Elimine esses três itens e seja mais feliz em todas as áreas da sua vida

Elimine esses três itens e seja mais feliz em todas as áreas da sua vida

Quando refletimos sobre o conceito de felicidade, sempre pensamos naquilo que nos falta. No entanto, é preciso também pensar nas coisas que precisamos remover de nossas vidas.

Assim como o caranguejo precisa trocar de concha quando cresce, nós também precisamos nos livrar daquilo que não faz mais sentido para nossa realidade, em busca de coisas novas, que façam mais sentido ao nosso novo momento.

Por isso, há três itens que todos nós precisamos eliminar de nossas vidas de tempos em tempos:

Pessoas tóxicas

Esse termo tem sido muito utilizado nos últimos tempos, mas o que ele significa afinal? Pessoas tóxicas são aquelas que reclamam com frequência, fazem fofoca, ofendem, têm inveja, são preguiçosas e cultivam sempre pensamentos e palavras negativas. Dificilmente temos uma conversa produtiva e alegre com essas pessoas.

Se você conhece pessoas com esse perfil e que em nada contribuem com sua vida, por que mantê-las em sua rede de contatos? É claro que as coisas se complicam quando a pessoa em questão é um familiar. Nesses casos, apenas explique que aquele assunto não está te fazendo bem e proponha um novo tópico. Não bata de frente com a pessoa, mas estimule-a a ser mais positiva.

Indecisão

Tudo o que fazemos na vida parte de uma decisão. Profissões, namorados, carros, imóveis, cidades em que vivemos, restaurantes em que jantamos, enfim, tudo isso parte de nossas escolhas. Para sermos felizes, precisamos trilhar nossos caminhos, e isso só se faz com decisões.

É muito importante refletir antes de fazer nossas escolhas, pois precisaremos arcar com as consequências delas. Por isso, o autoconhecimento é importantíssimo para que sejamos capazes de identificar o que nos aproxima da felicidade e o que nos distancia dela. Portanto, reflita, mas faça suas escolhas, antes que alguém as faça por você.VOCÊ É FELIZ?

Crença apenas no que se vê

As coisas que conseguimos concretizar em nossas vidas podem até ser visíveis, mas todas elas são originadas nas coisas invisíveis. A compra de uma casa, por exemplo, parte de um sentimento de vontade de adquirir independência, de um pensamento para planejar a compra desse novo lar, das palavras que manifestam esse desejo e, por fim, das ações concretas para realizar esse sonho.

Tudo tem origem em nossa mente, em nossas energias e em nossas motivações. Por isso, não se pode acreditar apenas nas coisas tangíveis. Aquilo que não se vê é tão ou mais poderoso do que aquilo que se vê.

Pensamentos têm poder, energias têm poder, palavras têm poder, sentimentos têm poder. Portanto, se você quer prosperar em todas as áreas da sua vida, tome muito cuidado com a qualidade de seus pensamentos, sentimentos, energias e palavras. São esses itens que originam suas ações e, consequentemente, os resultados que você obtém.

Portanto, para alguém que realmente está em busca de uma vida mais feliz e repleta de significado, ficam estes três conselhos: elimine pessoas tóxicas de seu meio, saiba tomar decisões que te aproximem da sua ideia de felicidade e nunca deixe de crer e de cuidar daquilo que não se vê.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/elimine-esses-tres-itens-e-seja-mais-feliz-em-todas-as-areas-da-sua-vida/

O que é Satisfação?

O que é Satisfação?

Uma famosa música da banda inglesa, The Rolling Stones, começa com a frase: “I can’t get no satisfaction”; que traduzida quer dizer: “Eu não consigo me satisfazer”. Ao longo da canção Mick Jagger vai narrando diversas situações com as quais não se satisfaz, mas que, apesar disso, continua tentando encontrar, de alguma forma, essa tal satisfação. 

Já ouvimos esta canção tantas e tantas vezes, em inúmeras versões, mas na verdade nunca paramos para refletir sobre o significado profundo que ela traz. Por exemplo: com que frequência você se questione sobre o seu nível de satisfação com a vida que leva e com os resultados que tem alcançado nos últimos tempos, seja no âmbito pessoal ou profissional? Acredito que, devido à quantidade de demandas que precisamos atender, bem como toda a correria do dia a dia, ficamos realmente impedidos de fazer tal tipo de reflexão

No entanto, tenho certeza que os acontecimentos dos últimos meses, assim como as mudanças bruscas que como eles vieram, levaram você, pelo menos uma vez, a se questionar sobre o que de fato é satisfação e como ela tem se encaixado na sua vida, não é mesmo, querida pessoa?!

