Coaching e a Autoestima

Coaching e a Autoestima

Em qualquer área da vida, ter autoconfiança é tudo para desenvolvermos nossa autoestima pessoal e profissional e conquistarmos nossos sonhos, metas e objetivos. Entretanto, muitas pessoas não conhecem ou acreditam em seu próprio potencial e, por isso mesmo, passam a maior parte do seu tempo, infelizes e descontentes com os seus resultados.

Pensando nisso, hoje vou falar sobre como o Coaching é capaz de contribuir com as pessoas que têm baixa autoestima,melhorando a imagem que estas têm de si mesmas e passando a viver com muito mais felicidade e realização.

Continue a leitura e confira!

O impacto da autoestima em nossa vida?

Autoestima é valorização de si mesmo, amor próprio, o reconhecimento de suas capacidades e habilidades, de seus dons e talentos, dos seus melhores aspectos físicos e intelectuais, em resumo, é honrar e respeitar a si mesmo e a sua história.

O que acontece é que muitos indivíduos, ao longo de sua trajetória, não foram patrocinados positivamente por seus pais, na infância ou adolescência, por exemplo, e por isso não aprenderam a se valorizar e se autorreconhecer.

Na vida adulta isso se reflete em um distúrbio de autoimagem acentuado, em falta de confiança, insegurança constante e num medo de errar, que acaba paralisando a pessoa. Isso pode ser ainda mais potencializado por relacionamentos sabotadores, onde em família, nos relacionamentos amorosos e interpessoais ou no trabalho, o indivíduo também é constantemente aviltado.

Isso cria um ciclo onde a pessoa sente-se constantemente “para baixo”, não reconhecida, onde não se acha merecedora de ter uma vida feliz e realizada, e em que a autoestima acaba por ter um impacto negativo em sua realidade.

Entretanto, esta é uma faceta que pode ser mudada e que começa por autoconhecimento.

Coaching Para Potencializar a Autoestima

Muitas vezes, somos expostos a pensamentos, crenças e comportamentos negativos que expõem a fragilidade do outro e não necessariamente nos representa. Isso quer dizer que os medos e inseguranças dos nossos pais, por exemplo, não são os nossos, e ainda que nos tenham sido passados, não precisam fazer parte da nossa história e continuar a nos sabotar para sempre.

A seguir, compartilho com você os pontos que o Coaching trabalha, para melhorar a autoestima de todo e qualquer perfil de pessoa que sofra com problemas como os que citei até aqui. Confira!

Elimina bloqueios e crenças limitantes

O Coaching, com suas técnicas e ferramentas poderosas, trabalha no sentido de fazer com que a pessoa, com baixa autoestima, possa ressignificar a imagem negativa que criou de si mesma. Na prática, isso significa eliminar as fontes de bloqueio e separar-se das pessoas e situações que a fazem acreditar que não seja boa o suficiente e merecedora de sucesso e felicidade.

Desperta e desenvolve o autoconhecimento

Em suma, o processo proporciona um profundo autoconhecimento, fator fundamental a que a pessoa possa entender quem ela é, e o que ela ainda pode ser. Este empoderamento leva o coachee ao seu autodescobrimento, a reconhecer suas qualidades, habilidades, pontos fortes, beleza interior e exterior e talentos, até então suprimidos por autocrítica ou críticas externas.

Incentiva a mudança de comportamentos

Tudo isso que abordei até aqui, ou seja, a eliminação de crenças limitantes, de bloqueios e o desenvolvimento do autoconhecimento, proporcionados pelo Coaching, conferem ao indivíduo com baixa autoestima a oportunidade que lhe faltava para modificar a imagem ruim que criou em relação a si mesmo ao longo da vida, rever suas ações, modificar seus comportamentos e construir uma nova história.

Torna o indivíduo mais otimista e resiliente

Geralmente, as pessoas com problemas de autoestima, costumam voltar o seu olhar sempre para os aspectos negativos de suas vidas. Através das técnicas e ferramentas de Coaching, o indivíduo passa a enxergar, não só o lado do bom da vida, mas também se torna mais resiliente, ou seja, se permite aprender com as adversidades que surgem em sua jornada, enxergando-os como oportunidades extraordinárias de fortalecer os melhores aspectos de sua personalidade, bem como seus recursos internos e habilidades, que são exatamente o que vão lhe ajudar a superar os desafios que surgirem daqui em diante.

Desenvolve a sua inteligência emocional

Outro ponto que nos torna mais frágeis é a pouca compreensão de nossos próprios sentimentos e emoções. Com as pessoas com baixa autoestima, esta realidade não é diferente.

