A importância das metas diárias para uma rotina produtiva

A importância das metas diárias para uma rotina produtiva

Quando se fala em metas, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Para muitos, trata-se de um conceito que está mais relacionado com objetivos grandes e de longo prazo, como, por exemplo, estudar ao longo do ano para ser aprovado em um concurso ou poupar por vários meses para comprar determinado item. Contudo, é preciso dizer que as metas diárias são extremamente importantes para quem deseja ter uma rotina mais produtiva. Se quer saber como fazer isso, é só continuar a leitura.

Por que as metas diárias são importantes?

Por mais que a rotina de grande parte das pessoas tenha tarefas parecidas, precisamos convir que cada dia tem tarefas diferentes a serem cumpridas. E nisso se inclui relatórios, reuniões e apresentações de trabalho, organização da casa, prática de atividades físicas, medidas de autocuidado, consultas médicas e assim por diante. Dessa maneira, estipular metas diárias ajuda no cumprimento de cada item da lista de afazeres, aumentando a produtividade e a motivação.

Se você não se organiza e apenas vai realizando tarefas conforme elas surgem, corre o risco de deixar várias por fazer e tem aquela sensação de que as horas do dia não são suficientes. Isso acontece porque não possui qualquer controle sobre o seu tempo, o que abre espaço para procrastinação e atividades que não são importantes e que deveriam ser deixadas de lado.

Considerando tudo isso, se você deseja se tornar uma pessoa mais produtiva, motivada e canalizar seu tempo e suas energias para coisas que realmente são prioridades em sua vida, é fundamental que comece a estabelecer metas diárias. Faça isso e veja o quanto é gratificante ticar cada item após concluí-lo e como terá mais tempo para cuidar de si, estar com a família e os amigos e ser feliz.

Entre os principais benefícios das metas diárias podemos citar:

  • Reconhecer os próprios progressos, o que é ótimo para pessoas que costumam focar apenas nas suas falhas.
  • Possibilidade de priorizar o que considera verdadeiramente importante.
  • Mais autoconfiança ao perceber que está dando passos concretos para a realização de objetivos.
  • Identificação de pequenas vitórias que motivam e levam a grandes conquistas.
  • Menos procrastinação, porque irá focar em uma tarefa por vez, reduzindo as chances de se distrair.
  • Mais tempo para cuidar de si e zelar pela própria saúde mental.

7 Dicas para estabelecer metas diárias e ter dias mais produtivos

A seguir, você irá conferir dicas poderosas para adotar o hábito de estabelecer metas. Depois que começar, verá o quanto essa atitude simples é transformadora e te ajudará a usar o seu tempo com mais inteligência.VOCÊ É FELIZ?

1 – Saiba quais são os seus objetivos

Em uma maratona, cada passo do corredor é importante porque contribui para que ele alcance a linha de chegada. Em se tratando dos seus objetivos, por mais grandiosos que eles sejam, é através de pequenas atitudes diárias que poderão ser alcançados. Por essa razão, é preciso que saiba exatamente o que deseja realizar, incluindo diversos aspectos, como: estudos, carreira, saúde, relacionamentos, entre outros.

2 – Planeje o dia seguinte à noite

Como a vida está em constante mudança, não dá para planejar um mês todo em apenas um dia, o ideal é traçar as suas metas à noite, para que acorde sabendo quais são as tarefas que tem a cumprir. Assim, poderá traçar um planejamento mais realista e atualizado, considerando o dia que passou, as atividades que não puderam ser concluídas e ficaram para o dia seguinte, coisas que surgiram de última hora.

3 – Eleja um meio para registrar suas metas

Existem muitos meios para registrar suas metas diárias, como aplicativos, softwares de computador, agendas de papel. Inclusive, uma versão especial de agenda foi criada exatamente para planejamento, são os chamados planners, uma opção interessante para quem prefere escrever à mão e ter algo palpável. Independente de qual opção escolha, o importante é que seja um meio com o qual se adapte e que te acompanhe ao longo do dia para consultar sempre que for necessário.

4 – Seja realista ao estabelecer metas

Um planejamento apenas é positivo quando precede a ação, desse modo, definir um grande número de metas para o dia seguinte parece ótimo na teoria, mas na prática não é interessante, já que dificilmente terá tempo hábil para todas. Para evitar se frustrar por não conseguir concluir tudo, prefira ser realista e programar apenas atividades que estejam ao seu alcance cumprir, sem exagerar para mais ou para menos.

