a verdade é que o barulho agirá de forma contrária, retardando o relaxamento do corpo e da mente, assim como a luz que estimula o cérebro. Por isso, o mesmo vale para assistir vídeos no celular antes de dormir.

O ideal é que se recolha em silêncio alguns minutos antes da hora de adormecer e possa relaxar o corpo ao se deitar, sem distrações que mantenham a mente ligada. Inclusive, muitos especialistas têm indicado a prática da meditação como uma forma de tratar a insônia, porque o silêncio é capaz de relaxar e ajuda a promover um descanso mais saudável e efetivo.

 

4 – Promove a Saúde do Coração

 

Como disse anteriormente, o excesso de barulho pode ser um agravante para o estresse, o que, consequentemente, aumenta as chances de problemas cardiovasculares. Nesse sentido, o silêncio é capaz de reduzir as taxas da pressão arterial, além de melhorar a circulação sanguínea. Tudo isso porque, quando está tranquilo, um indivíduo apresenta redução na frequência cardíaca, passa a respirar melhor e tem suas ondas cerebrais estabilizadas.

Outro ponto interessante a ser considerado é que a tranquilidade promovida pelo silêncio faz com que se tenha menor inclinação a vícios, como o cigarro, por exemplo, e a comer alimentos gordurosos em excesso. Dessa forma, o colesterol é melhor controlado e evita-se o aumento da pressão arterial. Portanto, estar com a mente sã é um passo fundamental para que o corpo também esteja saudável.

 

5 – Melhora a Memória

 

Além de todos os benefícios que compartilhei ao longo deste artigo, o silêncio e a tranquilidade ajudam a aumentar a produção de células no cérebro. Assim, o hipocampo, área cerebral responsável pelo aprendizado, pela memória espacial, e também pelas lembranças de curto e longo prazo, se torna cada vez mais forte.

Essas informações foram obtidas através de diversos estudos realizados na área da neurociência, que derrubaram descobertas anteriores de que os neurônios não tinham o poder de regeneração. Na prática isso se chama neuroplasticidade! Sendo assim, passar cerca de duas horas por dia em silêncio é capaz de proporcionar todos esses benefícios ao seu cérebro e, consequentemente, à sua memória.

 

Dicas Para Desfrutar do Poder do Silêncio

 

Após conhecer os benefícios, chega a hora de saber como fazer para desfrutar das maravilhas que o silêncio pode te proporcionar. Confira e experimente!

Meditação: a prática meditativa é uma maneira extraordinária de manter-se em silêncio tanto em relação à fala, quanto à audição e aos pensamentos. Assim, conseguirá se conectar com seu eu interior e entrar em um profundo estado de relaxamento.

Exercícios de Respiração: aproveitar o silêncio para respirar melhor também é bastante positivo. É uma ótima maneira de oxigenar o cérebro e aliviar a ansiedade. Alguns minutos diários de prática por dia serão suficientes para que se torne uma pessoa mais tranquila.

Permita-se Não Fazer Nada: escolha um momento do seu dia para não fazer nada e relaxar. Fique em uma posição confortável, em um lugar tranquilo e mergulhe profundamente nos seus pensamentos.

Observe e Agradeça: outra forma interessante de praticar o silêncio é caminhando. Aproveite para ir a um local bonito, observar as paisagens ao seu redor e agradecer pelo momento de paz que está vivendo.

Como podemos ver, o silêncio tem um poder extraordinário de te fazer relaxar e se conectar profundamente com o seu eu interior. Ao conquistar este autoentendimento conseguirá se conhecer melhor e encontrar todas as respostas que precisa para tomar boas decisões, se acalmar, sentir-se mais pleno e agir de acordo com a sua essência. Estar em paz com a mente impactará de forma positiva em sua saúde física, emocional e mental. Valorize o poder do silêncio, conecte-se com a sabedoria destes momentos e fique melhor em todas as áreas da sua vida.

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Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/poder-silencio-aquietar-solucao-diversas-situacoes-vida/

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