Sabendo disso, o processo de Coaching voltado para solucionar questões como estas, contribui para o desenvolvimento da inteligência emocional deste indivíduo, para que ele entenda o que faz surgir os sentimentos de angústia, incompreensão de si mesmo, de ansiedade e tristeza, para que assim, quando eles surgirem, ele tenha a capacidade de mantê-los sob controle, dando espaço para uma mente tranquila e até mesmo autoconfiante.

Elimina comparações

Outro hábito que pessoas com baixa autoestima costumam cultivar é o de viver se comparando com aqueles que estão ao seu redor. Ao passar pelo processo de Coaching, o indivíduo que faz isso consigo mesmo passa a entender que cada um tem o seu papel no mundo, cada um carrega a sua história de vida e tem maneiras de lidar com os acontecimentos e desafios.

Sendo assim, ele começa a tomar a consciência de que não é justo continuar comparando a sua trajetória com a do outro e passa a realizar mudanças, efetivas e práticas, em seu modo de pensar e se comportar com relação a si mesmo.

O Coaching para autoestima é um belo processo de empoderamento e um auxílio poderoso para todos que desejam encontrar seu amor próprio e ter uma vida mais plena, equilibrada e também mais realizada e feliz.

Invista nisso e seja uma pessoa mais feliz e realizada!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/coaching-e-a-autoestima/

O Que Significa Ter Sucesso na Vida Para Você?

O Que Significa Ter Sucesso na Vida Para Você?

Quando se fala em ter sucesso, muitos logo associam a uma vida de fama, dinheiro e glamour. Com isso, ignoram o fato de que se trata de um conceito extremamente subjetivo, em que cada indivíduo tem sua própria visão. Nesse sentido, enquanto para uns o sucesso está atrelado a aspectos financeiros, para outros pode estar relacionado a satisfação e felicidade, por exemplo. Por isso, é importante que reflita e entenda o que ter sucesso na vida significa para você, para que possa pautar as suas escolhas naquilo que realmente acredita e não em imposições de terceiros.

A Busca Por Sucesso na Vida é Uma Escolha Individual

Cada indivíduo é um ser único e, por mais que possa encontrar certas afinidades com outras pessoas no decorrer da vida, jamais encontrará alguém completamente igual a você, que tenha exatamente os mesmos gostos e opiniões. Por conta disso, não dá para seguir as escolhas feitas por terceiros e querer se sentir bem e satisfeito dentro delas, é preciso que ouça a sua própria essência, porque é nela que se encontra a sua verdade e o caminho para a sua felicidade.

Nesse sentido, se você começar a seguir as vontades de outras pessoas, considerando o que elas acham que seja melhor para você, estará correndo o risco de desagradar a si mesmo e perder de vista a sua felicidade. Para evitar que isso aconteça, é essencial que conecte-se consigo mesmo para encontrar o seu próprio conceito de sucesso e possa ir em busca de torná-lo realidade. Vale lembrar que esse significado envolve, sim, a carreira, mas vai além disso, incluindo estilo de vida e mais uma série de escolhas.

Em se tratando de casais, especificamente, é claro que é importante que ambos tenham planos compatíveis, afinal, irão caminhar juntos pela vida. Contudo, é necessário que esses sonhos estejam de acordo com os valores e a essência de cada um, para que nenhum dos envolvidos se sinta frustrado por estar seguindo um caminho diferente do que realmente desejava. Desse modo, os dois poderão compartilhar seu significado de sucesso na vida e darem seu melhor para alcançá-lo.

7 Passos Para Identificar o Seu Próprio Significado de Sucesso na Vida

Se você quer ser uma pessoa de sucesso, que desejou de todo o seu coração tudo aquilo que alcançou, independente das opiniões dos outros, coloque os passos a seguir em prática e dê um significado especial para suas conquistas.

1 – Conheça a Sua Essência

Em primeiro lugar, busque se conhecer verdadeiramente, reconhecendo a sua essência e os seus valores. Para isso, é necessário se observar, conversar consigo mesmo, se questionar e refletir sobre as experiências que vive. Vale lembrar, que esse deve ser um processo a ser adotado ao longo de toda a sua vida, afinal, estamos sempre aprendendo algo novo e nos transformando, e isso é fantástico. Comece a criar essa conexão poderosa o quanto antes e dê o seu melhor para torná-la cada vez mais forte.

2 – Construa um Mindset Positivo

O seu mindset é a forma com a qual você enxerga a vida e o universo de uma maneira geral. Assim, aqueles que têm um mindset negativo, costumam se sentir incapazes e veem problemas em tudo. Então, se a sua intenção é ser feliz e ter sucesso na vida, é importante que busque construir uma mentalidade positiva, ressignificando crenças limitantes para que elas deixem de impedir o seu crescimento e evolução.

