por Tiago Curcio | abr 8, 2019 | blog bora realizar
O ser humano, de um modo geral, sempre tendeu a ansiar pelo futuro, o que se intensificou com os avanços tecnológicos, que permitiram que tarefas que antes levavam mais tempo para serem realizadas, fossem concluídas em minutos. Isso fez com que a ansiedade se tornasse cada vez mais comum entre as pessoas. Por essa razão, é muito importante falar a respeito da necessidade de se viver um dia após o outro e se concentrar no momento presente, para que ele possa ser vivido em plenitude.
Considerar o futuro e trabalhar para construir o amanhã é, sim, necessário, mas sempre de modo equilibrado, sem permitir que as preocupações com coisas que você nem sabe se realmente irão acontecer tomem sua atenção e façam com que se desconecte do agora. Continue acompanhando o artigo e faça essa reflexão comigo, para que perceba cada vez mais a importância de estar presente de corpo e alma em cada instante que viver.
Viver Um Dia Após o Outro é Uma Questão de Inteligência
Grande parte das questões da vida parecem simples quando ditas, mas na prática se mostram bastante desafiadoras. Entretanto, o fato de algo requerer esforço para ser realizado não deve nunca ser motivo de desistência, afinal, se fosse assim, a humanidade não teria evoluído praticamente em nada, já que praticamente tudo precisa de empenho e dedicação.
Se hoje eu estou publicando este artigo em meu blog e agora você está com o seu computador ou smartphone fazendo a leitura dele, é porque pessoas se esforçaram para desenvolver as tecnologias que permitiram isso. Quando se trata de aprender lições para viver de forma equilibrada acontece da mesma maneira, os desafios precisam ser enfrentados e os obstáculos superados para que se possa evoluir e alcançar o estado desejado.
Viver um dia após o outro e começar a se concentrar no agora é desafiador, vai precisar do seu esforço e dedicação. Vai acontecer de em alguns momentos você conseguir e estar completamente conectado ao presente e em outros não, porque se lembrará de algo que precisa fazer no dia seguinte ou de que viveu no passado. Isso é natural, faz parte do processo, o importante é reconhecer e trazer de volta sua atenção, para que isso se torne cada vez mais parte de quem você é.
7 Dicas Para Viver um Dia Após o Outro e Se Conectar Com o Agora
Buscar viver o hoje é importante para evitar que o passado e o futuro roubem o seu presente, porque é exatamente isso que acontece quando você se deixa levar por sentimentos como a culpa pelo que passou e a ansiedade pelo que virá. Conectar-se com o agora permitirá que viva cada instante em plenitude e, assim, construa um futuro mais feliz, só que de forma natural, sem pressão. Veja, a seguir, sete dicas que te ajudarão nessa missão em busca de equilíbrio e bem-estar.
1 – Concentre Sua Atenção em Cada Instante Que Viver
A primeira dica é a que parece mais simples, mas que precisa de muita persistência para ser colocada em prática. Isso porque, em diversas ocasiões, vai acontecer de você se pegar remoendo algo que viveu ou pensando em algo que nem sabe se irá acontecer. Por essa razão, é fundamental que persista e simplesmente traga sua atenção de volta para o agora, quantas vezes forem necessárias, sem se julgar ou se sentir incapaz.
2 – Revisite o Passado Apenas Para Se Lembrar de Coisas Que Agreguem
Quando falo sobre a importância de se conectar ao agora e viver um dia após o outro, gosto de deixar claro que o passado não deve ser deixado para trás, afinal ele é parte de sua história e é exatamente por conta do que viveu que se tornou quem é hoje. Porém, o ideal é relembrar as experiências vividas com o intuito de reconhecer as vitórias e o aprendizado obtido nos momentos mais delicados e desafiadores, e nunca de se culpar.
3 – Seja Grato Todos os Dias
A gratidão é um sentimento maravilhoso porque permite que as pessoas valorizem cada instante vivido. Quando se é grato, situações como fazer uma refeição, ir para o trabalho e estar com a família deixam de ser coisas simples do cotidiano para se tornarem momentos especiais e únicos. Comece a reconhecer tudo de bom ao seu redor e verá como esse sentimento irá te conectar com o agora de forma intensa e única.
