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Coaching e a Autoestima

Coaching e a Autoestima

Em qualquer área da vida, ter autoconfiança é tudo para desenvolvermos nossa autoestima pessoal e profissional e conquistarmos nossos sonhos, metas e objetivos. Entretanto, muitas pessoas não conhecem ou acreditam em seu próprio potencial e, por isso mesmo, passam a maior parte do seu tempo, infelizes e descontentes com os seus resultados.

Pensando nisso, hoje vou falar sobre como o Coaching é capaz de contribuir com as pessoas que têm baixa autoestima,melhorando a imagem que estas têm de si mesmas e passando a viver com muito mais felicidade e realização.

Continue a leitura e confira!

O impacto da autoestima em nossa vida?

Autoestima é valorização de si mesmo, amor próprio, o reconhecimento de suas capacidades e habilidades, de seus dons e talentos, dos seus melhores aspectos físicos e intelectuais, em resumo, é honrar e respeitar a si mesmo e a sua história.

O que acontece é que muitos indivíduos, ao longo de sua trajetória, não foram patrocinados positivamente por seus pais, na infância ou adolescência, por exemplo, e por isso não aprenderam a se valorizar e se autorreconhecer.

Na vida adulta isso se reflete em um distúrbio de autoimagem acentuado, em falta de confiança, insegurança constante e num medo de errar, que acaba paralisando a pessoa. Isso pode ser ainda mais potencializado por relacionamentos sabotadores, onde em família, nos relacionamentos amorosos e interpessoais ou no trabalho, o indivíduo também é constantemente aviltado.

Isso cria um ciclo onde a pessoa sente-se constantemente “para baixo”, não reconhecida, onde não se acha merecedora de ter uma vida feliz e realizada, e em que a autoestima acaba por ter um impacto negativo em sua realidade.

Entretanto, esta é uma faceta que pode ser mudada e que começa por autoconhecimento.

Coaching Para Potencializar a Autoestima

Muitas vezes, somos expostos a pensamentos, crenças e comportamentos negativos que expõem a fragilidade do outro e não necessariamente nos representa. Isso quer dizer que os medos e inseguranças dos nossos pais, por exemplo, não são os nossos, e ainda que nos tenham sido passados, não precisam fazer parte da nossa história e continuar a nos sabotar para sempre.

A seguir, compartilho com você os pontos que o Coaching trabalha, para melhorar a autoestima de todo e qualquer perfil de pessoa que sofra com problemas como os que citei até aqui. Confira!

Elimina bloqueios e crenças limitantes

O Coaching, com suas técnicas e ferramentas poderosas, trabalha no sentido de fazer com que a pessoa, com baixa autoestima, possa ressignificar a imagem negativa que criou de si mesma. Na prática, isso significa eliminar as fontes de bloqueio e separar-se das pessoas e situações que a fazem acreditar que não seja boa o suficiente e merecedora de sucesso e felicidade.

Desperta e desenvolve o autoconhecimento

Em suma, o processo proporciona um profundo autoconhecimento, fator fundamental a que a pessoa possa entender quem ela é, e o que ela ainda pode ser. Este empoderamento leva o coachee ao seu autodescobrimento, a reconhecer suas qualidades, habilidades, pontos fortes, beleza interior e exterior e talentos, até então suprimidos por autocrítica ou críticas externas.

Incentiva a mudança de comportamentos

Tudo isso que abordei até aqui, ou seja, a eliminação de crenças limitantes, de bloqueios e o desenvolvimento do autoconhecimento, proporcionados pelo Coaching, conferem ao indivíduo com baixa autoestima a oportunidade que lhe faltava para modificar a imagem ruim que criou em relação a si mesmo ao longo da vida, rever suas ações, modificar seus comportamentos e construir uma nova história.

Torna o indivíduo mais otimista e resiliente

Geralmente, as pessoas com problemas de autoestima, costumam voltar o seu olhar sempre para os aspectos negativos de suas vidas. Através das técnicas e ferramentas de Coaching, o indivíduo passa a enxergar, não só o lado do bom da vida, mas também se torna mais resiliente, ou seja, se permite aprender com as adversidades que surgem em sua jornada, enxergando-os como oportunidades extraordinárias de fortalecer os melhores aspectos de sua personalidade, bem como seus recursos internos e habilidades, que são exatamente o que vão lhe ajudar a superar os desafios que surgirem daqui em diante.

Desenvolve a sua inteligência emocional

Outro ponto que nos torna mais frágeis é a pouca compreensão de nossos próprios sentimentos e emoções. Com as pessoas com baixa autoestima, esta realidade não é diferente.