3 – Trabalhe Sua Inteligência Emocional

As emoções são uma parte de grande importância de um indivíduo, afinal, elas podem influenciar suas escolhas e ações. Dessa maneira, trabalhar sua inteligência emocional é um passo fundamental para que encontre o seu próprio significado de sucesso e possa ir em busca dele, sem se deixar levar por pressões externas. Quanto mais emocionalmente inteligente for, mais assertivas serão as suas decisões e, consequentemente, mais satisfação e paz de espírito elas irão te proporcionar.

4 – Acredite em Si Mesmo

Acreditar em si mesmo é um passo de grande importância para encontrar o seu significado de sucesso, pois é preciso que seja consciente em relação ao seu poder de alcançá-lo. Para isso, comece a olhar para si com mais carinho, valorizar suas conquistas e ver as falhas como oportunidades de aprender e evoluir. Como sempre costumo dizer, quanto mais você se conhecer, mais poderá se curar e se potencializar, siga por esse caminho e irá encontrar o seu sucesso pessoal.

5 – Considere Também as Motivações Internas

Existem muitas motivações que podem fazer com que uma pessoa se mantenha firme para buscar seus objetivos, como receber prêmios, ter uma condição financeira melhor, ser reconhecido, e não há problema algum nisso. Entretanto, para que se sinta mesmo motivado e não desista frente aos obstáculos, é importante que considere, também, as motivações internas, que podem incluir satisfação, o desejo de superar desafios e de evoluir. Assim, conseguirá reunir o máximo de forças possível para ir além.

6 – Encontre o Que Gosta de Fazer e Faça

Ao encontrar o seu significado de sucesso, viva-o na mais pura essência, fazendo aquilo que te deixa feliz e realizado. Quando há paixão pelo que se faz, o sucesso acaba se tornando uma consequência natural, pois o esforço não é realizado através de sacrifícios e sim da vontade de se dedicar e se tornar cada vez melhor naquela atividade em questão. Lembrando que, mais uma vez, o autoconhecimento se mostra como um elemento essencial dessa busca.

7 – Busque Sempre o Equilíbrio

Por último, lembre-se sempre de buscar o equilíbrio, para que consiga se dedicar ao seu trabalho com afinco, cuidar de si, ter momentos especiais com a família e os amigos, sem se exceder em uma área e deixar a desejar na outra. Afinal, todas elas são importantes para que se sinta feliz e realizado e, portanto, fundamentais para que encontre o sucesso e desfrute dele com sabedoria.

Espero que tenha gostado do artigo e que ele te ajude a encontrar o seu próprio significado de sucesso e realização. Assim, poderá concentrar os seus esforços naquilo que realmente acredita e ir em busca da sua felicidade.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/significa-ter-sucesso-vida-para-voce/

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Viva Com Serenidade! Dicas e Comportamentos Que Te Levam a Esse Caminho

Viva Com Serenidade! Dicas e Comportamentos Que Te Levam a Esse Caminho

serenidade é um estado de plena tranquilidade, em que a vida é vista de forma positiva e os desafios como degraus para o crescimento. Ao contrário do que muitos pensam, ser sereno não é sinônimo de ser passivo e aceitar tudo sem reagir, mas sim de concentrar sua energia nas coisas que realmente podem ser modificadas. Adotar esse comportamento irá permitir que tenha mais felicidade e menos estresse, o que também acabará impactando positivamente na sua saúde e qualidade de vida.

Os Benefícios de Viver Com Serenidade

Estudos científicos já comprovaram que viver com serenidade é extremamente benéfico para a saúde. Quando um indivíduo está tranquilo durante a maior parte do tempo, a pressão arterial diminui, o sistema imunológico se fortalece, e até mesmo o processo de envelhecimento é desacelerado. Isso acontece porque o corpo e a mente têm maiores chances de recuperarem a energia gasta no dia a dia.

Acontece, também, uma melhora nos relacionamentos, já que a tranquilidade reduz conflitos e promove o entendimento entre as pessoas. A produtividade é outra consequência positiva, que acontece porque o indivíduo fica mais focado em suas atividades. Além disso, as decisões relacionadas a todas as áreas da vida são tomadas com mais sensatez, evitando sentimentos de culpa e arrependimento.

10 Dicas Poderosas Para Viver Com Serenidade e Ser Mais Feliz

Depois de conhecer mais a respeito dos benefícios de viver com serenidade, confira dez dicas poderosas que irão te ajudar a ter uma rotina mais tranquila e equilibrada.