4 – Perdoe e Se Liberte de Mágoas do Passado
Todo mundo já sofreu decepções e, por mais delicadas que sejam, elas fazem parte da vida. Contudo, é importante saber utilizar essas situações para aprender e seguir em frente e nunca para se manter preso ao passado. Dessa maneira, reflita sobre as mágoas que carrega e busque dentro de si forças para perdoar e se libertar de sentimentos ruins, pois ele te impedem de desfrutar do hoje em plenitude.
5 – Saiba o Que Deseja Para o Futuro e Concentre-se no Que Pode Fazer Hoje
Saber o que deseja para o futuro é muito importante, afinal é no hoje que construímos o amanhã em que desejamos viver. Porém, é necessário encontrar o equilíbrio entre essa preocupação com o que virá e o momento presente, para que um não atrapalhe o outro. Assim, ao optar pelo caminho do meio, conseguirá fazer as duas coisas, respeitando os seus limites e valores.
6 – Busque Seus Sonhos Utilizando as Ferramentas Que Possui
Os sonhos são o combustível para que os transformemos em realidade, por essa razão só vale a pena sonhar quando se tem a intenção de agir e realizar. E um ponto bastante importante a ser considerado é que você deve evitar esperar as condições perfeitas para agir, pois se a perfeição não existe, provavelmente esse momento nunca chegará. O ideal é manter o foco no que pode fazer hoje para chegar mais perto dos seus objetivos. Lembre-se que as ferramentas que tem em mãos hoje, mesmo não sendo as ideais, valem muito mais do que aquelas que estão fora do seu alcance.
7 – Liberte-se de Vícios
Por último, é essencial que realize uma autoanálise e identifique eventuais vícios que possa ter, porque eles aprisionam e impedem que viva cada momento ao máximo. Vale lembrar que um vício não está apenas relacionado à substâncias e pode ter relação com atitudes, como jogos, compras, entre outras. Nesse sentido, caso identifique algo do qual se sinta dependente, procure maneiras de se libertar, para que consiga se conectar completamente com o hoje e viver um dia após o outro.
Espero que tenha gostado e que tenha se conscientizado sobre a importância de viver o agora e ser grato por cada instante. Ao fazer essa escolha, verá que as coisas boas se multiplicarão e as ruins se tornarão pequenas perto da grandeza da felicidade e do amor.
Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/viva-um-dia-apos-o-outro-e-concentre-se-no-hoje/
por Tiago Curcio | abr 6, 2019 | blog bora realizar
Existem pessoas que estão sempre vivendo no futuro, impacientes para que as coisas aconteçam. Já outras, acreditam que tudo acontece na hora certa e se baseiam nisso para permanecerem inertes. Caso se identifique com um desses tipos de comportamento saiba que nenhum deles é ideal, pois a melhor opção é seguir pelo caminho do meio, ou seja, fazer o que estiver ao seu alcance para alcançar um objetivo, mas sem alimentar a ansiedade pelo resultado, pois tudo precisa de tempo para acontecer.
Aproveito e convido você a continuar essa reflexão comigo sobre esse tema tão relevante para o desenvolvimento de uma pessoa.
Tudo Acontece na Hora Certa, Mas é Preciso Agir e Fazer a Sua Parte
Fernanda sempre teve o sonho de abrir o seu próprio negócio, então, ela se planejou durante um tempo até que finalmente pode abrir a sua loja. Entretanto, a jovem empreendedora imaginou que, logo na inauguração, o estabelecimento estaria lotado e se tornaria uma referência na cidade. O que aconteceu? Ela se decepcionou, pois existem outras lojas nas redondezas que já possuem uma clientela fiel.
Para evitar a frustração, Fernanda deveria estar ciente de que tudo tem a hora certa para acontecer, porém, isso não tira a responsabilidade dela de agir para alcançar o objetivo em questão. Nesse caso, o melhor que ela poderia fazer é definir estratégias para atrair as pessoas, investir em marketing, capacitar seus vendedores, sempre buscar formas de inovar e, depois de tudo isso encaminhado, esperar a hora certa para colher os louros do seu esforço. Percebe a diferença?
Realmente, tudo tem a hora certa para acontecer e, na grande maioria das vezes, não temos como prever quando será esse momento. Contudo, é preciso, também, agir e dar o seu melhor para alcançar as suas metas. Dito isso, podemos considerar que o sucesso é fruto da combinação da ação com boas doses de paciência. Aqueles que têm esses dois elementos a seu favor chegam longe.