5 – Faça alterações quando julgar necessário

Ao adotar o hábito de planejar metas diárias é essencial que tenha em mente que sua lista servirá de base, mas que não tem como garantir que as coisas sairão exatamente como está registrado. Ter essa consciência permitirá que seja mais flexível e evite se frustrar quando as coisas acontecerem de maneira diferente do previsto. Inclusive, ao se planejar, você vai ver que conseguirá se sair muito melhor em relação ao inesperado.

6 – Deixe um tempo livre para imprevistos

Por falar em imprevistos, saiba que existem maneiras inteligentes de se preparar para eles. Evite, por exemplo, definir metas com horários muito apertados, porque, assim, se algo inesperado acontecer, todo o seu planejamento irá por água abaixo. Deixe um tempo excedente para lidar com situações emergenciais, caso nada aconteça, poderá adiantar tarefas do dia seguinte e otimizar o seu tempo.

7 – Lembre-se de manter o equilíbrio entre obrigações e descanso

Por último, lembre-se sempre de manter o equilíbrio entre as obrigações e o descanso, porque ambos são importantes. Ao estabelecer metas, coloque também atividades relacionadas ao seu bem-estar, à sua saúde, aos seus relacionamentos, porque é preciso estar com tudo isso equilibrado para se sentir bem e, assim, conseguir ser produtivo no trabalho e em outras obrigações. Dedicar um tempo para si não é egoísmo, é necessidade.

Estabelecer metas diárias permite que fique no controle sobre a sua vida e saiba exatamente o que está fazendo com o seu tempo. É um hábito poderoso que irá te proporcionar mais produtividade, equilíbrio e felicidade. Dê esse passo e veja que as horas do dia são sim suficientes para alcançar os seus objetivos, cuidar de si e realizar suas obrigações.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/importancia-das-metas-diarias-para-uma-rotina-produtiva/

Transforme Dificuldades em Oportunidades

Transforme Dificuldades em Oportunidades

Estamos em meio a uma grave crise financeira e, neste momento, nosso país passa por grandes dificuldades econômicas. Fique tranquilo, eu não vim aqui falar aqui mais do mesmo, pois da crise todo mundo já sabe. Eu quero pegar este gancho apenas para falar de como você pode se encaixar em tudo isso e, de como, podemos transformar as dificuldades em boas oportunidades de riqueza e sucesso, se formos mais espertos e mais inteligentes.

Inspiração Para o Sucesso

Neste sentido, quero te perguntar uma coisa – Você sabe o que: Walt DisneySoichiro Honda, Elvis Presley, Steve Jobs, Steven Spielberg e J.K Holling têm em comum? Todos estes profissionais de sucesso passaram por grandes momentos de dificuldade em suas vidas, mas nenhum deles desistiu de conquistar a riqueza e prosperidade que desejava. Todos foram desafiados, contestados, criticados, mas não abriram mão de conquistar seus sonhos e o reconhecimento financeiro que buscavam.

Como sabemos todos se tornaram milionários, donos de impérios, pessoas respeitadas e admiradas em todo mundo e donos de grandes fortunas. E sabe o que fez todos chegaram a este resultado? Eles souberam transformar estes inúmeros obstáculos, suas grandes adversidades em boas oportunidades para ir além, para fazer algo diferente, inovador que os levasse à vitória, ao sucesso.VOCÊ É FELIZ?

Trabalhe Para Ser Bem Bem – Sucedido!

Incrível, não é mesmo? Acredite: assim como eles, você também pode conquistar um ciclo virtuoso de prosperidade e riqueza. Entretanto, você precisa enxergar, em tudo, até mesmo nos piores acontecimentos, oportunidades de evoluir, aprender e se aperfeiçoar.

Cada não que você receber deve te dar mais motivação para continuar. Cada vez que disserem que é melhor desistir, você deve ter ainda mais forças para continuar. Cada crise que você enfrentar, deve buscar seu fortalecimento. Tudo isso, somado, se transforma em grandes oportunidades de mudar o jogo e vencer no final.