Sabendo disso, o processo de Coaching voltado para solucionar questões como estas, contribui para o desenvolvimento da inteligência emocional deste indivíduo, para que ele entenda o que faz surgir os sentimentos de angústia, incompreensão de si mesmo, de ansiedade e tristeza, para que assim, quando eles surgirem, ele tenha a capacidade de mantê-los sob controle, dando espaço para uma mente tranquila e até mesmo autoconfiante.

Elimina comparações

Outro hábito que pessoas com baixa autoestima costumam cultivar é o de viver se comparando com aqueles que estão ao seu redor. Ao passar pelo processo de Coaching, o indivíduo que faz isso consigo mesmo passa a entender que cada um tem o seu papel no mundo, cada um carrega a sua história de vida e tem maneiras de lidar com os acontecimentos e desafios.

Sendo assim, ele começa a tomar a consciência de que não é justo continuar comparando a sua trajetória com a do outro e passa a realizar mudanças, efetivas e práticas, em seu modo de pensar e se comportar com relação a si mesmo.

O Coaching para autoestima é um belo processo de empoderamento e um auxílio poderoso para todos que desejam encontrar seu amor próprio e ter uma vida mais plena, equilibrada e também mais realizada e feliz.

Invista nisso e seja uma pessoa mais feliz e realizada!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/coaching-e-a-autoestima/

Como evoluir na minha carreira?

Como evoluir na minha carreira?

Todo profissional que almeja sucesso na carreira deve, periodicamente, se fazer a pergunta: como evoluir profissionalmente? E, a partir da resposta encontrada, buscar ferramentas efetivas para crescer e continuar se desenvolvendo.

Atitudes que potencializam o sucesso profissional

Invista em capacitação

Investir em capacitação — seja por meio de treinamentos de liderança, atualização ou processos de Coaching — é fundamental para a conquista do sucesso profissional.

Mantenha-se bem informado

Faça o possível para estar sempre atualizado com as notícias e novidades relacionadas a seu mercado de atuação e áreas correlatas. Para isso, leia notícias, livros, artigos especializados e até blogs que tratam do assunto.

Aprenda outro idioma

Além de dominar o português falado e escrito, é fundamental aprender um segundo idioma, preferencialmente o inglês.

Tenha comprometimento

Sempre respeite os horários e regras da empresa, bem como os prazos para entregar suas demandas. Tenha foco e dê o melhor de si para apresentar um trabalho de excelência.

Participe de eventos

Sempre que possível, participe de congressos, workshops e palestras relacionadas à sua área de atuação. Desse modo, você se atualiza e aproveita para mostrar ao mercado que você existe.

Construa um networking sólido

Esteja sempre em contato com ex-colegas, gestores, amigos do colégio e da faculdade, fornecedores e clientes. Manter bons relacionamentos é fundamental para ser lembrado, recomendado e para destacar-se profissionalmente.

Desenvolva boa comunicação

Aprenda a se comunicar de forma clara e objetiva, e crie relacionamentos saudáveis com todos à sua volta.

Elabore um plano de carreira

Defina suas metas e objetivos profissionais e estruture, por meio de um planejamento de carreira, as tarefas, prazos e passos necessários para alcançar estas conquistas.

O processo de Coaching é muito eficiente no que diz respeito ao alcance dos objetivos profissionais. Isso porque o método utiliza ferramentas que proporcionam profundo autoconhecimento e potencializam os resultados.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/como-evoluir-na-minha-carreira/

A Importância de Fazer uma Reflexão do Dia Que Passou

A Importância de Fazer uma Reflexão do Dia Que Passou

Você tem o costume de pensar sobre as experiências vividas e identificar lições a serem aprendidas? Saiba que adotar o hábito que fazer uma reflexão do dia que passou pode lhe render muito aprendizado. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados para evitar se exceder e transformar esse momento em uma sessão de culpas e lamentações, afinal, a ideia é apenas fazer um balanço do que viveu para evoluir no dia seguinte e não criar problemas na sua mente.

Por Que a Reflexão do Dia é Importante?

Talvez você esteja se perguntando: por que devo parar para refletir sobre as experiências que vivo? A resposta é simples: para que não acabe entrando no piloto automático e comece a agir sem refletir, sem considerar as consequências, as suas prioridades e valores. Com a correria da rotina de grande parte das pessoas, muitas se esquecem de conversar consigo mesmas, identificar quais são as suas vontades, as coisas que desejam realizar, o que não gostam, enfim, a sua personalidade.

A reflexão é poderosa, pois permite que tome decisões de modo consciente, entenda melhor as lições deixadas pelas experiências, determine o que pode melhorar e, claro, celebre o saldo positivo e reconheça os seus pontos fortes. Como sempre costumo dizer em meus treinamentos, quanto mais você se conhecer, mais poderá se curar e se potencializar, afinal de contas, o autoconhecimento traz o poder de viver uma vida com consciência, determinação e confiança.