Exemplos de Situações em Que Se Deve Esperar ou Agir
A vida é marcada por diversos tipos de situação, em algumas delas devemos agir para buscar o que desejamos, em outras, o melhor que podemos fazer é esperar. Porém, existem momentos em que é necessário realizar uma combinação dessas duas posturas, agindo e esperando pacientemente que os resultados aconteçam. Confira, a seguir, alguns exemplos e veja qual é a melhor maneira de agir em cada um deles.
1 – Encontrar um Grande Amor
Esse é um desejo bastante comum e que leva muitas pessoas a se sentirem ansiosas para finalmente encontrarem seu par. Entretanto, trata-se de algo que foge do nosso controle, já que depende de condições externas para acontecer. Portanto, quando se trata de algo relacionado ao amor, o melhor a fazer é deixar que as coisas fluam naturalmente, pois, na hora certa, irá encontrar alguém para compartilhar a vida. Nesse caso, é fundamental que deixe a ansiedade de lado, pois ela pode inclusive atrapalhar o seu discernimento e comprometer a naturalidade necessária para se apaixonar.
2 – Comprar um Imóvel
Muitas pessoas têm o sonho de comprar um imóvel, nesse caso, é importante considerar algumas questões. A primeira delas seria começar a agir e se planejar para reunir o valor necessário para tal, já a segunda envolve esperar a hora certa para efetuar a compra, considerando o mercado e, também, o momento em que encontrar o imóvel ideal para suprir as suas necessidades. Perceba que, aqui, ação e espera se complementam e auxiliam para que a melhor escolha seja feita.
3 – Conseguir um Novo Emprego
Imagine que uma pessoa está completamente insatisfeita com o seu emprego atual, acorda se lamentando por ter que trabalhar mais um dia dessa maneira. Porém, entende que precisa esperar a hora certa para uma nova oportunidade surgir. Você acha que essa é a melhor escolha que ela pode fazer? Espero que sua resposta tenha sido não, afinal, quando algo incomoda, é preciso agir para mudar, o que pode ser tanto ir em busca de novas oportunidades, quanto mudar a postura em relação ao emprego, pois isso conta muito e faz toda a diferença.
4 – Desenvolver uma Nova Habilidade
Para desenvolver novas habilidades, sejam elas físicas ou intelectuais, é preciso combinar dedicação, prática e paciência. Afinal, ninguém aprende algo e se torna expert imediatamente, é preciso se dedicar para aperfeiçoar as ações dia após dia. Desse modo, dentro deste exemplo, é importante combinar a ação com a espera, pois a primeira precisa da segunda para que a motivação seja mantida durante todo o processo.
5 – Conquistar a Confiança de Alguém
A confiança é algo que leva tempo para ser construído, pois é através da convivência e da observação do comportamento do outro que se torna possível acreditar em suas boas intenções. Assim, quando se tem o desejo de construir uma boa reputação com alguém, é preciso esperar a hora certa, pois em algum momento o outro mostrará que confia em ti. Por isso, nesse caso específico, cabe a você continuar agindo de acordo com os seus valores e convicções, pois o objetivo será alcançado de forma natural.
6 – Adotar um Estilo de Vida Saudável e Emagrecer
Quando se tem um objetivo como adotar um estilo de vida saudável para ter mais saúde e emagrecer, o melhor a fazer é deixar completamente de lado essa história de esperar a hora certa, pois ela pode nunca chegar. Ao invés de aguardar as condições perfeitas, comece hoje utilizando os recursos que tem. Entretanto, vale lembrar que, quando se trata de saúde, é importante contar com a supervisão de profissionais especializados.
7 – Ser Aprovado em um Concurso Público
A única atitude que uma pessoa precisa ter para ser aprovada em um concurso público é estudar e dar o seu melhor para se preparar para a prova. Entendo que falando parece extremamente simples, e, na realidade, essa única ação requer boas doses de esforço e superação. Contudo, aqui, a ação se mostra como um elemento indispensável para se alcançar o objetivo, pois sem se preparar ou mesmo realizar a inscrição para fazer a prova, a aprovação não virá.