Aproveite as Oportunidades!

Por isso, ao invés de reclamar do momento e focar apenas nas dificuldades que todo mundo vê, seja diferente! Pare, observe ao seu redor, faça uma autoavaliação, reconheça seus talentos, dons e habilidades. Se não houver nenhuma oportunidade, o que eu duvido muito, tá aí a grande oportunidade para você mesmo criar as suas oportunidades de riqueza.

Deixe de lado medos, desculpas, crenças limitantes e a preguiça que te faz ficar estagnado. O sucesso não bate na porta, é preciso merecê-lo, é preciso ir buscá-lo. Seja um descobridor de Oportunidades e prospere a partir deste feeling diferenciado. Transforme tudo isso em dinheiro, reconhecimento, status e nas realizações de sonhos e de vida que sempre desejou.

Reflita sobre mais este passo para a riqueza, transforme dificuldades em oportunidades e construa o seu sucesso em todos os sentidos.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/transforme-dificuldades-em-oportunidades/

Qual o Significado de Reciprocidade em Nossa Vida?

Qual o Significado de Reciprocidade em Nossa Vida?

O conceito de reciprocidade se refere a uma troca ou acordo firmado entre duas pessoas ou, de forma resumida, o ato de dar e receber. Quando alguém recebe um elogio, por exemplo, é comum que responda dizendo que a recíproca é verdadeira, ou seja, que aquilo que foi dito também se aplica a quem falou. O ato de retribuir faz com que se crie um laço positivo com outras pessoas e isso vale para qualquer tipo de relação, seja pessoal ou profissional.

O Que é Reciprocidade?

Você, provavelmente, já viu por aí uma frase que se tornou bastante conhecida, que diz: “Gentileza gera gentileza”. Ela resume com maestria o que é reciprocidade e como ela pode ser benéfica para a sua vida em todos os sentidos. Quando um indivíduo faz um gesto positivo para alguém e é retribuído, cria-se uma conexão, que faz com que a relação passe a ser guiada pela bondade, pelo respeito e pela gratidão.

O psicólogo norte americano Abraham Maslow, criador da Hierarquia das Necessidades Humanas, constatou em suas pesquisas que o reconhecimento é um fator de grande impacto na realização do ser humano. Por isso costumamos ficar tão felizes ao recebermos um elogio, um presente ou qualquer outro gesto e carinho vindo de alguém. A reciprocidade é transformadora e cria uma relação de empatia e confiança entre os seres humanos e um ciclo de abundância que alimenta a corrente do bem.

Um ponto bastante importante a ser considerado, é que a principal Lei da Reciprocidade diz que os gestos sejam completamente espontâneos e sem segundas intenções. Para isso, basta que retribua algo de bom que alguém lhe fizer da maneira que estiver ao seu alcance e o faça de coração, sem desejar obter qualquer tipo de vantagem. Vale lembrar que existem situações em que a retribuição não virá ou pode demorar ou nunca acontecer, então evite criar expectativas e mantenha o foco apenas nas suas boas ações.

Benefícios de Desenvolver o Hábito da Reciprocidade

Depois de entender o que é recíproco, convido-lhe a descobrir os inúmeros benefícios que esse hábito pode trazer à sua vida. Quando se empenhar em fazer o bem, mesmo que a pessoa que recebeu a sua ação não retribua, tenha a certeza de que, de alguma forma, o universo irá retribuir, pois você está alimentando uma importante corrente de energia positiva. Cerque-se do bem, tenha atitudes produtivas e verá como sua vida irá mudar para melhor.

E não é só! Conheça alguns dos principais benefícios que poderá obter ao adotar o hábito de agir com reciprocidade:

  • Fazer o bem sem olhar a quem, exercitando sua bondade, sua vontade de ajudar, sendo uma pessoa melhor e que contribui para um mundo melhor também.
  • Criar ambientes mais positivos para si e para as pessoas ao seu redor, onde a gentileza, o respeito, a boa vontade e a compaixão reinam e você pode viver em paz com os seus amigos, familiares e colegas de trabalho;
  • Aprender a retribuir o bem que as pessoas lhe fazem de maneira natural;
  • Quando também precisar de ajuda, terá grandes chances de receber auxílio de alguém para quem já tenha feito algo de bom, pois o sentimento de gratidão caminha junto com o de reciprocidade;
  • Ser reconhecida como uma pessoa do bem e que tem atitudes positivas no âmbito profissional e que sempre está disposta a ajudar;
  • Passar um exemplo positivo para a sociedade de que ser: gentil, solícito e generoso é sempre o melhor caminho.
  • Quem faz o bem, faz o bem para si mesmo pois sente uma profunda paz de espírito. Todo ser humano deveria desenvolver o sentimento de empatia para com o próximo. 