Existem pessoas que realizam essa reflexão na hora da oração, o que pode ser interessante, mas não precisa ser uma regra, principalmente porque existem aqueles que não possuem nenhuma crença, e tudo bem. O importante é que seja um momento que faça sentido para você, no qual possa dialogar com os seus próprios pensamentos de forma leve, sem se cobrar ou se julgar, apenas com o intuito de se conhecer melhor e evoluir.

Principais Benefícios de Fazer uma Reflexão do Dia Que Passou

Dentre os principais benefícios de refletir sobre o dia que passou, podemos citar:

  • Formação de opinião de modo consciente, sem se deixar levar pelas ideias de terceiros de modo automático;
  • Oportunidade de repensar atitudes e aperfeiçoá-las;
  • Reconhecer erros e encontrar maneiras de consertá-los;
  • Se conhecer e entender como suas emoções afetam seu comportamento;
  • Definir metas para realizar os seus objetivos.

Dicas Para Fazer a Reflexão do Dia e Manter um Diálogo Interno Poderoso

Se você deseja começar a tirar alguns minutos do seu dia para refletir, fazer um balanço do que viveu, definir metas, enfim, pensar nas coisas que considera importantes, tenho a certeza de que as dicas a seguir irão te ajudar. Coloque-as em prática e prepare-se para adquirir um novo e poderoso hábito, que te trará inúmeros benefícios.

1 – Reserve um Momento Para Você

A hora da reflexão deve ser um momento só seu, em que possa se conectar com os seus pensamentos sem ser interrompido. Você pode associá-lo a uma oração, um ritual, tomar um chá relaxante, acender um incenso, a preparação para dormir, o que preferir, o importante é que seja um instante seu, em que possa se concentrar em si mesmo com tranquilidade.

2 – Se Questione e Busque Respostas Dentro de Si

Você já parou para se questionar por conta das escolhas que faz? Saiba que fazer esse exercício pode ser bastante positivo e te ajudar a se certificar do que realmente deseja para a sua vida. Aproveitar esse momento de reflexão para isso irá permitir que separe as suas verdadeiras vontades das imposições de terceiros e do desejo de agradar e ser aceito. Lembrando que isso deve sempre ser feito com naturalidade, sem se colocar como inferior ou incapaz de tomar decisões.

3 – Lembre-se das Coisas Pelas Quais Se Sentiu Grato

Uma parte essencial da reflexão diária envolve agradecer, a Deus, ao universo ou o que fizer sentido para você, para que reconheça quantas coisas boas aconteceram no seu dia e valorize-as. Isso é importante porque o cérebro humano tem a tendência natural de dar maior ênfase para os problemas, então, se nada for feito, acabará deixando passar batido tudo de bom que lhe aconteceu. Agradecer é fantástico, porque faz com que amplie a sua percepção em relação a tudo o que é bom.

4 – Deixe a Culpa e os Julgamentos de Lado

Se culpar ou se julgar ao refletir sobre as experiências que viveu não te ajudará a crescer, pelo contrário, pois irá criar ideias limitantes que poderão comprometer o seu desenvolvimento. Nesse sentido, tenha sempre em mente que é um ser humano, que cometer erros faz parte do processo de evolução, e isso não é uma desculpa para que não dê o seu melhor, e sim uma constatação da realidade.

5 – Faça Afirmações Positivas

Um detalhe a ser considerado nas suas reflexões é o modo com o qual irá expor essas ideias para si mesmo, pois é essencial que adote uma postura positiva, que te incentive a valorizar o lado bom das coisas. Dessa maneira, em vez de se lamentar por um problema, diga a si mesmo que, por mais desafiador que pareça, sabe que tem todas as condições necessárias para solucioná-lo. Lembre-se que não é o que entra em sua boca que te contamina, e sim as palavras que saem dela.

6 – Identifique Suas Crenças Limitantes

Sempre que um pensamento negativo invadir a sua mente, durante a reflexão ou em qualquer outro momento, pare e se pergunte a origem dele, pois são grandes chances de que seja uma crença limitante. Fazer isso é necessário porque, muitas vezes, apenas repetimos coisas que ouvimos sem parar para identificar o verdadeiro motivo para tal, permitindo que essas ideias comprometam nosso desenvolvimento.

7 – Lembre-se da Sua Verdadeira Natureza

Por último, é muito importante que sempre se lembre da sua verdadeira natureza, do que está em seu interior. Deixando de lado títulos e posses, para se concentrar em quem é na essência. Assim, quando identificar o seu verdadeiro eu, de forma pura, irá conhecer que é livre de limitações, que pode construir a realidade que deseja, sendo sempre fiel aos seus princípios e valores.

Adotar o hábito de refletir sobre o dia que passou e manter um diálogo interno, irá permitir que viva de modo mais consciente, abrindo portas para que crie a realidade na qual deseja viver.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/importancia-fazer-uma-reflexao-dia-que-passou/

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