A verdade é que tudo tem o momento certo para acontecer, porém, em algumas situações, é preciso agir e criar a hora certa. Aproveite e deixe o seu comentário abaixo, compartilhando sua opinião.
Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/tudo-acontece-na-hora-certa-devo-esperar-ou-agir/
por Tiago Curcio | abr 5, 2019 | blog bora realizar
A liderança democrática é um modelo de gestão em que o líder e os liderados participam juntos dos processos de decisão que influenciam diretamente nos resultados e na missão da empresa. Esse tipo de liderança é totalmente alinhado com a cultura organizacional da empresa que deve pregar um sistema aberto e participativo, que estimula o espírito de grupo e a cooperação por meio da criação de um espaço de trabalho mais igualitário e deliberativo.
Atenção, pois isso não significa falta de gestão ou liderança, regras ou código de conduta. Todo colaborador deve continuar executa suas atividades normalmente e se comportando profissionalmente. Só o dia a dia acontece com um modo diferente de pensar.
Você trabalha ou já trabalhou em um lugar assim? Antes de responder, leia o resto do artigo que se aprofundar nesse assunto.
Como funciona
Neste moderno modelo de gestão, o líder trabalha para atender os objetivos de todos os envolvidos, sem deixar que nenhuma das partes perca seu direito de opinar. Afinal, a ideia é ser democrático!
Com isso em mente, tente pensar em quais lugares do cotidiano você pode encontrar estas lideranças. Quem sugeriu que é em todos os lugares, está corretíssimo! No local de trabalho, escola, espaço religioso e até em contextos familiares e de amizade.
Imagine se cada vez que os filhos entrem em conflito, os pais simplesmente ignoraram o fato? Quando as crianças brigam, os responsáveis devem ouvir na essência todas as partes envolvidas e tentar chegar a um consenso. Isso quer dizer que é preciso encontrar o ponto que seja justo para todos.
Pronto! Este já é um ensinamento da liderança democrática. Na prática, ao invés de privilegiar esta ou aquela parte, o líder busca deliberar, em conjunto, de forma justa e especialmente alinhada com os anseios dos seus liderados.
Impactos da liderança democrática
Independentemente do modelo de liderança que a empresa em que você trabalha escolha seguir, haverá o lado bom e o lado ruim. Por que isso não aconteceria com o modelo democrático, não é mesmo?
Para que você entenda todos os lados dessa história e possa tomar a decisão sobre qual modo é o mais adequado, selecionei os 10 principais pontos positivos e os 10 principais negativos. Conheça quais são eles agora mesmo!
10 pontos positivos
Descubra quais são os pontos a favor da empresa que tem a liderança democrática como modo de trabalho:
- Ter a oportunidade de trabalhar por um propósito maior;
- Desenvolvimento da importância da consciência de coletividade;
- Definição coletiva das metas e objetivo, mostrando o poder da argumentação e da maioria;
- Execução dos planos de ação de forma coerente com que a maior parte dos colaboradores deseja;
- Desenvolvimento da visão sistêmica e da conscientização do papel de cada um no alcance dos resultados da área e da empresa como um todo;
- Maior participação dos envolvidos na tomada de decisões, o que faz com que todos tenham o sentimento de “donos do negócio”;
- Valorização das diferentes opiniões e visões de mundo, pois são agregadoras neste processo de liderança;
- Encorajamento à participação das pessoas nos processos de transformação;
- Inspiração e motivação de um líder motivado e comprometido com o bem coletivo;
- Crescimento dos índices positivos de saúde e qualidade de vida no trabalho e das pesquisas de clima organizacional.
5 pontos negativos
Como tudo na vida, esse modelo de gestão também tem seu lado negativo. Conheça agora quais são os 10 principais pontos fracos da liderança democrática:
- Processo de tomada de decisão mais lento, pois é preciso ouvir a opinião de todos e dar espaço para que todos argumentem seus pontos de vista;
- A demora a definir metas, ações e procedimentos pode deixar o dia a dia mais desorganizado e com pouca produtividade por um período;
- Desenvolvimento de espaço físico e/ou online em que todos podem dar o seu parecer sobre os assuntos de forma clara;
- Necessidade de se criar um canal de comunicação para que todos possam falar em todos os momentos, inclusive naqueles que em épocas em que não é preciso tomar decisões;
- Conflitos de visão de mundo que, às vezes, pode gerar “esmagamento” das minorias discordantes, que devem aceitar a vontade da maioria e seguir o que foi decidido por ela.