Esses são apenas alguns exemplos, pois os benefícios de se deixar guiar pela reciprocidade são inúmeros e irão te ajudar a se relacionar com as outras pessoas de uma forma muito mais satisfatória.

A Importância de Se Colocar no Lugar do Outro

Uma palavra que é coirmã da reciprocidade é a empatia, que é o ato de se colocar no lugar do outro para buscar entender como ele se sente. Essa atitude é transformadora porque permite que você obtenha uma nova visão a respeito de tudo e de todos. Ao guiar suas ações por ela, poderá experimentar mudanças extraordinárias na forma como se relaciona com o mundo e as pessoas ao seu redor.

empatia é a chave para sentir o que o outro sente, entender e compreender suas emoções e estar a um passo para ajudar, estender a mão para a felicidade de ambos. VOCÊ É FELIZ?

Diversas teorias explicam a empatia. Começaram com o conceito de simpatia. De acordo com Adam Smith, filósofo, a simpatia nos permitiu a experimentação de sentimentos nunca sentidos plenamente. Já, o sociólogo Herbert Spencer enxerga a simpatia como uma função adaptativa na ajuda da sobrevivência do ser humano.

Pesquisas recentes abordam os processos cognitivos e neurológicos que estão por trás da empatia. Foi descoberto que em distintas regiões do cérebro é desempenhado uma função muito importante da empatia.

A empatia leva a ajudar o comportamento, o que beneficia as relações sociais. Somos naturalmente criaturas sociais. Coisas que ajudam em nossos relacionamentos com outras pessoas também nos beneficiam. Quando as pessoas experimentam empatia, elas são mais propensas a se envolver em comportamentos pró-sociais que beneficiam outras pessoas. Coisas como altruísmo e heroísmo também estão ligadas a sentir empatia pelos outros.

Imagine que, por exemplo, um dos seus colegas de trabalho está estressado, então, sua primeira reação é ficar irritado com ele e isso, provavelmente, será expressado por meio de suas atitudes. Porém, ao colocar a empatia em prática, você irá parar e pensar melhor a respeito da situação. Certamente, ele não está apresentando esse comportamento à toa, e pode ser que esteja passando por um momento delicado. Dessa forma, adotará uma postura compreensiva, que poderá ser sentida por esse indivíduo e o motivará a retribuir a gentileza.

Viu como uma pequena mudança no seu mindset é capaz de transformar e promover o bem? Uma situação que poderia ser geradora de conflito e trazer diversos problemas se torna uma oportunidade para criar uma conexão positiva e estender a mão para alguém. Adquirir o hábito de se colocar no lugar do outro e agir com reciprocidade é algo que vale muito a pena e que deve ser passado adiante.

Porque às vezes não sentimos empatia ou compaixão pelo outro?

A falta de empatia acontece em muitas situações. Às vezes sentimos empatia por algumas pessoas e outras não. São vários os fatores de como percebemos determinada pessoa, nos colocamos no lugar dela ou não. Muitas das vezes, nossas próprias experiências são parte disso. 

Num nível básico, dois são os fatores que nos fazer experimentar a empatia: através da genética e da nossa socialização, reduzindo as contribuições que tem a ver com a natureza e educação. Nossos genes, transferidos através de nossos pais, contribuem muito para a formação da nossa personalidade. Isso interfere diretamente na nossa capacidade de ter ou não empatia, simpatia ou compaixão. As crenças e valores também são fatores que interferem nisso, vivemos em sociedade, nos relacionamos com diversas pessoas e nossos valores e crenças vão mudando.