Sabendo disso e também da importância de pensar, de tempos em tempos, em questionamentos, como os que citei acima, entre muitos outros, no artigo de hoje vou falar um pouco sobre satisfação e o quanto ela é essencial para que tenhamos uma vida plena, feliz e realizada. 

Que tal reservar alguns minutos do seu dia e me acompanhar nesta leitura?!

Entendendo o conceito de satisfação

Querido Ser de Luz, você está satisfeito com sua vida profissional, pessoal e com os resultados obtidos até aqui nestes e em diversos outros contextos da sua vida? Já parou para refletir sobre o conceito por trás da palavra satisfação?

Para que possamos compreender, satisfação pode ser definida como um estado de entusiasmo, deleite ou prazer com a realização de um objetivo ou meta muito desejados. Está diretamente ligada ao grau de expectativas da pessoa em relação às suas conquistas, por isso, em muitos casos, podemos perceber diferentes níveis de satisfação, mesmo em indivíduos que pleiteavam algo em comum.

Isso ocorre porque para algumas pessoas, a satisfação depende de grandes conquistas materiais, dinheiro e status social. Já para outras, um simples reconhecimento, por uma tarefa bem executada ou ajudar o próximo, já é o suficiente para que se sintam verdadeiramente satisfeitas.

O que explica isso é o fato de cada ser humano ter sua própria visão de mundo. Todos nós temos nossas próprias motivações, anseios e desejos e, de acordo com isso, escolhemos diferentes formas para satisfazê-los.

A importância do autoconhecimento no processo de busca pela satisfação

Neste último parágrafo tivemos a oportunidade de observar o quanto o nível de satisfação varia de pessoa para pessoa, ou seja, faz parte de algo que está no íntimo de cada um, cabendo a cada indivíduo entender e ter clareza sobre aquilo que mais lhe traz plenitude na vida. 

Por esta razão é tão importante desenvolver o autoconhecimento, porque é através dele que conseguimos entender com profundidade tudo isso que está em nosso íntimo, tendo, assim, subsídios para avaliar e responder o que verdadeiramente nos traz satisfação e felicidade nesta vida, seja no âmbito pessoal ou no profissional. 

Diante disso, buscar compreender quem você é, quais são suas principais habilidades, competências, motivações, o que te faz sorrir, ou te deixa triste, entre diversos outros pontos, vai te conduzir ao caminho do pleno conhecimento de si mesmo. Além disso, é essencial também descobrir seus pontos de melhoria, em quais aspectos você precisa se desenvolver, pois a partir disso, você conseguirá formular o que deseja conquistar para, de fato, encontrar a satisfação.VOCÊ É FELIZ?

Perguntas poderosas para desenvolver o autoconhecimento

Neste processo, uma ferramenta que tem fundamental importância são as perguntas poderosas, que nada mais são do que questionamentos verdadeiramente eficientes, que te ajudarão a refletir sobre si mesmo e entender melhor quem realmente você é na essência.

Abaixo, compartilho algumas destas perguntas, que você pode se fazer, para que, dessa maneira, seja possível você dar início ao seu processo de autoconhecimento e automaticamente de satisfação com a vida. Confira:

  • Quem eu sou na essência?
  • O que realmente e verdadeiramente me deixa pleno (a), feliz e satisfeito (a)?
  • Quais são minhas principais competências e habilidades?
  • Quais são meus pontos de melhoria? Em quais aspectos preciso ainda melhorar?
  • O que eu preciso fazer para trabalhar estes pontos de melhoria?
  • Quais metas, sonhos e objetivos, que ao serem realizados, me transformarão em uma pessoa realmente feliz e satisfeita?
  • Qual o nível de satisfação que tenho hoje com o meu trabalho?
  • Qual a minha missão de vida? 
  • Estou satisfeito (a) com as circunstâncias atuais da minha vida?
  • Pensando em todos os aspectos da minha vida, ela está como eu desejo?
  • Quais mudanças precisam ser realizadas para que eu me sinta realmente satisfeito (a)?