Como você pode perceber, as vantagens da liderança democrática se sobressaem às desvantagens, quando colocadas lado a lado. Isso se dá porque o bem comum e o respeito à vontade da maioria são as principais motivações deste sistema.
Evolução constante
Criar processos e equipes que se encaixam no nível de maturidade da liderança democrática não é um processo simples, mas não é impossível. É extremamente interessante considerar esse tipo de gestão, pois ele agrega muito mais valor à empresa, aos processos, aos produtos e serviços e, é claro, aos funcionários. Aliás, os colaboradores se sentem muito mais envolvidos e valorizados nesse modelo de trabalho.
E se você quer desenvolver sua liderança e dar um verdadeiro salto em sua carreira, na sua forma de pensar, agir e trabalhar, pode investir o seu tempo em conhecer o método coaching. A formação Leader Coach Training (LCT) é especializada em formar líderes extraordinários que usam 100% da sua capacidade para entregar resultados de alto desempenho.
Durante o curso, você aprende mais a respeito de você mesmo e a como ser a sua melhor versão sem mudar a sua essência. São exercícios ideais para fortalecer suas competências, descobrir seus pontos fortes, lidar com os seus pontos fracos e administrar seus sentimentos e reações em momentos de extrema pressão. Isso tudo coopera diretamente para o seu processo de evolução, que deve ser constante.
Que tal começar a pensar em você, na sua educação continuada e no seu autodesenvolvimento com o coaching? O primeiro passo que é estudar mais a respeito de um modelo de liderança e de saber um pouco sobre o coaching, você já deu. Agora, é hora de partir para o próximo!
Depois de ler o artigo, você já tem mais propriedade para responder a pergunta que fiz no início do artigo. Vamos lá? Você trabalha ou já trabalhou em um local com liderança democrática? Responda nos comentários abaixo.
Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/quais-sao-os-impactos-da-lideranca-democratica/
por Tiago Curcio | abr 3, 2019 | blog bora realizar
por Tiago Curcio | mar 30, 2019 | blog bora realizar
A vida urbana nos oferece uma série de facilidades, porém, também tem os seus ônus, principalmente para quem mora em grandes cidades, que vêm na forma de engarrafamentos e aglomerações, o que pode acabar gerando mau humor e estresse. Contudo, saiba que é possível morar em uma metrópole e, ainda assim, manter o equilíbrio e a paz interior. Para isso, basta que adote hábitos que promovam a sua saúde e o seu bem-estar emocional.
10 Dicas Para Conciliar a Vida Urbana Com o Seu Bem-estar e Equilíbrio
Um relatório do Departamento de Assuntos Econômicos e Sociais das ONU revelou que a população urbana corresponde a mais de 50% da população mundial. Além disso, outras pesquisas constataram que os habitantes das cidades têm 20% mais chance de desenvolver transtornos de ansiedade e 40% de sofrer com transtornos de humor. Esses números são bastante alarmantes e mostram que devemos estar atentos para zelar pelo nosso bem-estar e equilíbrio. Confira, a seguir, dicas que irão te ajudar nessa importante missão de autocuidado.
1 – Mantenha Sempre a Atenção em Relação a Si Mesmo
A correria da vida urbana costuma levar muitas pessoas a viverem no modo automático, sem pararem para refletir a respeito de si mesmas e de como estão se sentindo. Para evitar chegar a níveis elevados de estresse, é essencial que mantenha a atenção ao seu estado emocional diariamente. Para isso, dedique alguns minutos para pensar e se questionar em relação às experiências que viveu no decorrer do dia, o que pode ser feito antes de dormir, por exemplo.
2 – Visite Parques Com Frequência
O contato com a natureza é muito importante para manter o equilíbrio, pois ela nos transmite paz e energia. Caso você viva em uma cidade em que não há muito verde, encontre um parque que possa frequentar sempre que possível, seja para caminhar, sentar-se à sombra de uma árvore para ler um livro, fazer um piquenique com a família, enfim, atividades que lhe sejam prazerosas. Ter plantas em casa também ajuda a manter essa conexão.
