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Como Ser uma Pessoa Mais Calma?

Como Ser uma Pessoa Mais Calma?

tranquilidade é uma qualidade comum aos indivíduos que buscam viver de maneira equilibrada e sem excessos. Optar por esse estilo de vida e comportamento é positivo porque proporciona diversos benefícios relacionados ao bem-estar e à saúde de uma forma geral. Se você deseja saber como ser uma pessoa mais calma e aprender a lidar positivamente com as suas emoções, continue acompanhando este artigo.

10 Dicas de Como Ser uma Pessoa Mais Calma e Centrada

Muitos associam a imagem de uma pessoa calma a alguém sem atitude e que aceita tudo com extrema passividade. Contudo, é importante dizer que ser tranquilo não é o mesmo que deixar de agir, mas sim se comportar de forma centrada, sem se tornar refém de suas próprias emoções. Se é isso o que deseja para a sua vida, coloque as dicas a seguir em prática e comece hoje mesmo a se transformar.

1 – Reconheça a Origem das Suas Emoções

Para ser calmo, é necessário aprender a lidar com as suas emoções e, para isso, é fundamental que reconheça a origem de cada uma delas. O que te deixa feliz? O que faz com que se sinta ansioso, irritado, nervoso? Descobrir as respostas para esses questionamentos fará com que se conecte cada vez mais consigo mesmo e saiba como utilizar os seus sentimentos com sabedoria e serenidade. Contudo, é importante que saiba que isso é um processo que leva tempo e que deve te acompanhar por toda a vida.

2 – Atente-se aos Seus Julgamentos Internos

Muitos indivíduos sentem um grande medo de serem julgados pela sociedade e, com isso, deixam de perceber que eles são os primeiros a se julgarem. Para descobrir se esse é o seu caso, comece a se atentar aos seus pensamentos em relação a si. Como você se trata ao cometer um erro? Compreende e age da mesma maneira que faria se estivesse falando com um amigo querido ou se coloca como alguém desprezível? Aprenda a ouvir a sua voz interior e saberá identificar a forma com a qual se trata.

3 – Pratique a Autocompaixão

O próximo passo é começar a se tratar com mais carinho, praticando a autocompaixão. Afinal, se continuar se tratando de forma ríspida, irá se sentir cada vez mais incapaz. Se amar é fundamental, porque ninguém que não goste de si mesmo se sentirá motivado a aprender e a evoluir. O desejo de querer ser a sua melhor versão e adotar uma postura mais calma e centrada apenas se transformará na sua realidade se acreditar na sua capacidade de ir além.

4 – Organize a Sua Rotina

Se, para você, rotina é sinônimo de tédio e de excesso de regras, saiba que ter um planejamento pode te proporcionar uma grande sensação de tranquilidade. A intenção não é a de que tenha uma vida completamente engessada, mas sim que consiga fazer um uso mais eficaz do seu tempo e possa realizar cada atividade com calma. Então, ao ter uma semana produtiva, poderá desfrutar dos momentos de folga com maior liberdade para fazer o que desejar.

5 – Pratique Atividades Físicas

Praticar atividades físicas não faz bem apenas para o corpo e também é excelente para manter o equilíbrio emocional. Isso porque, enquanto você se exercita, seu cérebro libera os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Por esse motivo, muitos continuam na sua rotina de exercícios mesmo quando estão passando por situações delicadas, porque encontram neles o equilíbrio para se manterem mentalmente fortes.

6 – Fale Sobre o Que Sente

Guardar o que sente por muito tempo pode fazer com que acabe extravasando em momentos inadequados, te levando a agir de forma contrária ao que acredita. Portanto, o melhor a fazer para evitar que isso aconteça é se abrindo, seja com um amigo em quem confie ou mesmo com um profissional. Assim, além de se sentir mais leve ao compartilhar seus sentimentos, poderá compreender melhor a situação enquanto fala sobre ela. Se preferir, registre os seus desabafos em um diário, porque a escrita também é uma forma poderosa de colocar para fora o que está te afligindo.

7 – Durma o Suficiente

A privação do sono pode fazer com que uma pessoa se sinta irritada, o que certamente irá se refletir em seu comportamento. Por isso, para que seja uma pessoa mais calma, é essencial que cuide para que durma o suficiente para descansar e renovar as energias para o dia seguinte. Se atentar ao conforto do ambiente, evitar ingerir café e outras substâncias estimulantes à noite e adotar um horário fixo para deitar e se levantar são algumas medidas que irão te ajudar a ter um sono de qualidade.