Acredito que a partir de tais perguntas você já conseguirá encontrar um caminho, não só para se entender melhor, mas também para dar início ao seu processo de transformação e de busca pela satisfação que tanto almeja. Comece agora e depois conte-me nos comentários, como tem sido esta experiência!

Insatisfação – um convite a sair da zona de conforto

Para alguns profissionais basta ter um emprego que lhe garanta um salário no final de cada mês. Para outros, é importante ter expectativas de crescimento na carreira e possibilidades reais de progressão.

Neste sentido, podemos dizer que a insatisfação também é uma fonte de mudanças. Ela nos leva a sairmos da zona de conforto e a realizar aquilo que realmente nos faça mais felizes com as nossas escolhas.

insatisfação serve como uma espécie de alerta de que algo não vai bem e que aquilo que estamos fazendo está indo contra os nossos valores. Sem estes sinais, tendemos a permanecer fazendo sempre as mesmas coisas e obtendo sempre os mesmos resultados.

Tanto na vida profissional, quando não estamos satisfeitos com nosso trabalho, quanto na vida pessoal, quando um relacionamento amoroso não vai bem, por exemplo, é importante ter mecanismos que apontem tais insatisfações e nos guiem para as mudanças que trarão mais qualidade à nossa existência.

Por isso, é importante, de vez em quando, fazer perguntas poderosas e, com isso, reavaliar como está seu grau de satisfação com suas conquistas. Que tal começar a fazer isso agora?

Para iniciar, responda: De 0 a 10, o quanto você está satisfeito (a) com sua vida profissional, pessoal, amorosa, financeira, familiar e espiritual? E, o quanto você está satisfeito (a) com a atenção que dá à sua saúde, seus filhos, amigos, pais, comportamentos e atitudes?

Tenho certeza que estas respostas lhe trarão boas reflexões. Com isso, ouse descobrir as demais respostas e buscar atingir a satisfação que você merece ter, em todos os setores de sua vida. Permita-se ter uma jornada mais plena, satisfeita e equilibrada. Descubra o que é satisfação para você!

Gostou do texto, Ser de Luz? Quais caminhos você percorre em sua vida, para encontrar a satisfação plena? Deixe a sua reflexão sobre este tema nos comentários, para que possamos, juntos, discutir o assunto. Lembre-se também de continuar acompanhando meus conteúdos diários e de compartilhar os artigos que lê aqui com seus amigos, em suas redes sociais! Até a próxima leitura! 

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/o-que-e-satisfacao/

Valores Humanos – Uma Referência Que Devemos Possuir no Dia a Dia

Valores Humanos – Uma Referência Que Devemos Possuir no Dia a Dia

Os valores humanos são as características que nos diferenciam do restante dos seres vivos e estão relacionados, principalmente, à dignidade e à moral. Alguns exemplos incluem, honestidade, respeito, responsabilidade, tolerância e humildade. Ter esses e outros valores como referência em nosso dia a dia é essencial para que possamos conviver de maneira pacífica e positiva.

Nossos valores funcionam como um guia para nossas vidas. É esse guia que irá nos orientar no modo de agir e pensar. Além disso, são também a representação daquilo que acreditamos, portanto, imprescindíveis para os nossos relacionamentos. 

Ainda temos muito o que melhorar e ter essa consciência já é um grande avanço. Continue acompanhando e aproveite para refletir a respeito desse assunto tão importante.

O Que São Valores Humanos?

Cada indivíduo tem os seus próprios valores, que são o conjunto de regras que consideram importantes. Eles podem variar de pessoa para pessoa, entretanto, existem aqueles que devem estar sempre presentes na mentalidade de todos, que são os chamados valores humanos. Os animais, por exemplo, por mais que tenham uma forma de se organizar de acordo com sua espécie, são seres irracionais, e, portanto, não possuem valores como os seres humanos.

Imagine que você está na rua, vê uma pessoa passar que, sem perceber, deixa cair a sua carteira no chão. Se a sua primeira reação for pegar o objeto caído e chamá-la imediatamente para devolver, é sinal de que possui um valor humano muito importante, que é a honestidade. O mesmo vale para tantas outras situações do dia a dia, como ajudar um idoso a atravessar a rua, ceder o seu assento no transporte público para uma gestante e daí por diante.