Veja abaixo, porque, em muitas ocasiões, não conseguimos ter empatia:

Não enxergar uma situação do ponto de vista do outro: Por sermos vítimas do nosso viés cognitivo, isso interfere em como enxergamos o mundo, atribuindo as falhas do outro às características internas e culpando as nossas em detrimento de fatores externos. Isso dificulta a enxergar todos os fatores e ponto de vista do outro. 

Nos colocarmos como distante do outro: um exemplo disso é quando assistimos uma tragédia na televisão, principalmente quando econômica e socialmente aquela pessoa que está sendo acometida pela tragédia for diferente de nós. O sentimento é que aquilo nunca acontecerá conosco. Isso é desumanizar a vítima. Por ser diferente de nós, não quer dizer que agem e pensam diferente de nós. 

Culpar as vítimas: quando cometemos o grande erro de culpar a pessoa (vítima) pelas suas circunstâncias. Um exemplo disso é quando uma pessoa comete um ataque quando sofre algum surto. A ideia de que o mundo é um lugar justo nos faz culpar sem avaliar a situação e nos faz acreditar que isso nunca poderia acontecer com nós mesmos. 

O Poder da Reciprocidade

 Já pensou na maneira que cada relacionamento funciona para todos? Já tentou entender e perceber o que os outros veem em você? A reciprocidade transforma relacionamentos, disso não tenho dúvida! 

Um relacionamento bacana entre pessoas, nasce da empatia, da reciprocidade, da escuta cuidadosa, do interesse e do amor. O amor deve estar sempre presente. É o presente que você pode oferecer a outra pessoa e o presente que pode receber com carinho e gratidão. Lidere com amor, mas também aproveite seus talentos e habilidades únicas para determinar como você pode agregar valor à vida de outras pessoas. Em breve, você verá que quanto mais você dá, mais recebe em troca. Os relacionamentos prosperam quando cada pessoa se entrega à outra. À medida que as pessoas amadurecem, começam a entender o funcionamento das relações, das trocas e do autoconhecimento para se relacionarem com reciprocidade. 

E você, só recebe o que você dá? Que valor você dá a outra pessoa?

Será que é assim que o mundo funciona hoje? Observe-se na sua jornada para encontrar a si mesma e viver a vida que você deseja, valorizar o outro, mudar sua mentalidade de pensar em como as coisas o beneficiam e como você agregará valor e benefício à vida de outra pessoa. Como dizia John Lennon: “O amor precisa ser regado e nutrido”. 

Todos nós somos Seres de Luz, possuímos um valor único, somos parte dos mistérios e segredos da vida. Quando você ouve as pessoas falarem sobre valores, trabalho, elas compartilham essas coisas porque são verdades e atributos necessários para que elas continuem se aprimorando e cultivando seus talentos.  Quando você não as ouve, causa mais do que apenas danos, você as decepciona, quer você perceba ou não.

A reciprocidade é uma prática que demonstra doação desinteressada. Doação de amor, de tempo. É valiosa! 

A Reciprocidade nos Relacionamentos

Um relacionamento, seja ele amoroso ou de amizade, precisa da reciprocidade para se manter firme também. Em um casamento, por exemplo, é necessário que as duas partes estejam empenhadas em cultivar o amor que sentem e o mesmo vale para manter uma boa relação com amigos. Quando apenas um dos lados se esforça para fortalecer os laços de união, em algum momento ele irá se cansar e são grandes as chances de ocorrer um distanciamento, que pode levar a um rompimento.

Se você deseja manter bons relacionamentos com aqueles que são especiais para você, encontre formas de retribuir o carinho e o amor que recebe. Isso pode ser feito das mais diferentes maneiras e, claro, sempre de acordo com a sua personalidade. Gestos simples do dia a dia são capazes de transformar o dia de uma pessoa. Além disso, quanto mais retribuir, mais estará incentivando os outros a continuarem agindo de forma positiva e, assim, manterem esse círculo virtuoso.

Quando se trata de relacionamentos, é importante, também, observar se a outra parte está disposta a agir com reciprocidade. Caso perceba que está faltando dedicação, procure manter o diálogo para que possam se entender e descobrir os motivos para ela agir de tal maneira. Se, ainda assim, não houver retorno, reflita se vale a pena insistir nessa relação ou se, talvez, seja melhor encontrar alguém que esteja realmente disposto a dar e receber.