8 – Aceite o Que Não Tem o Poder de Mudar

Se desgastar por coisas que não estão ao seu alcance mudar fará com que perca a calma inutilmente e acabe desperdiçando suas energias em algo que em nada irá acrescentar em sua vida. Dessa forma, é importante que aprenda a aceitar com serenidade tudo aquilo que não pode alterar e escolha se concentrar nas coisas que pode transformar. Lembre-se que você não pode mudar o comportamento do outro, mas tem todas as condições para mudar a sua forma de lidar com ele.

9 – Seja Grato

Quando se está frente a um grande desafio é fácil se deixar levar por crenças limitantes. Entretanto, se deseja vencê-las, pode recorrer a um antídoto poderoso, que é a gratidão. Através dela aprenderá a dar mais valor para as coisas boas ao seu redor do que para os problemas. Experimente, comece a anotar todos os dias pelo menos três motivos que tiver para agradecer e então verá o quanto esse pequeno gesto fará com que adote uma visão muito mais positiva em relação à sua vida.

10 – Viva o Agora

Por fim, a última dica para que seja uma pessoa mais calma é que comece a se concentrar no momento presente, deixando o passado e o futuro onde estão. É necessário ressaltar que essa é uma mudança que exige persistência, porque não é do dia para a noite que deixará de ocupar os seus pensamentos com o que já passou ou com o que ainda nem aconteceu. Contudo, se mantiver o foco e sempre chamar a sua mente para o agora, isso se tornará cada vez mais parte do seu comportamento.

Ser uma pessoa calma é importante porque, ao adotar essa postura, aprenderá a enxergar os problemas de uma forma muito mais positiva. Além disso, irá influenciar todos ao seu redor, dando início a um círculo virtuoso de serenidade e sabedoria.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/como-ser-uma-pessoa-mais-calma/

O poder das emoções (Vídeo Completo)

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O Poder das Emoções

O Poder das Emoções

O ser humano é movido por suas emoções, nesse sentido, quanto maior o equilíbrio emocional, mais próximo um indivíduo fica da sua paz interior. Através do autoconhecimento é possível desenvolver o autocontrole e, assim, agir de forma mais centrada, evitando ter rompantes de raiva, por exemplo. O poder das emoções é realmente extraordinário, apenas é necessário aprender a controlá-las para evitar que elas te controlem e se torne possível senti-las com serenidade e sabedoria.

A Importância de Utilizar o Poder das Emoções ao Seu Favor

As emoções que cada indivíduo possui dentro de si são fruto de suas experiências, e é essa bagagem que determina a forma como irão agir e viver novas experiências. Percebe que se trata de um ciclo? Se você começa a acumular emoções e experiências negativas, isso irá se refletir na forma como vê o seu mundo exterior, te levando a enxergar as situações e reagir a elas de forma igualmente negativa. Então, esse ciclo se perpetua e faz com que se mantenha preso dentro dele.

Para utilizar o poder das emoções ao seu favor é necessário fazer com que esse ciclo seja positivo. Ao desenvolver a sua inteligência emocional, aprenderá a ver o mundo e a si mesmo de uma forma mais consciente, podendo controlar suas emoções ao invés de ser controlado por elas. Dessa forma, torna-se possível lidar positivamente mesmo com sentimentos considerados ruins, como é o caso da raiva, adquirindo consciência em relação a ela e canalizando-a para a prática de um esporte, por exemplo.

7 Dicas Para Aprender a Lidar Com o Poder das Emoções de Forma Positiva

Aprender a controlar as emoções e lidar com elas de forma positiva é possível. Claro que é algo que deve ser conquistado dia após dia, através de mudanças graduais, mas se fizer com empenho, em pouco tempo perceberá que está cada vez mais assumindo o controle sobre si e seus sentimentos. Para te ajudar nesse processo, preparei dicas eficazes para utilizar o poder das suas emoções ao seu favor.