1 – Faça Uma Coisa de Cada Vez

A tecnologia nos dá a oportunidade de realizarmos uma série de tarefas de uma vez. Nesse sentido, você pode estar em uma reunião familiar enquanto faz transações bancárias e responde e-mails de trabalho usando o celular. Do ponto de vista da produtividade isso parece ótimo, mas será que é realmente um comportamento positivo? Para viver com serenidade é necessário realizar uma coisa de cada vez, dedicando-se a cada atividade por inteiro. Isso irá garantir mais foco, mais qualidade e mais equilíbrio.

2 – Tenha Pelo Menos 5 Minutos Diários Sem Fazer Nada

Por mais corrida que seja a sua rotina, permita-se se desligar de tudo por, pelo menos, cinco minutos por dia. Deixe o celular de lado, fique em uma posição confortável e desfrute desse momento em plenitude. Durante esse tempo, torne-se consciente em relação aos seus pensamentos, atente-se à sua respiração e observe o mundo ao seu redor. Esse instante de silêncio irá te ajudar a se conectar consigo mesmo e recuperar as energias.

3 – Concentre-se no Presente

Torne-se mais consciente em relação aos seus pensamentos, pois assim aprenderá a reconhecer quando estiver se preocupando demais com o futuro. Então, saberá quando é o momento de voltar para o presente. Faça isso sempre que se sentir ansioso ou mesmo que começar a se culpar por algo que já passou. Esse é um exercício que deve ser constante, para que aprenda a se concentrar no agora cada vez mais.

4 – Ouça as Pessoas Com Atenção

A comunicação também é um ponto de grande importância para se viver com serenidade. Portanto, sempre que estiver conversando com alguém, ouça essa pessoa com total atenção. Além de ser um sinal de consideração e boa educação, estará se permitindo entender o que o outro está dizendo, estreitando os laços entre vocês e promovendo o entendimento.

5 – Coma Devagar e Saboreie os Alimentos

Comer não é apenas nutrir o corpo e também envolve aspectos culturais e emocionais. Dessa maneira, comece a se atentar para a forma com a qual se alimenta, se tem realmente saboreado cada prato ou se está apenas engolindo-os. Quanto mais atenção colocar às suas refeições, mais agradáveis elas serão e, além disso, perceberá os sinais da saciedade, evitando ingerir mais alimentos do que o necessário.

6 – Transforme as Tarefas Domésticas em Exercícios de Mindfulness

Cozinhar e fazer a limpeza da casa são duas atividades que costumam ser vistas como penosas por muitas pessoas. Então, que tal transformá-las em momentos agradáveis para se conectar consigo mesmo? Experimente vivenciar essas tarefas como verdadeiros exercícios de mindfulness, concentrando-se completamente nelas. Corte os alimentos, misture os temperos, varra a casa, lave a louça, faça tudo isso em atenção plena e verá como passará a ter uma relação mais positiva com o que antes era visto como algo ruim.

7 – Aceite o Que Não Pode Mudar

Reclamar do trânsito, do clima, da obra da casa do vizinho não irá te ajudar em nada, muito pelo contrário. Portanto, prefira aceitar as coisas que não pode mudar, encontrando formas positivas de lidar com elas. Assim, terá mais energia para se dedicar a transformar o que realmente está ao seu alcance. Essa postura trará mais serenidade para a sua vida porque irá tirar o seu foco do estresse e colocar no seu poder de ação.

8 – Tenha Organização e Disciplina

Ser organizado irá permitir que a sua rotina seja mais produtiva, que o seu dinheiro seja usado com sabedoria e que a sua casa seja um ambiente mais agradável. Para isso, comece eliminando todos os excessos, incluindo objetos que não usa, gastos desnecessários e compromissos que não agregam. Fique apenas com aquilo que fizer sentido para você e tenha disciplina para manter essa organização.

9 – Agradeça Diariamente

A gratidão é um elemento fundamental para viver com serenidade, porque faz com que deixe de se lamentar por aquilo que não possui para valorizar todas as coisas maravilhosas que já tem. Por isso, todos os dias, pense em pelo menos três razões que tem para agradecer e se alegrar. Esse exercício simples irá encher a sua vida de energias positivas.

10 – Continue Praticando

Por fim, a última dica para viver com serenidade é que coloque cada uma das outras em prática e continue dando o seu melhor para se transformar dia após dia. Lembre-se que a evolução é um processo contínuo e uma falha não significa ter voltado para a estaca zero. Vá em frente e persista, se cair, levante-se e continue de onde parou, pois cada desafio irá ajudar você a se tornar mais forte.

Espero que as dicas que compartilhei te ajudem a encontrar o caminho da serenidade para que possa levar uma vida mais positiva e feliz. Você tem mais alguma sugestão de como viver de forma mais serena? Deixe sua contribuição nos comentários!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/viva-com-serenidade-dicas-e-comportamentos-que-te-levam-esse-caminho/

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