Sabe aquela expressão que diz que colhemos aquilo que plantamos? É exatamente assim que acontece com a reciprocidade. Cabe a você decidir como será a sua colheita, e, claro, eu espero que seja sempre farta, com frutos positivos e cheia de luz!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/significado-reciprocidade-em-nossa-vida/

Conheça 4 elementos que são capazes de matar o relacionamento amoroso

Conheça 4 elementos que são capazes de matar o relacionamento amoroso

Construir um relacionamento pode ser comparado à tarefa de montar um grande quebra-cabeças em dupla. Cada pessoa leva suas peças, que são diferentes umas das outras e, juntas, tentam encaixá-las e fazer as coisas darem certo. Durante o processo, é necessário observar as próprias peças, as do outro e entender como elas podem se unir e formar a figura. Existem casais que não têm a paciência necessária para isso, então, fazem coisas que em nada contribuem para a união e que podem matar o relacionamento, levando um a se distanciar do outro cada vez mais.

Se você deseja evitar que isso aconteça no seu namoro ou casamento, continue acompanhando e saiba mais.

Conheça os 4 elementos que podem matar o relacionamento amoroso e evite-os

Se deseja manter um relacionamento saudável, em que ambos contribuam para manter o companheirismo, o respeito e, claro, o amor, evite completamente cada uma das quatro atitudes a seguir.

1 – Excesso de críticas

Se existe algo que pode minar um relacionamento é o excesso de críticas. E saiba que isso não vale apenas para discussões sobre coisas importantes, mas também para situações do dia a dia, que podem ir se acumulando e gerar grandes brigas. Falar de modo agressivo porque o seu par deixou a toalha molhada sobre a mesa ou se esqueceu de comprar os ingredientes para o jantar, não é nada positivo, além de não ajudar em nada a resolver o problema. Ele apenas ficará com raiva e possivelmente irá repetir essas ações.

Prefira sempre mudar a forma com a qual fala a respeito de situações assim. Em vez de dizer: “Você é um inútil, deixou a toalha molhada em cima da cama de novo!”, prefira algo como: “Nossa, a cama está molhada, da próxima vez lembre-se de pendurar sua toalha”. Evite, também, usar uma entonação de voz acusatória, afinal de contas, a intenção é mostrar ao outro que aquela ação não deve ser repetida e não fazê-lo sentir raiva.

2 – Se manter na defensiva

Ficar na defensiva é o mesmo que contra-atacar qualquer reclamação que o seu par faça sobre o relacionamento. Se o outro disser, por exemplo, que faz tempo que não passam momentos a sós juntos, e você responder em tom acusatório que é porque ele está trabalhando demais, possivelmente darão início a uma discussão que não trará nenhuma solução para a questão.

Quando você fica na defensiva, passa a mensagem de que não se importa com o que seu parceiro tem a dizer e nem com o que ele sente. Ao fazer isso, está tirando de si a responsabilidade sobre o relacionamento e passando-a toda para ele, e sabemos que os dois devem ser igualmente responsáveis por fazer as coisas darem certo. A defensividade aumenta o conflito em vez de ajudar a resolvê-lo e tenho a certeza de que não é isso o que deseja para a sua relação.VOCÊ É FELIZ?

3 – Evitar o diálogo

O diálogo é a chave para um relacionamento feliz e positivo, porque é através dele que as duas partes envolvidas conseguem se entender para encaixar as peças do quebra-cabeça. Assim, quando uma das partes se esquiva da conversa, acaba criando uma barreira entre ela e a outra, o que dificulta totalmente o entendimento.

Embora seja natural para alguns indivíduos, principalmente os que possuem o perfil introvertido, se fecharem quando alguém começa a falar sobre algo que lhe desagrada, isso deve ser evitado, porque impede que o conflito seja devidamente resolvido.

4 – Desprezo em relação ao outro

Os outros três elementos citados podem ocorrer mesmo em relacionamentos saudáveis e equilibrados. Já este último, é o mais grave deles e precisa ser combatido o quanto antes. Trata-se do desprezo, algo que é comum em relacionamentos abusivos, porque envolve menosprezar o outro, colocando-o sempre para baixo e fazendo-o se sentir inferior.