3 – Planeje-se Para Sair Mais Cedo e Driblar o Trânsito
O trânsito é um fato, reclamar dele não irá trazer nenhum tipo de solução, pelo contrário, pois fará com que se estresse e aumente as chances de se envolver em situações que agravem esse estado de espírito. A atitude mais sábia que podemos ter frente a um problema que não podemos combater é nos desviar dele. Então, procure se planejar para sair mais cedo de casa e, assim, evitar se atrasar por conta de engarrafamentos.
4 – Tenha um Refúgio Para Recorrer em Momentos de Estresse
Por mais que se esforce e se cuide, em algum momento pode acontecer de o estresse falar mais alto, afinal você é um ser humano. Para evitar que essas situações te desestabilizem, é interessante que tenha um refúgio, um local para onde possa ir e se recompor. Pode ser um parque, uma praça, a casa de um ente querido ou mesmo a sua própria casa, fazendo algo que te relaxe, como ler um livro, meditar, ouvir suas músicas preferidas.
5 – Alimente-se de Forma Saudável
As grandes cidade estão recheadas de estabelecimentos de fast food, que atendem com a mesma rapidez com que as coisas acontecem. O que parece ótimo do ponto de vista da pressa, não se mostra tão positivo assim quando o assunto é saúde e bem-estar. É claro que de vez em quando comer algo não tão nutritivo não faz mal, o problema acontece quando se torna parte da sua rotina. Então, se deseja manter o equilíbrio, encontre maneiras de se alimentar saudavelmente, seja buscando um restaurante natural ou preparando suas refeições em casa.
6 – Caminhe ou Pratique Outros Tipos de Atividades Físicas
O sedentarismo é outro problema relacionado à vida urbana, pois, como uma boa parcela da população precisa se deslocar diariamente por longas distâncias para chegar no trabalho, muitas pessoas acabam se locomovendo mais de carro, ônibus, metrô. Caso tenha se identificado com isso, saiba que é importante encaixar a prática de exercícios físicos na sua rotina para promover a sua saúde e bem-estar, o que pode ser uma caminhada, corrida ou outro esporte que preferir.
7 – Organize a Sua Rotina e Faça uma Boa Gestão do Seu Tempo
Como se passa bastante tempo no trânsito, o dia em uma grande cidade parece render menos. Mais uma vez, ao invés de reclamar sobre algo que não pode mudar, o melhor a fazer é buscar soluções que estejam ao seu alcance. Nesse caso, é importante que organize a sua rotina, assim conseguirá otimizar os seus compromissos e priorizar as coisas que realmente são importantes para você.
8 – Faça Pausas no Decorrer do Dia
Evite tentar abraçar o mundo e realizar uma tarefa atrás da outra, sem ao menos parar para se recompor. Ao continuar nesse ritmo acelerado, em algum momento sua mente a seu corpo poderão enfrentar problemas. Para evitar que isso aconteça é fundamental que faça pequenas pausas no decorrer do dia, nem que seja de cinco minutos. Se possível, vá para uma área externa, se alongue, beba uma água, assim, estará renovando suas energias para voltar ao trabalho.
9 – Utilize a Música Como um Recurso Para Relaxar
A música pode ser uma grande aliada para manter o equilíbrio e evitar o estresse. Você pode selecionar uma playlist com canções que lhe façam bem e ouvir no fone enquanto pega o transporte público ou no rádio do seu carro. Apenas tome cuidado para não selecionar músicas relaxantes demais caso vá dirigir, pois é fundamental que se mantenha atento ao trânsito.
10 – Zele Pela Qualidade do Seu Sono
Por último, mas não menos importante, está ele, o sono, que é uma necessidade básica humana, assim como se alimentar, pois o nosso corpo precisa de descanso ao final do dia para recarregar as energias. Alguns hábitos que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono incluem: determinar um horário para se deitar e se levantar todos os dias, evitar ficar no celular ao se deitar e, claro, considerar o conforto do seu colchão e do ambiente de uma forma geral.
Ao colocar essas dez dicas em prática você conseguirá desfrutar de todos os benefícios que a vida urbana tem a oferecer sem prejudicar a sua saúde e o seu equilíbrio. Cuide de si, cuide da sua mente e do seu corpo, afinal você mora nele.
Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/como-evitar-que-estresse-vida-urbana-comprometa-seu-equilibrio/