Esses valores possuem um importante papel no contexto social. Afinal de contas, são eles os responsáveis por orientar nossas ações no cotidiano. Assim, eles terão total influência em nossos relacionamentos, sejam eles pessoais ou profissionais.

Além disso, nossos valores humanos podem contribuir significativamente para o nosso desenvolvimento como indivíduo. Isso porque, ao mesmo tempo que eles podem nos tornar pessoas mais dignas, amorosas e até mesmo felizes, eles também são capazes de nos fazer acreditar em nós mesmos, ser perseverantes e  corajosos. Qualidades que convenhamos, são importantíssimas para o nosso sucesso.

20 Valores Humanos Essenciais Para Ter Como Referência

Confira a lista a seguir que conta com vinte e cinco valores humanos bastante importantes e aproveite para repensar como cada um deles está presente na sua vida. Faça essa reflexão para que se conheça melhor e identifique pontos que possa trabalhar e aperfeiçoar e não para se julgar ou se colocar como inferior. Afinal, os seres humanos estão em constante processo de evolução, pois sempre é possível melhorar algo.

1 – Amizade: os amigos são uma parte fundamental da existência humana, através dessa relação poderosa é possível aprender coisas novas, se conhecer melhor e descobrir o poder fantástico da colaboração.

2 – Amor-próprio: amar outras pessoas é importante, entretanto, antes de qualquer coisa, é fundamental aprender a se amar, não de forma egoísta, mas sim para que reconheça o seu valor e possa tomar decisões considerando-o.

3 – Compaixão: um valor essencial para a sobrevivência humana, porque através dele as pessoas se sensibilizam pelas dores umas das outras, se unem e se ajudam mutuamente.

4 – Coragem: o medo é um estado emocional que faz parte da condição humana, inclusive é através dele que nos protegemos de diversos perigos. Entretanto, é necessário ter coragem para enfrentar tantas outras situações indispensáveis para o nosso desenvolvimento.

5 – Cortesia: neste valor estão incluídos todos os gestos e palavras que expressam gentileza e educação, como dizer obrigado, por favor, com licença. São atitudes pequenas que servem para aproximar as pessoas e tornar as relações mais positivas.VOCÊ É FELIZ?

6 – Dedicação: envolve se dedicar verdadeiramente a todas as atividades que se dispuser a fazer, o que pode tanto ter relação com o trabalho, quanto com tarefas do dia a dia ou ações para ajudar outras pessoas.

7 – Flexibilidade: o mundo está em constante mudança e ser flexível se torna uma condição essencial. Se adaptar não é sinal de falta de personalidade, mas sim de inteligência e pensamento estratégico.

8 – Generosidade: ser generoso é ajudar o outro sem esperar nada em troca, apenas pelo prazer de contribuir e, de alguma maneira, fazer o bem para alguém.

9 – Gratidão: agradecer é uma atitude poderosa e transformadora e deve ser realizada tanto quanto alguém te faz algum favor quanto de forma interna, sendo grato por tudo o que possui em sua vida.

10 – Honestidade: um valor extremamente falado ultimamente e que deve ser igualmente praticado por todos, de cidadãos até políticos. Envolve, principalmente, agir de forma honrada, de acordo com princípios morais.

11 – Humildade: ser humilde nada tem a ver com se colocar como inferior, inclui ter a consciência de quem se é e, assim, não precisar da validação de terceiros, o que permite que se reconheça erros e veja a todos ao redor como semelhantes.

12 – Justiça: cada indivíduo pode e deve ser um representante da justiça, não com a intenção de resolver questões com as próprias mãos, mas sim de identificar situações injustas e tomar as medidas cabíveis de acordo com a lei e a situação.

13 – Lealdade: ser leal envolve mais do que seguir imposições sociais e inclui, principalmente, agir de acordo com o que acredita, honrando os seus sentimentos e aqueles que confiam em ti.

14 – Liberdade: todo ser humano é livre para fazer as suas escolhas e, embora isso pareça claro para muitos, outros ainda demonstram estar presos a pressões sociais e a aquelas criadas por eles mesmos.

15 – Maturidade: ser uma pessoa madura envolve uma série de fatores, como, por exemplo, ser consciente em relação a quem se é, às responsabilidades e, também, às prioridades que possui.