Alguns exemplos de desprezo no relacionamento incluem: debochar de alguma atitude do parceiro; corrigir algo que ele esteja fazendo de modo a colocá-lo para baixo, com o agravante de fazer isso em público; desvalorizar suas conquistas e assim por diante. Caso você esteja sendo vítima de desprezo por parte do seu parceiro, repense a relação, afinal, a pessoa que está ao seu lado deve querer o seu bem e não te fazer se sentir mal.

Conflitos fazem parte dos relacionamentos

É importante deixar claro que conflitos fazem parte de qualquer relacionamento, até mesmo dos mais saudáveis e equilibrados. Afinal de contas, são duas pessoas diferentes, vindas de famílias diferentes, com os seus próprios costumes, valores e crenças. Desse modo, é natural que divergências ocorram, principalmente no início do namoro e, também, do casamento, já que são fases diferentes. Apenas é necessário que ambos saibam lidar com esses conflitos de modo positivo, sem permitir que os quatro elementos que citei anteriormente minem a relação.

4 Elementos fundamentais para um relacionamento saudável

Depois de saber quais são os quatro elementos que podem matar um relacionamento amoroso, veja quais são aqueles indispensáveis para manter o equilíbrio entre você e a pessoa amada.

1 – Diálogo – Como disse ao longo do artigo, o diálogo é a chave para o entendimento. Invista nele e mantenha-se sempre conectado ao seu par.

2 – Empatia – A arte de se colocar no lugar do outro e tentar imaginar como ele se sente. Faça isso e veja o quanto é transformador e ajuda a tomar melhores decisões no relacionamento.

3 – Confiança – Confie no seu par e se mostre digno da confiança dele. Honre diariamente o compromisso de estar ao lado da pessoa amada, tratando-a sempre com muito carinho, compreensão e respeito. E evite permanecer ao lado de alguém que não confia em ti, mesmo que se esforce para fazê-lo confiar.

4 – Lealdade – Ser leal é muito mais do que não se relacionar com terceiros sem que o seu par saiba, envolve ser sincero e responsável em relação aos seus sentimentos e atitudes. A lealdade é fundamental para que o amor seja forte e duradouro.

O que achou sobre os quatro elementos que são capazes de matar o relacionamento amoroso? Identificou algum deles na sua relação? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe este artigo com o seu par, para que iniciem um diálogo saudável e possam, juntos, trabalhar para fortalecer o amor que sentem um pelo outro.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/conheca-4-elementos-que-sao-capazes-matar-relacionamento-amoroso/

Experiências dolorosas – Como podemos aprender com elas?

Experiências dolorosas – Como podemos aprender com elas?

Ninguém deseja passar por experiências dolorosas, porém, não temos como nos manter totalmente protegidos delas. A dor é uma consequência inevitável da vida e precisamos todos aprender a lidar com isso, gostemos ou não. Quando algo que nos entristece ou desaponta acontece, devemos nos esforçar para encontrar o lado positivo da situação, que pode ser tanto uma lição quanto a consciência em relação à própria força. Acredite, mudar sua maneira de enxergar os problemas faz toda a diferença.

7 Lições que as experiências dolorosas podem ensinar

Pense em uma situação dolorosa que tenha vivido no passado, agora, reflita sobre tudo o que aprendeu por conta dela. Mesmo que tenha sido a perda de uma pessoa muito querida, o fim de um relacionamento de anos, a demissão de um emprego que gostava, todas essas experiências são capazes de ensinar lições muito importantes. Confira sete aspectos que te ajudarão a identificar o quanto evoluiu com as situações dolorosas que já viveu.

1 – Força

Você nunca sabe o quão forte é, até que essa seja a sua única opção. Ao passar por uma situação dolorosa, você percebe que, por mais que sofra, consegue suportar aquilo. Então, quando algo do tipo acontecer no futuro, estará muito mais preparado, pois saberá que é capaz de superar.

2 – Humildade

As experiências dolorosas são como um lembrete de que a vida de todo ser humano passa por momentos de altos e baixos e que, portanto, ninguém é superior a ninguém. A dor não escolhe classe social, gênero, religião, todos estão suscetíveis a passarem por ela. Então, faz com que se torne mais humilde exatamente por dar essa consciência de igualdade.