1 – Reflita a Respeito da Situação

Muitas vezes sentimos raiva, estresse ou ansiedade, por exemplo, de forma automática, sem pararmos para refletir a respeito da real razão pela qual estamos experimentando essas sensações. Fazer uma pausa para pensar, ou mesmo desabafar com alguém da sua confiança, irá fazer uma grande diferença em relação à forma como está se sentindo. Em muitos casos, as emoções se manifestam de forma desproporcional ao que realmente aconteceu. Nesse sentido, a reflexão entra em cena como uma forma de voltar o foco para a razão e a consciência, levando ao entendimento.

2 – Controle Suas Preocupações

A palavra preocupação, se separada em duas partes significa pré-ocupação, ou seja, é o ato de ocupar a mente com uma situação antes mesmo de ela acontecer. Quando utilizada com equilíbrio, a preocupação pode ser positiva porque nos leva a ter mais cuidado ao agir, tornando-se uma forma de proteção. Contudo, o medo exagerado torna-se prejudicial e pode fazer com que seja controlado por ele, comprometendo o seu poder de agir e tomar decisões sobre a sua própria vida. Por isso, sempre que começar a se preocupar demais com algo, reflita se faz mesmo sentido e mude o foco para o que é realmente importante.

3 – Contenha o Exagero

Muitas vezes, as pessoas têm reações exageradas em relação ao que lhes acontece, dando às situações uma dimensão muito maior do que realmente possuem. Isso acontece, principalmente, quando cometem erros, porque se sentem extremamente culpadas e só pensam em se punir. Quando isso acontecer contigo, contenha o exagero nas suas reações e evite desperdiçar a sua energia com coisas pequenas. Se você errou, pense a respeito, peça desculpas se for necessário, perdoe-se e recomece, simples assim.

4 – Evite Situações Que Te Causam Estresse

Existem momentos em que o estresse é inevitável e superá-lo é essencial para sair da zona de conforto. Entretanto, em muitas ocasiões, ele pode ser evitado através de algumas mudanças de comportamento. Se sabe que tende a se sentir estressado ao realizar qualquer atividade sob pressão e, com um período curto para terminar, comece a se planejar para deixar tudo pronto com antecedência.

O mesmo vale para aqueles que sabem que ficam nervosos em ambientes bagunçados e frenéticos, quando se atrasam para compromissos. Com organização e planejamento é possível evitar uma parcela significativa de situações estressantes da sua vida e ter mais paz de espírito.

5 – Altere o Foco

Quando começar a sentir alguma emoção que não gostaria, como vergonha ou raiva, por exemplo, a melhor maneira de evitar que elas te dominem é mudando o foco. No caso da vergonha, pense em suas qualidades, nas razões pelas quais está naquele lugar, foque em si mesmo e no que está fazendo, sem se comparar ou pensar nos julgamentos alheios. Em se tratando da raiva, parar, respirar e refletir sobre o que aconteceu poderá te ajudar. Além disso, realizar uma atividade física também é ótimo para relaxar a mente e se acalmar.

6 – Acredite no Seu Autocontrole

As emoções são poderosas porque elas nos movem e determinam as nossas ações, ou seja, se você se sente capaz de algo, realmente se torna. Nesse sentido, acreditar que é capaz de manter o controle é fundamental para que consiga. Por mais que não seja possível controlar o passado, o tempo, as pessoas e os acontecimentos, nós temos o poder de decidir como iremos reagir em relação a eles. Por isso, acredite na sua capacidade de assumir as rédeas da sua vida e escrever a sua própria história.

7 – Treine Sua Respiração

A sua respiração é muito mais poderosa do que possa imaginar e é um elemento indispensável para assumir o controle e utilizar o poder das emoções ao seu favor. Quando se está estressado ou ansioso, a tendência é respirar de forma mais rápida, o que reduz a quantidade de oxigênio enviada ao cérebro, prolongando a sensação de inquietude. Ao respirar de forma consciente e em atenção plena, conseguirá se acalmar e voltar ao seu estado normal. Neste sentido, praticar exercícios de respiração, meditação ou ioga pode trazer resultados extraordinários.

Conhecer o poder das emoções é necessário para que consiga assumir o controle sobre elas e, assim, possa agir com mais sabedoria e tomar melhores decisões. A intenção não é a de que deixe de sentir emoções negativas, pois isso não é possível, mas sim que aprenda a lidar com elas de maneira positiva, ressignificando experiências ruins e evoluindo cada vez mais. Permita-se!

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/o-poder-das-emocoes/

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