16 – Otimismo: um otimista não é aquele que tem uma visão utópica em relação à vida, mas sim o que consegue enxergar o lado positivo de cada situação e manter o foco nas soluções ao invés de enxergar apenas problemas.

17 – Perseverança: ser perseverante é acreditar em uma ideia e não desistir na primeira falha. Afinal, errar faz parte do processo de desenvolvimento de todo ser humano e apenas vence aquele que mostra a sua força e persevera.  

18 – Responsabilidade: um valor que inclui cumprir com as próprias obrigações e que envolve, também, se responsabilizar pelos próprios sentimentos e emoções ao invés de terceirizar a culpa pelo que se passa em seu interior.

19 – Solidariedade: esse valor fantástico se torna real através da união de várias pessoas em prol de uma mesma causa, sempre com o objetivo de fazer o bem.

20 – Tolerância: um valor essencial para que indivíduos tão diferentes possam conviver em harmonia. Envolve respeitar o direito do outro de ser quem é.

21 – Autoconfiança: Confiar em si mesmo, é um valor que irá te ajudar não somente na sua vida profissional, mas também em diversos aspectos pessoais, te dará mais segurança e convicção de suas ações.

22 – Empatia: Não é nada fácil conseguir se colocar no lugar de outras pessoas, mas quando se adquire esse valor é possível compreender um pouco mais sobre as dores e angústias que elas possuem, de modo que se torna mais fácil ajudá-las e respeitá-las.

23 – Espontaneidade: Ter esse valor está ligado ao fato de agir com naturalidade, ser verdadeiro, não se preocupando em fingir alguém que você não é.

 24 – Educação: Agir de forma simpática e cordial pode não só atrair pessoas ao seu redor, promovendo uma melhor relação, como, também, contribuir para seu desenvolvimento profissional.

 25 – Dignidade: A dignidade, como valor moral, diz respeito ao direito que todos temos de ser valorizados como indivíduo, independente de nosso sexo, orientação sexual, religião, etnia ou quaisquer outras diferenças.

É uma lista incrível não é mesmo? Lembre-se do que eu disse, estamos em constante processo de evolução, portanto, busque se tonar a melhor versão de si mesmo, isso irá repercutir positivamente em sua vida, sob todos os aspectos.

Inversão de Valores

É consenso absoluto que todos esses valores dizem respeito a qualidades muito importantes para o nosso convívio no dia a dia. Além disso, enobrece e nos enriquece como indivíduos.

Em contrapartida a essa corrente positiva, podem haver problemas. sobretudo quando estamos falando de valores morais, afinal de conta, eles se tratam de questões que vão nos nortear sobre o que é “certo” e “errado”, levando em conta a harmonia e o bem estar da sociedade.

A inversão de valores diz respeito ao comportamento oposto do que é tido como correto, tornando-se possivelmente prejudicial para os nossos relacionamentos pessoais e profissionais,  além de serem muitas vezes relacionadas a problemas de ordem jurídica, ao infringir normas e leis.

Ficou clara a enorme importância dos valores humanos no nosso dia a dia?  

Cada um desses vinte e cinco valores citados tem uma grande importância dentro do nosso dia a dia. Aproveite para compartilhar este artigo em suas redes sociais e inspirar mais pessoas a vivenciá-los na prática, contribuindo com a construção de um mundo melhor e mais justo para todos.

Restou alguma dúvida sobre o que são valores humanos ou quer nos dar alguma sugestão? Deixe sua mensagem nos cometários abaixo e se você gostou do conteúdo compartilhe essa mensagem poderosa para que ela possa ajudar outras pessoas também.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/valores-humanos-uma-referencia-que-devemos-possuir-no-dia-dia/

Como o Coaching Ajuda a Pessoa a Ter Mais Amor Próprio

Como o Coaching Ajuda a Pessoa a Ter Mais Amor Próprio

Quando falamos em amor próprio nós estamos falando do primeiro amor que uma pessoa deve ter – que é o amor por si mesma. Pode parecer um velho clichê, mas não, pois amar quem você é; reconhecer suas qualidades, talentos, dons, seu jeito único é um valor importante e a melhor forma de se relacionar com quem você é, e também com o ser humano que você deseja construir em si e edificar.