3 – Empatia

Essa consciência em relação à inevitabilidade da dor também gera empatia, porque você passa a ver pessoas que estão sofrendo e se coloca no lugar delas. A consequência disso é ter mais compaixão em relação ao próximo e buscar sempre fazer o que estiver ao seu alcance para ajudar aqueles que precisam, o que pode tanto ser uma pessoa que lhe pede um alimento na rua, quanto um amigo que está enfrentando uma situação delicada.

4 – Construção de caráter

A dor traz com ela uma grande oportunidade de se conhecer melhor, identificando pontos fortes e aqueles que precisam ser desenvolvidos. Assim, ao passar por esse tipo de experiência, tem a oportunidade de evoluir e moldar o seu caráter. É como se cada uma dessas vivências fosse um teste para que se prepare para a próxima fase.

5 – Adaptabilidade

Todas as experiências dolorosas têm em comum o fato de nos tirar da nossa zona de conforto. Perder o emprego, por exemplo, envolve deixar para trás uma rotina com a qual estava acostumado para ir em busca de uma nova vida, e isso dói. Contudo, o lado bom é que quanto mais desconfortável se sente, mais você se acostuma como o novo e passa a buscar a mudança em vez de se acomodar e fugir dela.VOCÊ É FELIZ?

6 – Independência

Por mais que os seus entes queridos lhe estendam a mão quando você está passando por uma situação dolorosa, eles não têm como sofrer no seu lugar. Assim, no fim das contas, é você e você lidando com tudo aquilo, o que, em um primeiro momento, parece assustador, mas te proporciona um senso fantástico de independência e te prepara para lidar com qualquer circunstância.

7 – Identificação das verdadeiras amizades

Por último, está algo que não diz respeito exatamente a você, mas que representa um aspecto bastante importante da vida, que são as amizades. Aqueles que permanecerem ao seu lado mesmo quando você estiver sofrendo mostram que são verdadeiramente fiéis e que merecem a sua confiança e carinho.

Dicas poderosas para aprender com as situações dolorosas e evoluir

Depois de saber quais são as lições que as experiências dolorosas são capazes de ensinar, confira dicas de como aproveitá-las ao máximo para evoluir.

1 – Se dê um tempo para assimilar

Antes de qualquer coisa, é preciso que considere que você é um ser humano e que é natural ter se abalado ao passar por uma experiência dolorosa. Portanto, se dê tempo para assimilar as coisas e se recuperar, apenas tome cuidado para que não se prolongue demais e entre em um estado de inércia.

2 – Fale ou escreva sobre o que está sentindo

Colocar para fora o que está sentindo ajuda a entender melhor as coisas, o que pode ser feito de duas maneiras: desabafando com alguém da sua confiança ou escrevendo a respeito. Quando você para e formula frases para expressar seus pensamentos, seja para falar ou escrever, automaticamente começa a enxergá-los com mais clareza.

3 – Assuma suas responsabilidades

Depois de passar o baque inicial, é hora de fazer uma autoanálise sobre a experiência vivida. Considere as suas atitudes e reflita se teve algo que poderia ter feito de maneira diferente. Porém, lembre-se que o passado não pode mais ser alterado, então se culpar não irá te levar a parte alguma, faça isso com o intuito de aprender lições para agir de modo diferente no futuro.

4 – Desapegue do que não estava ao seu alcance controlar

Assim como é necessário assumir suas responsabilidades e entender o que poderia ter feito diferente, é fundamental que desapegue de tudo que não estava ao seu alcance controlar. Tenha sempre em mente que o seu controle termina quando a ação em questão não cabe a você, ou seja, não dá para gerenciar os sentimentos e atitudes de terceiros, por mais que os ame.

5 – Identifique o quanto evoluiu com a experiência

Por fim, chega o momento de refletir sobre a experiência dolorosa contemplando tudo o que aprendeu com ela. Para isso, precisará olhar para a situação de uma outra forma, sem considerar o sofrimento, apenas a sua evolução. Esse é um passo que pode ser desafiador no início, mas é ele que irá te proporcionar o maior aprendizado.

As experiências dolorosas da vida aprimoram nosso caráter, nos tornam mais fortes, humildes e compassivos. Acredite, a dor que hoje sente irá se transformar em lição e fazer de você um ser humano ainda melhor.

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/experiencias-dolorosas-como-podemos-aprender-com-elas/

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