Neste sentido, gosto muito de um livro, escrito por mãe e filha, as americanas Kim e Alison McMillen, e que se chama – Quando Me Amei de Verdade. Ele traz poderosas reflexões sobre a importância de amar a si mesmo, de saber dizer não para as coisas que nos perturbam e de livrar-se do medo dos julgamentos que, muitas vezes, são o que verdadeiramente impede que façamos mudanças em nossa vida e encontremos o sentido da nossa existência e felicidade.

Como coach, eu encontrei e ainda encontro muitas pessoas que têm tudo, menos amor próprio. Isso as impede de assumir suas vontades, de realizar seus desejos e sonhos e coloca sua luz própria numa enorme caixa com uma tampa de crenças limitantes que lhes impendem de sair de dentro de si e amar seu reflexo no espelho.

Como então um ser humano que não se ama, pode reconhecer-se como alguém merecedor de sucessos, resultados, de ser amado pelos outros e como uma pessoa importante para o mundo? Como um ser sem amor próprio pode não ser escravizado por pensamentos sabotadores e comportamentos negativos? A resposta é apenas uma – libertando-se e amando-se verdadeiramente!

Coaching na Construção do Amor Próprio

O Coaching é um processo de autoconhecimento, ou melhor, de autorreconhecimento. É onde a pessoa tem a oportunidade de conhecer seus pontos fortes, qualidades, de enxergar seus talentos e de conquistar seu empoderamento. Para isso, o processo atua de forma a ajudar o coachee (cliente), com problemas de autoestima, a identificar as causas de sua baixa confiança para em seguida atuar no sentido de eliminar comportamentos e crenças que prejudicam a ter seu amor próprio.

Ao eliminar estes bloqueios, o indivíduo tem a chance de compreender quais são seus desejos, vontades e sonhos. De olhar para si mesmo e enxergar suas qualidades e orgulhar-se de quem é. Coaching ajuda a pessoa a apaixonar-se por si mesma e a viver realmente uma relação de amor consigo mesma. Isso traz o empoderamento que todo ser humano precisa para se amar de verdade e também para ser mais feliz como merece

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/como-o-coaching-pode-ajudar-uma-pessoa-a-ter-mais-amor-proprio/

Pensar demais pode tirar a sua felicidade. Saiba por que

Pensar demais pode tirar a sua felicidade. Saiba por que

Agir sem pensar leva muitas pessoas a se arrependerem de suas ações. Por outro lado, pensar demais faz com que muitos deixem de agir e, com isso, permaneçam inertes. Sem contar no fato de que os pensamentos em excesso geralmente vêm na forma de inseguranças, autocobrança e medos irracionais, que realmente comprometem o equilíbrio e a felicidade de um indivíduo. Para entender melhor como isso acontece, é só continuar a leitura.

Por que pensar demais é ruim?

Uma pessoa que pensa demais está com a mente constantemente agitada. Mesmo que esteja vivendo um momento feliz, costuma ter pensamento disfuncionais de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem ter qualquer indício real disso. Perceba que, em vez de desfrutar do momento presente, o foco está em hipóteses e coisas que, muitas vezes, não têm chance alguma de acontecerem.

Quando essa mesma pessoa enfrenta um momento delicado, em que é natural ter certas aflições, tende a se preocupar de modo excessivo, o que pode até mesmo atrapalhá-la na busca por soluções. Isso sem contar que o excesso de pensamentos ansiosos pode resultar na chamada somatização, que acontece quando sintomas físicos surgem em decorrência de sofrimento psicológico. Dores de cabeça, de estômago e falta de ar estão entre os sintomas mais comuns.

10 Dicas poderosas para parar de pensar demais e relaxar

Pesar demais é cansativo, porque a mente fica, a todo o momento, rodeada de ideias ruins. Isso gera angústia, sofrimento e impede o indivíduo de desfrutar da sua vida e vivê-la na essência. Confira, a seguir, dez dicas para dar um basta no pensamento acelerado e viver com mais tranquilidade.

1 – Torne-se consciente em relação ao pensamento acelerado

A consciência é o primeiro passo para a mudança, então, apenas o fato de você estar buscando maneiras de controlar o seu excesso de pensamentos já é altamente positivo. Agora, a próxima etapa é conseguir reconhecer isso enquanto estiver acontecendo. Nesses momentos, pare, dê um passo para trás, observe a situação de fora e perceba como está reagindo, isso te ajudará a encontrar o equilíbrio.

2 – Mantenha o foco no que pode dar certo

O pensamento acelerado costuma ser motivado principalmente pelo medo. E, quando você se concentra em todas as possibilidades de algo dar errado, realmente fica complicado se acalmar. Que tal fazer exatamente o contrário? Sempre que perceber que está considerando apenas as possibilidades ruins, mude o foco e considere tudo o que pode dar certo. Faça isso quantas vezes forem necessárias, até que se torne automático.

3 – Tenha boas opções para se distrair

Ter boas opções para se distrair nos momentos em que os pensamentos começarem a acelerar é outra medida que poderá ser de grande ajuda. Você pode meditar, praticar ioga, correr, fazer trabalhos manuais, conversar sobre assuntos aleatórios com amigos, enfim, qualquer coisa que te faça bem. Assim, em vez de se deixar consumir pelas ideias negativas, poderá fazer algo que promova seu bem-estar.

4 – Enxergue uma mesma situações sob outras perspectivas

Um exercício bastante simples e poderoso a se fazer em relação ao excesso de pensamentos envolve se imaginar daqui um ou mais anos. Será que, no futuro, a situação que te aflige hoje ainda será importante? Faça-se essa mesma pergunta alterando os espaços de tempo, dessa maneira, se dará conta de que a grande maioria das suas preocupações são fruto de medo e insegurança e não da realidade propriamente dita.

5 – Liberte-se da busca pela perfeição

O perfeccionismo é uma característica comum das pessoas ansiosas, e costuma ser movido pelo medo de ser julgado. A verdade é que a perfeição simplesmente não existe, pois todos estamos sujeitos a cometermos erros. Portanto, prefira prezar pela excelência, dando o seu melhor e se dedicando, mas também mantendo-se consciente de que pode falhar e que isso não te fará menos inteligente ou especial.

6 – Mude sua visão em relação ao medo

Se você está com medo por ter cometido erros no passado e acha que eles irão se repetir, lembre-se de que apenas porque as coisas não funcionaram antes não significa que o mesmo irá acontecer sempre. Tenha em mente que toda oportunidade é um começo, um lugar para iniciar uma nova história e o passado não tem nenhum efeito sobre isso, apenas, é claro, em relação ao que aprendeu através das experiências vividas e poderá aplicar agora.

7 – Anote suas preocupações

Quando os pensamentos ficarem acelerados, pare, coloque o cronômetro do seu celular para tocar em dez minutos e, então, anote tudo aquilo que está te preocupando. Ao terminar, pique esse papel e vá fazer algo que te deixe feliz, como as sugestões do terceiro tópico, por exemplo.

8 – Entenda que não tem o poder de prever o futuro

As pessoas que pensam demais acham que podem prever o futuro, por mais inusitado que pareça é exatamente isso o que acontece. Entenda que ninguém tem esse poder e que tudo o que temos e que podemos controlar é o agora. Desse modo, sempre que os pensamentos acelerados surgirem, volte sua atenção para o que está fazendo e viva ao máximo cada instante.

9 – Reconheça seu potencial

O medo que gera o pensamento acelerado, muitas vezes é baseado na ideia de que não se é bom o suficiente. Caso se identifique com isso, experimente listar todas as suas conquistas e coisas positivas que já fez, tenho a certeza de que irá se surpreender com a quantidade de motivos que tem para orgulhar de si mesmo.

10 – Seja grato

Por fim, lembre-se sempre de ser grato pelas coisas boas que lhe cercam. Se preferir, anote tudo isso em um diário, para sempre consultar quando sentir medo. Mesmo quando estiver passando por uma situação delicada, saiba que sempre existe algo pelo qual agradecer. Ao fazer isso, irá tirar o foco dos pensamentos negativos e voltar sua atenção para o bem.

Pensar demais é algo que pode acontecer com qualquer pessoa. Porém, não é porque é comum que deve ser considerado normal. Coloque essas dez dicas em prática e conseguirá transformar as ideias negativas, ansiosas e estressantes em algo útil, produtivo e eficaz.

Se gostou, compartilhe com um amigo que também tenha o pensamento acelerado e ajude-o a encontrar a paz interior.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/pensar-demais-pode-tirar-sua-felicidade-saiba-por-que/

BAIXAR O PDF
close-link